7 obiceiuri pentru a câștiga încredere în tine
Mireia Darder
Rotund și rotund. Îndoieli și mai multe îndoieli. Și, în cele din urmă, rămânem blocați în indecizie și cu securitatea noastră afectată. Cum putem ieși de acolo?
Este tipic pentru persoanele nesigure și încrezătoare în sine să analizeze meticulos toate opțiunile dinaintea lor înainte de a lua o decizie și, destul de des, să nu se simtă confortabil cu ceea ce a fost decis.
Manual pentru luarea unor decizii bune
De multe ori doar gândurile noastre ne provoacă disconfort și anxietate. Neîncrederea în noi înșine și în ceilalți ne înnebunește mintea. Dar există obiceiuri pe care le putem pune în practică pentru a ne simplifica deciziile și, întâmplător, pentru a câștiga încredere.
1. Lista argumentelor pro și contra
Ar fi bine să ne obișnuim să realizăm o analiză mai obiectivă și mai concretă a avantajelor și dezavantajelor fiecărei opțiuni - a face o listă pe o bucată de hârtie - în loc să ne lăsăm lăsați de imaginația care, colorată de frică, este un sfătuitor rău.
2. Căutați pozitivul în situație
Metoda pe care o propune Brief Strategic Therapy pentru a ajunge la o situație concretă pozitivă este cea a „celei mai proaste fantezii”. O poți face în mod sistematic, integrându-l în rutina ta zilnică.
Scriind o oră sau cam așa la un moment dat toate gândurile catastrofale și pesimiste despre cât de rău ți se poate întâmpla.
Ideea este că, odată ce îți accepți toate relele, frica dispare și poți vedea situația într-un mod mai pozitiv.
3. Realizează că trăiești în viitor
Și că predicțiile tale sunt catastrofale. Cum ar fi să faci predicții optimiste? Poți chiar să crezi că ceva va merge bine? Îți dai voie să visezi? Încercați să o faceți chiar dacă sunteți necăjiți.
Cum ar fi să te gândești pozitiv la aceeași situație pe care o percepi acum ca fiind periculoasă?
Dă-ți seama că adesea doar gândurile tale îți provoacă disconfort și anxietate atunci când în realitate nu se întâmplă nimic cu adevărat rău și ai o viață liniștită.
4. Ai mai multă încredere în alții
Nu vor întotdeauna să te rănească. Poate fi adevărat că există oameni în lume care vor să ne facă rău, dar este și adevărat că alții ne vor iubi. Suntem ființe emoționale, precum și competitive.
Când nu aveți încredere în cineva, întrebați-vă dacă nu este o proiecție a ceva ce simțiți sau un sentiment de furie și frustrare pe care nu îl exprimați. Adică, întreabă dacă ceea ce vezi la alții nu este cu adevărat al tău. Simțirea furiei și a fricii este ceva tipic fiecărei ființe umane și nu există niciun motiv pentru a o nega.
Să ai încredere în tine înseamnă să știi că ești capabil să te confrunți cu ceea ce viața ne rezervă, știind că destinul nostru este în mâinile noastre și că visele și proiectele sunt la îndemâna noastră.
A avea încredere în alții este să știi să te dăruiești, să dăruiești înainte de a primi, să-ți aperi propriile nevoi și dorințe. Încrederea este să simțim că ne putem bucura.
5. Nu cere rolul eroului
Este obișnuit ca oamenii nesiguri să dorească să rezolve lucrurile într-un mod epic și aceasta este rădăcina marii lor neîncrederi în ei înșiși. Nu își pot îndeplini niciodată propriile așteptări.
Te-ai putea recompensa de fiecare dată când rezolvi ceva cu ușurință?
Pur și simplu să vă mulțumiți cu puțin mai puțin și să remediați lucrurile în mod corespunzător și nu eroic ar fi suficient.
6. Definiți situația și obiectivele cât mai mult posibil
Este ușor atunci când nu ai încredere în tine să nu îți asumi responsabilitatea, să nu definești bine situațiile pentru a putea elucida ce ar trebui să facem, care sunt obiectivele noastre și pașii pentru a le atinge. Efectuarea acestui exercițiu de definiție ne va ajuta să diluăm incertitudinea și să putem sărbători succesele. Împreună, este ceea ce va genera încredere.
7. Deveniți conștienți de corp
Conectarea regulată cu corpul și nevoile sale pe tot parcursul zilei va ajuta la ieșirea din minte. Acest lucru ne îndepărtează de anxietatea care este rezultatul anticipării viitorului, un obicei al minții noastre.
În schimb, contactul cu corpul și senzațiile ne leagă de prezent. Încercați să-l puneți în practică prin respirație sau activitate fizică.
