Este un element pe care îl vedem în clasele noastre de chimie în faimosul tabel periodic al lui Mendeleev, numărul 30 pentru a fi precis și este scris cu simbolul Zn.

Cu toate acestea, deși poate părea ciudat într-o știre de sănătate, este un mineral foarte important de care corpul nostru are nevoie pentru a îndeplini toate funcțiile normale.

A fost studiat pe scară largă, deoarece deficiența sa este cauza diferitelor patologii, prin urmare, stă importanța de a avea cantități reglatoare de zinc în organism.

Ce este zincul sau zincul?

Există două concepte pentru acest element, deoarece chimia îl stabilește ca un metal de tranziție important, de culoare albă cu un aer de albastru, important în industria metalurgică.

Dar conceptul său biologic îl plasează ca unul dintre cele mai importante oligoelemente din corpul nostru, care îndeplinește multe funcții în interiorul corpului.

Acest element, la fel ca celelalte oligoelemente, este motorul enzimelor și hormonilor, care au un rol principal în funcționarea organismului prin activități metabolice.

Proprietățile de sănătate ale zincului Ce beneficii are acest mineral?

Acest oligoelement îndeplinește diferite funcții care sunt benefice pentru sănătatea corpului nostru.

Deși fiecare componentă a corpului poate părea nesemnificativă, oricât de mică ar fi, are o activitate importantă, întrucât totul are un motiv de a fi în perfecțiunea naturii umane. Prin urmare, proprietățile zincului trebuie luate în considerare, deoarece stabilesc un echilibru cu adevărat important.

✓ Activitate la nivel osos

Ne întărește oasele, promovând astfel creșterea lor în primii ani de viață. În același timp, în ultimii ani, ajută la combaterea problemelor de degenerare osoasă, cum ar fi o boală osoasă din ce în ce mai frecventă, osteoporoza.

✓ Curățați-ne arterele

Zincul ne ajută corpul să îndepărteze toate obstacolele care pot afecta fluxul arterelor.

În acest grup de elemente care ar putea bloca fluxul arterelor sunt grăsimile și inflamațiile.

✓ Beneficii pentru piele și păr

Acest oligoelement îndeplinește funcții importante, pentru a beneficia sănătatea pielii noastre și frumusețea părului.

Din acest motiv, este unul dintre semnele care indică un deficit de zinc, deoarece se reflectă în îmbătrânirea prematură a pielii, a unghiilor și a părului.

✓ Participarea la nivel hormonal activ

O altă proprietate a zincului este reglarea nivelurilor hormonale. În acest caz, se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Zincul stimulează producția de estrogeni (hormonul feminin) la sexul feminin.

La bărbați funcționează prin reducerea producției exagerate de testosteron similar, care în viitor poate provoca cancer în zona testiculară.

Lipsa zincului este direct legată de tulburările sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă.

✓ Este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează

Promovează dezvoltarea corectă a sarcinii și creșterea normală a fătului. În plus, permite producția îmbogățită de lapte matern, necesară pentru creșterea normală și dezvoltarea creierului sugarului.

✓ Prevenirea, tratamentul și monitorizarea cancerului

Studii recente au arătat că acest oligoelement este necesar pentru prevenirea cancerului în diferite zone ale corpului.

Poate fi, de asemenea, un mare aliat dacă persoana urmează tratament.

Alimentele cu zinc și importanța sa în dieta noastră

Importanța zincului este evidențiată în prezența sa, care este abundentă în corpul nostru, ceea ce arată importanța sa în funcționarea corpului.

În plus, se găsește ca una dintre principalele enzime din organism, destinate metabolismului glucidelor și proteinelor.

De asemenea, merită menționat rolul la nivel endocrin, deoarece participă la sinteza celui mai cunoscut hormon din lume, insulina, și fără ea nu există producția acestuia în organism.

Ce sunt alimentele bogate în zinc?

Există multe alimente care au zinc, cu toate acestea, în cadrul grupului există unele care se remarcă mai mult decât altele.

Prin urmare, dacă sunteți unul dintre cei care au un deficit de zinc, vă recomandăm să consumați din următoarea listă de alimente:

• ✓ Ciocolată sau cacao pură, fără zahăr sau lactate.
• ✓ Porc roșu și carne de vită
• ✓ Stridii și crabi în mare
• ✓ Ou
• ✓ Orez brun
• ✓ Semințe de dovleac, pepene verde sau arahide.

Cu alte cuvinte, aproape toate proteinele de origine animală conțin cantități considerabile de zinc în organism. Și dacă sunteți vegan, orez brun, semințe de dovleac și arahide, precum și pepene verde. Și vegetarienii pot consuma și ouă. În acest din urmă caz, întotdeauna mai bine să fie pui liber sau de origine cunoscută.

Ciocolata pură, care conține și fier, este o alternativă bună. Deși, în acest caz, este important, de asemenea, să vă asigurați că provine dintr-o cultură respectuoasă și, dacă este posibil, comerț echitabil.

Suplimente de zinc

Dacă nu mănânc aceste alimente bogate în zinc, există o altă modalitate de a obține acest mineral?

Dacă aceste alimente nu sunt suficiente pentru a acoperi cererea de zinc, nu vă faceți griji, deoarece există capsule, tablete și suplimente de zinc care vă pot ajuta să ajungeți la această doză zilnică recomandată sau astfel încât să puteți consuma direct în caz de deficit de acest oligoelement.

Doza recomandată de zinc din suplimente sau capsule este de 10 până la 15 mg pe zi.

De unde știu dacă am un deficit de zinc?

În general, atunci când există o lipsă a acestui mineral, apar diferite simptome care avertizează persoana cu privire la deficit.

Dacă aveți oricare dintre acestea, mergeți la studii de laborator pentru a verifica și începe să consumați zinc. Cele mai frecvente simptome:

• Sistem imunitar slăbit. Te îmbolnăvești foarte mult, ești obosit și obosit.
• Diaree
• Tulburări cerebrale
• Pierderea tonusului și vigoare, a pielii, a părului și a unghiilor.
• Sensibilitate alimentară

Probleme de sănătate cu deficit de zinc

Consecințele cresc considerabil atunci când există o deficiență considerabilă de zinc în organism.

Tocmai o deficiență a fost cea care a început întregul proces de cercetare a acestui oligoelement, deoarece menținerea măsurării sale în organism este vitală pentru sănătatea oricărei ființe umane la orice vârstă.

Deficitul de zinc poate duce la:

✦ Anemie

✦ Deficiență în utilizarea celor cinci simțuri

✦ Afecțiuni ale pielii

✦ Alterări ale comportamentelor alimentare

✦ Afecțiuni ale organelor de reproducere atât ale bărbaților, cât și ale femeilor

✦ Probleme normale de creștere

✦ Letargie

Contraindicații ale zincului

Contraindicațiile zincului sunt date de excesul de consum al dozelor recomandate.

Atunci când o persoană depășește 50 mg de zinc în organism, nivelurile de fier din sânge încep să slăbească, aducând consecințe care pot compromite sănătatea persoanei.

Prin urmare, este recomandabil să urmați întotdeauna instrucțiunile referitoare la dozare pentru a ingera cantitatea necesară.

Care sunt efectele secundare ale excesului pe care zincul le poate genera asupra sănătății?

Printre efectele secundare pe care le pot genera în organism diareea, deshidratarea, greața, vărsăturile și somnolența, printre altele.

Acestea sunt tipice persoanelor care au trecut 20 mg de zinc, deoarece corpul are un echilibru și orice exces afectează homeostazia. IMPORTANT : Aceste informații sunt destinate să completeze, nu să înlocuiască sfaturile medicului dumneavoastră sau ale personalului medical și nu sunt destinate să acopere toate posibilele utilizări, precauții, interacțiuni sau efecte adverse. Este posibil ca aceste informații să nu se potrivească circumstanțelor dumneavoastră specifice de sănătate. Nu întârziați și nu ignorați să solicitați sfatul medicului de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificat din cauza a ceea ce ați citit despre lucrurile ecologice. Ar trebui să discutați întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe, opri sau schimba orice tip de tratament.