5 chei pentru a depăși sentimentele de vinovăție

Rosa Rabbani

Trecutul și regretele ne lasă blocați. Pentru a ne debloca pe noi înșine trebuie să ascultăm vinovăția, să o înțelegem și să ne acceptăm responsabilitatea

Îmi amintesc ziua în care Enrique a venit la birou. Adâncit în depresie și, nu fără dificultăți, mi-a explicat că, după mai bine de treizeci de ani de căsătorie, îi fusese infidel soției sale. Infidelitatea sa - necunoscută soției sale - a constat în a fi întâlnit de două ori cu o femeie pentru a bea.

Indiferent de ceea ce fiecare judecă drept infidelitate , el a simțit ceea ce a considerat o lipsă gravă de respect și un atac asupra încrederii pe care soția sa i-a pus-o orbește în el. Toate acestea i-au provocat o tristețe infinită.

Ghidat de remușcările sale, el a fost capabil să-i spună ce s-a întâmplat și să-i ceară iertare, dispus să ia orice răspuns. Ea, care timp de câteva zile a fost înconjurată de confuzie, ofensă și durere, a înțeles curând că trebuie să se întrebe motivele celor întâmplate și să încerce să tragă lecții din experiență.

Vinovăția ne imobilizează

Puține stări emoționale au capacitatea de blocare care vine odată cu a te simți vinovat astăzi pentru ceva ce s-a întâmplat ieri. Problema este că timpul nu se întoarce niciodată și cursul evenimentelor nu este modificabil.

Dacă nu gestionăm remușcările în mod corespunzător , imobilizarea poate apărea în diferite grade: de la senzație ușoară la depresie severă.

Dar există o parte prietenoasă a acestei emoții. Pentru că o are și ea. Am experimentat-o ​​cu mulți oameni: odată ce furtuna de simptome și disconforturi în diferitele sale forme a fost rezolvată, vinovăția se poate transforma într-un sentiment conștient și matur de responsabilitate.

Învățăm să schimbăm vina

Tindem să dăm vina pe alții în mod spontan. Copiii îl învață, de exemplu, când, după ce se lovesc de un perete, își văd mămicile lovind peretele în timp ce spun „perete rău, rău!” Astfel, ei schimbă greutatea vinovăției pentru a-și ușura durerea.

Sentimentul de vinovăție oferă prestigiu celor cărora le lipsește . Această maximă inconștientă ne face să transferăm responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă altora: sistemului, familiei, șefului, partenerului … sau zidului.

În acest fel, credem că păstrăm nobilimea intențiilor și acțiunilor noastre, fără să ne dăm seama de prețul ridicat pe care îl plătim pentru a trăi în cultura toxică a victimității.

Cei care fug în mod sistematic de responsabilitățile lor ajung să fie scufundați într-o mare de neputință și frustrare din cauza lipsei capacității suficiente de a interveni în situații și de a-și modifica prezentul.

Vinovăția contribuie la învățarea și creșterea noastră

Este timpul, deci, să depășim actuala noastră cultură a vinovăției în cele două versiuni ale acesteia: nici să purtăm povara responsabilității asupra celorlalți, nici să ne smerim veșnic înaintea durerii noastre.

Cum? Dând glas regretelor pentru a le traduce în lecții practice despre cum să fii oameni mai buni decât înainte.

Aruncăm o greutate extraordinară pe spate de la o vârstă fragedă. Poate din acest motiv, puține lucruri mi-au adus la fel de multă bucurie ca trăirea libertății de vinovăție printr-o reparație responsabilă pentru eventualele greșeli comise.

5 taste pentru a depăși vina și a vă schimba presa proastă

Această emoție notorie ne informează de fapt că am acționat în voie, dar cu puțină coerență cu valorile noastre. În încercarea de a recupera corespondența dintre ceea ce gândim și ceea ce facem, este posibil să înțelegem și să gestionăm mai bine vinovăția și acest lucru ne conduce la meditație, la cerere de iertare și la repararea greșelilor noastre.

Dacă vom reuși să-i facem loc și să-l ascultăm , vom lăsa vinovăția să cedeze locul unui sentiment mai conștient și mai matur: responsabilitatea.

Luând în considerare aceste 5 chei, această schimbare care ne va ușura atât de mult și ne va ajuta să creștem și să avansăm în viață, pare mai ușoară. Începeți de:

1. Regrete: o radiografie emoțională

Încercați să identificați motivele care le cauzează . Încercați să aflați dacă acestea sunt generate de dvs. sau vă sunt străine. Atunci pune-ți gândurile în ordine. Dacă ești scriitor, reflectarea gândurilor și emoțiilor tale pe hârtie te va ajuta foarte mult.

De asemenea, puteți apela la tehnica vizualizării creative. Încercați să vizualizați pe cineva pe care îl aveți ca referință sau, pur și simplu, pe cineva în ale cărui criterii aveți încredere și imaginați-vă sfaturile pe care vi le-ar da.

Indiferent de tehnica pe care o folosiți, concluziile la care ajungeți vă vor oferi cu siguranță radiografia emoțională de care aveți nevoie.

2. Evaluarea gravității infracțiunilor

A greși face parte din natură , acceptă că ești om. Ceea ce face greșeala dăunătoare nu este eșecul în sine, ci incapacitatea de a o repara.

Odată ce vina este asumată, măsurați-i severitatea și evaluați dacă este sau nu proporțională cu intensitatea emoțiilor dvs. actuale.

Încercarea de a relativiza este cheia. El crede că există oameni capabili să provoace rău altora fără să simtă vina și alții simt povara grea a vinovăției pentru că au mâncat trei bomboane de ciocolată la desert.

3. Valorați iertarea

Iertarea te va detașa de evenimente , te va elibera de orice vinovăție și îți va oferi un punct de vedere diferit asupra situației. Viața ne susține și nu ne poartă resentimente, așa că de ce trebuie?

Celebrul „Iert, dar nu uit” nu are sens: iertând renunțăm la povara vinovăției, fie a noastră, fie a altuia.

4. Transformă vinovăția

Numai reparația vă poate scuti. Uneori, o reparație verbală este de obicei suficientă. Alteori trebuie să traducem pocăința în acțiune.

Actele simbolice sau rituale au o putere imensă de vindecare. Adesea oamenii pe care trebuie să-i despăgubim nu mai sunt prezenți; Sau poate că purtăm vina generațiilor trecute. În aceste cazuri, compensarea terților sau luarea de măsuri în numele celor care nu sunt prezenți are un efect terapeutic de neînlocuit.

5. Învață din greșelile tale

Folosește-ți experiența greșelii ca moment de învățare și încearcă să identifici ce lecții ți-a dat viața. Prin încorporarea lor veți realiza valoarea incalculabilă a greșelilor dvs. și veți putea face greșeala dvs. pozitivă, profitând de ea pentru a crește și a avansa. Acest lucru este aplicabil pentru toate, de aceea nu ne va costa să îl internalizăm.