Deschide-ți mintea, întreaga ta perspectivă se poate schimba!
Francesc Miralles
În afara zonei noastre de confort, ne așteaptă frica, dificultățile și evenimentele neprevăzute, dar și oportunități și provocări care dau aromă vieții.
Oricât de mult ființa umană este un „animal al obișnuinței”, uneori confundă stabilitatea cu stagnarea. Există anumite aspecte ale vieții care necesită obiceiuri constante , în special cele care au legătură cu sănătatea, dar pentru a ne simți în viață trebuie să mergem dincolo de ordinar din punct de vedere intelectual.
O existență bazată pe repetare poate duce la apatie , o stimă de sine scăzută și teamă față de nou . Este confortabil să ne deplasăm prin rutinele previzibilului, dar dacă nu vrem să ruginim, ca și cavalerul din fabula lui Robert Fisher, trebuie să încercăm ceea ce nu am făcut până acum și să ne lărgim orizonturile .
Rezistența la schimbare maschează o neîncredere în propriile abilități care ne pot bloca.
Sparg o lume
Conceptul de „zonă de confort” a fost popularizat în 1987 de Susan Jeffers, doctor în psihologie . Se referă la lumea cunoscută în care suntem în siguranță, deoarece avem un sentiment de control care ne permite să ne mișcăm cu ușurință. Vă stăpânim codurile și știm întotdeauna ce să facem.
Cu toate acestea, a rămâne în zona de confort își prezintă pericolele pentru cei care aspiră la împlinirea de sine. A fi ghidați de forța obișnuinței și a nu ne aventura în noi teritorii ne poate face să rămânem cu un partener care nu este potrivit pentru noi, altfel ne petrecem viața într-o slujbă care nu ne motivează, pentru aceea de „mai bine cunoscut rău decât bine de stiut ".
Pe scurt, putem cădea în conformism și chiar în apatie. Făcând întotdeauna același lucru, ne scutim de griji și surprize, evităm riscurile , incertitudinile și eșecurile , dar ne lipsesc lucrurile bune din zona de învățare, unde se termină lumea noastră cunoscută: surprize și oportunități, experiențe noi care ne vor permite creșteți ca ființe umane.
În romanul său Demian, Hermann Hesse a folosit această imagine pentru a descrie procesul: "Pasărea rupe coaja. Oul este lumea. Cine vrea să se nască, trebuie să spargă o lume" . De fiecare dată când lărgim orizonturile există o mică renaștere personală, pe măsură ce lăsăm în urmă pe cine eram pentru a călători printr-o lume mai bogată de experiențe și percepții. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să clocească și vom vedea de ce în curând.
5 moduri de a începe
- Schimbați naveta obișnuită pentru a lucra din când în când sau mijlocul de transport, dacă este posibil.
- Practicați dansul sau începeți să folosiți un instrument muzical.
- Vorbește cu oameni noi care se află în mediul tău, dar nu știi.
- Ia masa în aer liber într-un parc , singur sau cu alți colegi.
- Gatiti un fel de mancare pe care nu l-ati realizat niciodata
Frâna fricii
O expresie folosită uneori atunci când cineva decide să nu se schimbe, chiar dacă știe că ar trebui, este „afară e frig”. Este un mod de a spune că ne este frică. Întrebarea este să știm de ce ne temem și de ce.
Fantomele care ne așteaptă de obicei în afara zonei de confort sunt:
- Frica de a eșua. Deși a rămâne în limitele cunoscutului nu poate fi considerat un triumf, mulți oameni nu se mișcă pentru că se tem să se prăbușească într-un mediu nou, care cred că este plin de mine și prăpăstii.
- Teama de părerea altora . Alții s-au obișnuit ca noi să fim într-un anumit mod și să acționăm după anumite tipare. Pe măsură ce ieșim de pe pistele bătute, ne temem de opiniile pe care aceasta le poate ridica. Suntem îngroziți să fim criticați sau cenzurați și, prin urmare, rămânem pe site-ul nostru.
- Teama de a nu fi acceptat . Această teamă ar fi o consecință a celei anterioare. Am obținut un anumit grad de dragoste și respect de la ceilalți, făcând lucrurile într-un anumit mod. În momentul în care ne-am propus să mergem mai departe, credem că vor înceta să ne mai iubească.
Dus la o extremă patologică, oricine se agață de zona de confort și neagă dreptul de a explora alte posibilități suferă de neofobie , adică o teamă persistentă, anormală și nejustificată față de necunoscut . Cineva care este neofob nu îndrăznește să încerce lucruri noi sau să rupă de obicei pentru că este îngrozit să se simtă neprotejat, din coajă, oricât ar dori să-și lărgească lumea.
Este posibil să observăm această atitudine limitativă la animalele vechi , care efectuează aceleași rutine în fiecare zi și modifică tot ceea ce iese din cercul lor îngust. După cum explică Dr. Charles F. Glassman, „tranziția și schimbarea garantează anxietatea. Această anxietate nu se manifestă doar fizic și în comportament, ci și în gânduri. Este modul creierului de a ne menține în siguranță posibilitatea de pericol pe care o implică schimbarea (…). Anxietatea produsă de creierul nostru primitiv a reușit să ne „protejeze”. Cu toate acestea, aș sugera să luăm direcția pe care o indică anxietatea și să continuăm cu căutarea noastră înainte. Doar așa vom fi surprinși de talentul pe care îl avem și adevăratele noastre capacități vor fi dezvăluite. "
7 pași pentru a merge mai departe
Susan Jeffers propune șapte pași pentru a prelua controlul asupra vieții noastre și a depăși frica :
- Nu indicați lumea exterioară ca fiind responsabilă pentru dificultățile dvs.
- Renunță la rolul de victimă.
- Fiți conștienți de momentele în care nu ați fost suficient de implicat.
- Nu mai asculta vocea interioară care își petrece adesea timpul criticându-te sau imaginându-ți cel mai rău.
- Să presupunem că, dacă nu ați fi obținut un avantaj fără a face nimic, nu ați fi fost niciodată de acord să stați pe loc.
- Determinați clar la ce vă așteptați de la viață și acționați pentru a o atinge. Lucrurile nu cad din cer, nu mai așteptați.
- Rețineți că există multe posibilități în fiecare situație și nu doar una.
Balsamul acțiunii
Nicio frică nu dispare de la sine. Dimpotrivă, atunci când este împuternicit, preia un spațiu din ce în ce mai mare și ne restrânge raza de acțiune. Acest lucru explică de ce o persoană fobică , dacă nu se expune la ceea ce se teme, îndrăznește din ce în ce mai puțin.
Cineva care este precaut cu privire la spațiile deschise, de exemplu, poate începe prin a evita locurile aglomerate până când, în timp, simplul fapt de a ieși afară devine o problemă. Nu există un antidot mai bun pentru frică decât acțiunea.
Oricât aș încerca să ne reducem anxietatea , de fiecare dată când acționăm ne reeducăm modul de gândire. Dacă creierul nostru păstrează o urmă negativă a unei experiențe anterioare, cel mai bun mod de a-l vindeca este să imprimăm o experiență pozitivă pe ea.
Și nimic mai bun pentru a ne ghida acțiunile decât să urmăm în urma a ceea ce iubim. În acest sens, John Lennon a reflectat în acest fel: "Există două forțe motivaționale de bază: frica și dragostea. Când ne este frică, ne retragem din viață. Când suntem îndrăgostiți, ne deschidem la tot ceea ce viața ne poate oferi cu pasiune, entuziasm și acceptare ".
Alpinistul se îndrăgostește de vârful pe care dorește să-l atingă și asta îl face să plece, în ciuda tuturor dificultăților pe care le va întâlni pe parcurs. Îți asumi responsabilitatea pentru echipa ta, te înconjori de oamenii potriviți și îți planifici promovarea cu pasiune . El își pune entuziasmul în legătură cu ceea ce vrea să realizeze înainte de frica sa de pericol. Putem face o comparație între atracția către munții înalți și orice provocare, oricât de mică ar fi. Dacă ne îndrăgostim de proiect și ne asumăm responsabilitatea, vom fi făcut cel mai important pas.
Dincolo de scuze
În cartea sa Think Different, Live Different, Wayne Dyer enumeră până la 18 scuze pe care ni le oferim pentru a rămâne în afara zonei noastre de confort și a încerca ceva diferit. Să le vedem pe unele dintre ele cu răsucirea lor mentală corespunzătoare:
- "Va fi dificil". Totul pare mai complex în gândire decât o dată pus în practică, de aceea trebuie să acționați în loc să faceți prognoze negative.
- "Va dura mult timp pentru a-l obține . " Cu siguranță, dar poate nu atât cât cheltuim gândindu-ne că nu o putem face.
- "Nu merit". Aceasta este o cârjă victimizatoare clasică, deoarece se așteaptă ca alții să ne convingă altfel. Cu toate acestea, cel care trebuie să facă o cotitură de 180 de grade în gândirea ta ești tu.
- „Mă simt limitat de istoria familiei mele”. O scuză bună pentru a nu face nimic, dar amintiți-vă că marii eroi ai timpului nostru au avut o copilărie nenorocită.
- "Sunt prea ocupat". În acest caz, va trebui să scapi de lucrurile fără prioritate pentru a face loc pentru ceea ce vrei cu adevărat să faci. Aceste scuze sunt ca „vampiri psihici” care își pierd puterea în momentul în care îi dezasamblăm pentru a înțelege că sunt prejudecăți sau, direct, gânduri greșite. Este vorba despre frâne de acțiune care nu se dezactivează peste noapte, dar conștientizarea lor ne pune pe calea depășirii lor.
Așa cum spunea Mark Twain, „un obicei este un obicei, nimeni nu îl poate arunca pe fereastră; trebuie să îl împingi în jos pe scară, pas cu pas”.
Ultima frontieră
Când vine vorba de extinderea orizonturilor , oamenii se gândesc, de obicei, la schimbări de zi cu zi, la noi ambiții la locul de muncă sau chiar la o călătorie care permite emoții puternice. Cu toate acestea, marea provocare este de a crește „lățimea de bandă” a minții noastre, de atunci totul se schimbă automat. Dacă suntem capabili să detectăm și să eliminăm convingerile, prejudecățile și preconcepțiile noastre limitative, un câmp de acțiune nesfârșit se va deschide în fața noastră.
Poate că asociem aceste obiceiuri mentale cu ceva de genul unei zone de confort, deoarece oferă o anumită siguranță, dar în realitate constituie o închisoare din care, de-a lungul anilor, poate fi dificil să scapi. Cu forța de a face întotdeauna același lucru și de a gândi în același mod, ajung să culeagă întotdeauna rezultate similare, astfel încât aventura existenței pierde orice grație. Și asta este periculos.
Așa cum afirmă romancierul englez Anthony Horowitz, „Rutina te poate ucide: îi spune dușmanului unde te duci și când vei fi acolo”.
