Baie cu uleiuri pentru a dormi ca un copil

Antonia jover

Îngrijorările și stresul fac dificilă adormirea și odihna. Aromaterapia este un ajutor natural pentru a realiza acest lucru.

A nu dormi corect înseamnă că în timpul zilei vom fi obosiți, somnoroși și va fi dificil să îndeplinim orice sarcină.

Se estimează că, dacă nu dormi bine, cu 25% mai multă energie este folosită pentru a îndeplini aceeași sarcină. Se acumulează zi de zi oboseala, iritabilitatea, lipsa de concentrare și problemele digestive.

Uleiuri esențiale pentru dormit și odihnă toată noaptea

Aromaterapia propune utilizarea unor uleiuri esențiale pentru a vă ajuta să adormiți . Rețineți că trebuie să fie însoțit de alte obiceiuri: să luați cina devreme, să nu folosiți telefonul mobil sau televizorul în dormitor, să meditați înainte de culcare etc.

Băi terapeutice și masaje

Luarea a două sau trei băi pe săptămână cu uleiuri esențiale vă poate ajuta . Nu trebuie să fie zilnic pentru ca acestea să intre în vigoare.

Asigurați-vă formula de baie liniștitoare amestecând 20 de picături de lavandă (Lavandula angustifolia) sau ulei esențial de ylang ylang „extra” sau „complet” (Canonga odorata) cu o mână de sare de mare și o lingură de ulei vegetal (cum ar fi cea cu migdale dulci).

Alte uleiuri relaxante care pot înlocui lavanda sunt mușcatul egiptean (Pelargonium asperum sau graveolens) și portocaliul amar (Citrus aurantium ssp amara).

După 20 de minute, ieșiți din baie și masați ceafa , umerii, pieptul și picioarele cu ulei vegetal de migdale dulci (1 lingură) și 3 picături de palo de hô (Cinnamomum camphora chemotype linaol). Repetați acest masaj zilnic pentru ca efectul să fie mai profund.

Și înainte de a merge la culcare

Cu o jumătate de oră înainte de culcare, luați două picături de ulei esențial de mandarină (Citrus reticulata) diluate într-un mic sirop de arțar.

Amintiți-vă că, pentru a asigura efectul său terapeutic, este recomandabil să alegeți uleiuri esențiale de calitate. Cele mai recomandate sunt chemotipate , 100% pure și naturale. În plus, este mai bine dacă sunt certificate biologic , asigurând astfel absența aditivilor chimici.