Ce să mănânce în copilăria timpurie
Jaume serra
Așa cum o plantă are nevoie de proporții diferite de nutrienți, în funcție de aceasta, se află în faza de creștere, faza de înflorire etc., și dieta ființei umane variază de-a lungul vieții sale.
Funcția diferiților nutrienți pe care organismul îi absoarbe prin alimente (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale, apă) este practic aceeași pentru orice vârstă, dar adaptată anumitor priorități și circumstanțe diferite în funcție de stadiul vieții. durata de viață.
La copil și adolescent predomină obiectivele de dezvoltare și creștere. Mai târziu, la vârsta adultă , calitățile fizice și psihice ating eficacitatea maximă, în timp ce la maturitate esențialul este menținerea unei stări nutriționale bune și prevenirea bolilor.
La vârstele mai în vârstă , obiectivele se concentrează pe încetinirea declinului funcțional și realizarea îmbătrânirii active și sănătoase.
Mănâncă în copilărie
Practic acoperă primii doi ani de viață . Înălțimea și greutatea cresc dramatic cu cerințe semnificative de energie și nutriție. În primele patru până la șase luni, laptele matern se adaptează la disponibilitatea funcțională a organelor digestive și renale ale bebelușului.
De la această vârstă, nutriția maternă trebuie să fie suplimentată pentru a evita deficitele de energie și deficiențele de fier și alți micronutrienți. Primul aliment fără lactate care se introduce în dieta unui sugar este cerealele pentru a adăuga carbohidrați în cantități mai mari, dar și proteine și vitamine .
Legumele oferă minerale, vitamine și fibre. Dar de obicei nu sunt introduse înainte de șase luni. Cele fructe cu vitamine, zaharuri și fibre, sunt prescrise între a cincea și a șasea lună.
După doi ani, poți mânca aproape tot . Cerealele, leguminoasele, legumele și fructele ar trebui să constituie baza energetică a dietei zilnice datorită aportului lor de carbohidrați, fibre, vitamine și minerale.
Zaharul și dulciurile ar trebui consumate moderat , în special pentru a evita viitoarele supraponderale și probleme de sănătate la copii, atât de frecvente în ultimii ani.
Predă prin exemplu
Dobândirea unor obiceiuri alimentare sănătoase în copilărie este crucială în viața oricărei persoane. Ființele umane, ca și alți omnivori, tind să respingă acele alimente care nu le sunt familiare.
Copiii sunt adesea un exemplu clar în acest sens. Este convenabil să le oferiți alimente noi treptat și în porții mici , pentru a le insufla consumul. Cu toate acestea, trebuie amintit că în procesul de
dobândire a unor obiceiuri alimentare sănătoase, rolul mediului familial este esențial.
Părinții decid nu numai ce mănâncă copilul, ci acționează și ca modele. Și copilul învață mai presus de toate din exemplu.
