4 plante aliate sportivului pentru ameliorarea leziunilor
Jordi Cebrián
Să te rănești este ușor. Fitoterapia oferă soluții de sprijin atât în entorse, cât și în tulpini musculare, crampe și dureri articulare.
Arnica, antiinflamator foarte eficient
Arnica (Arnica montana), o plantă alpină, este marele aliat al sportivului și cel mai eficient între utilizarea externă antiinflamatorie .
De asemenea, are efecte analgezice, antiseptice și de vindecare . Reduce inflamația și calmează luxațiile, contracturile, entorse, tendinita, inflamațiile articulațiilor și rănile vânătăi.
Se aplică numai în exterior , în tencuieli ale plantei proaspete, sau în frotiuri sau băi de infuzie, în tinctură sau, mai bine spus, macerate în ulei de măsline ca liniment.
Tatălă, pentru uz extern pentru inflamații
Pentru inflamații, printre alte tendinite și bursite , se recomandă consoliu (Symphytum officinale), numai pentru uz extern. Deflamează, reface și ajută la vindecare.
Se folosește rădăcina proaspătă sau uscată. Aplicați decoctul în frecări , rădăcina proaspătă rasă într-o cataplasmă sau integrată în unguente (aici vă explicăm cum să o faceți acasă) și creme dermatologice.
Wintergreen pentru a ușura durerea
Wintergreen (Wintergreen procumbens) este un nou remediu pe bază de plante pentru calmarea durerilor neurale și musculare . I se atribuie virtuți antiinflamatorii, analgezice și antipiretice .
Se aplică în unguent, liniment sau decoctul frunzelor în masaj sau frecați pe zona dureroasă.
Piper comun, indicat pentru sciatică
Pentru contracturile musculare , tendonita, inflamația articulațiilor și nevralgia, cum ar fi sciatica, ardeii de piper (Piper nigrum) pot fi, de asemenea, utile. Este analgezic, antiinflamator, rubefiant și relaxant muscular.
Fructele sunt folosite și aplicate extern , extractul în unguent sau liniment sau uleiul esențial.
Formula „orezului” pentru a combate entorse
Sportul este pentru o distracție simplă, mulți îl practică pentru sănătatea lor și pentru a se simți bine, alții îl folosesc pentru a socializa. În orice caz, ambii sunt expuși leziunilor , marele dușman al sportivului: crampe, entorse, luxații, contracturi, bursite, entorse, tendinite, fracturi … chiar, pe termen lung, osteoartrita umărului sau șoldului și leziuni ale genunchi.
Cele entorse sunt printre cele mai comune leziuni. Acestea afectează ligamentele și capsulele, în special la glezne, genunchi și încheieturi.
Primul pas înainte de o astfel de leziune este să urmați formula infailibilă a „orezului”, RICE în engleză, a traumatologilor:
- „R” pentru odihnă, „odihnă”.
- „Eu” din gheață pentru „gheață”, adică contribuția frigului
- „C” pentru compresie, care constă în menținerea părții afectate.
- „E” pentru elevație, adică pentru a pune piciorul sau brațul în sus.
Acest articol a fost pregătit cu sfatul lui Josep Maria Teixé, medicină de plante medicinale la El Manantial de Salud.
