8 elemente de bază pentru sănătate pentru a fi mai buni în lume
Dr. Natalia Eres
Pentru a menține corpul sănătos la exterior și a-l transforma într-un vehicul bun pentru Ființa interioară, aceste griji sunt esențiale. Incorporează-i în viața ta.
Există modalități de a vă îngriji la îndemâna noastră și foarte simple. De prea multe ori uităm de ele și asta ne îmbolnăvește sau, cel puțin, avem mai puțină energie .
8 obiceiuri esențiale pentru sănătate
În fiecare zi avem ocazia să ne îmbunătățim sănătatea. Dacă ții cont de aceste sfaturi și le încorporezi în viața ta, vei fi mai bine cu tine și în lume.
1. Conectează-te cu natura
Dacă locuiți în oraș, ieșiți în natură cel puțin de două ori pe zi .
Puteți profita de acesta pentru a face sport sau pur și simplu pentru a lăsa energia copacilor să vă înconjoare; este o sursă inepuizabilă de revitalizare și regenerare .
2. Mișcă-ți corpul pentru a-ți mișca mintea
Metabolismul nostru, hormonii noștri, apărarea noastră, chiar și creierul nostru, funcționează mult mai bine dacă dăm mișcare corpului nostru și îl oxigenăm: mergeți, fugiți, respirați energic în timp ce vă mișcați.
Extindeți-vă corpul în toate direcțiile.
3. Bucură-te să te trezești devreme
Dacă ne trezim devreme, ne putem bucura de ioni negativi benefici care pătrund în aer (ceea ce Ayurveda numește prana), tăcerea, propriul nostru calm interior.
Un elixir de înfruntat a reînnoit ziua care începe.
4. Mănâncă ceea ce este potrivit pentru tine
Nu uitați că nu toți avem nevoie de același lucru , dar există universale: nu abuzați de zaharuri, alcool sau stimulente.
Minimizați consumul de carne; alcalinizați-vă dieta, mâncați alimente organice și vii. Mănâncă încet, mestecă și mulțumește.
5. Moderați utilizarea telefoanelor mobile și a computerelor
Fă-o dacă nu vrei să -ți transformi creierul într-o minte ADHD (deficit de atenție și hiperactivitate) și nu te mai concentra asupra a ceea ce este important (prietenii tăi, familia ta).
Ca să nu mai vorbim de efectul nociv al radiațiilor .
6. Mănâncă devreme și odihnește-te suficient
Ceea ce nu este același lucru cu a dormi ore lungi. Relaxați-vă înainte de a merge la culcare (o infuzie, câteva respirații, o poveste, un „mulțumesc pentru ceea ce am învățat azi”).
Opriți wifi-ul și puneți telefonul mobil în modul avion; melatonina vă poate repara mai bine corpul.
7. Nu suprasolicitați
Ori de câte ori este posibil, alegeți remedii naturale .
Dar folosește bunul simț.
8. Verifică relația cu corpul tău
Întrebați-vă dacă vă place să vă îmbrățișați, dacă vă simțiți confortabil în apropierea fizică cu ceilalți, dacă vă bucurați de plăceri corporale.
Dacă sunteți mamă , sunteți capabil să răspundeți la cererile de arme ale copiilor mici sau fugiți de disponibilitatea corporală?
Toate aceste mici reacții sunt legate de modul în care ne trăim corpul , fie cu fluiditate, fie cu distanță și durere. Dacă ești mai deposedat de propriul tău corp, vei fi mai ușor victima impozițiilor sociale.
