Terapii neuroștiințifice: sănătatea este în creierul tău

Ana Farré și Oriol Lugo

Cum vă pot ajuta cele mai recente descoperiri din Neuroștiință să depășiți stresul, tristețea și anxietatea? Analizăm beneficiile și rezultatele sale.

Ne ridicăm, pornim mobilul și vedem 15 WhatsApp, 12 notificări Facebook și 10 e-mailuri . Așa începe marea majoritate a oamenilor: cu stres și tensiune. Trăim într-o lume în care ne este din ce în ce mai greu să fim fericiți și să ne bucurăm de bunăstare mentală, fizică și emoțională.

Cum este posibil ca, cu toate progresele tehnologice, să parem că ne înrăutățim?

Ce sunt terapiile neuroștiințifice?

Răspunsul este în creierul nostru. Intrăm într-o eră de mari schimbări și pentru creierul nostru aceasta este o mare provocare. Trebuie să ne actualizăm versiunea 1.0 la 2.0. Am spune că în domeniul Psihoterapiei suntem încă cam învechiți. Dacă în domeniul comunicării avem e-mail sau videoconferințe, care este echivalentul în cazul psihologiei clinice?

Răspunsul este Terapiile Neuroștiințifice sau de Reprocesare . În această societate a schimbărilor continue și în care căutarea unor soluții rapide și eficiente este urgentă, aceste terapii care provin din Neuroștiințe dau un răspuns foarte bun.

Știm din ce în ce mai multe despre creier, despre motivul pentru multe dintre dificultățile și tulburările noastre, de unde provin comportamentele și obiceiurile noastre. Aplicăm aceste cunoștințe la sesiunile psihoterapeutice.

Rupând imaginea psihologului freudian și a canapelei, avem acum un nou corp de terapii care ar putea fi versiunea 2.0 a Psihologiei.

Aceste terapii funcționează cu o serie de tehnici și metodologii care ne permit să eliberăm emoții, senzații corporale și disconfortul pe care îl suferă pacientul. Cu adăugarea că sunt rapide și eficiente, deoarece funcționează cu cele mai recente progrese științifice.

Nu mai este necesar să fii în consultare de ani și ani. Putem accelera procesul, ajutând oamenii care doresc să depășească problemele pe care le-au îndurat de ani de zile.

Cum funcționează?

Cea mai cunoscută metodologie din cadrul acestor terapii este cea a EMDR („Desensibilizare și reprocesare prin mișcări ale ochilor”) .

Această terapie este recunoscută de OMS (Organizația Mondială a Sănătății) ca o practică de utilizare preferențială în evenimente traumatice, cum ar fi: conflicte de război, catastrofe naturale sau atacuri teroriste.

În plus, este utilizat în diferite spitale din Spania, cum ar fi Spitalul Clinic din Barcelona, în Unitatea de Atacuri Sexuale.

EMDR funcționează deoarece emulează mișcările pe care le facem în timpul somnului REM. În fiecare noapte când dormim trecem printr-o fază de somn profund în care ne mișcăm ochii foarte repede.

Este și momentul în care visăm cel mai viu și intens. Cu această metodologie, psihologul îi cere pacientului, cu ochii deschiși, să-și urmeze degetele pe orizontală, în timp ce se gândește la o situație sau amintire dureroasă.

Ce se întâmplă în creierul persoanei este că amigdala sau zona care ne gestionează emoțiile se relaxează. Acest lucru ajută întregul corp să se detensioneze și, în cele din urmă, situația sau memoria își pierd intensitatea.

Exemplu de practică EMDR

Cu EMDR nu ștergem amintirile, ceea ce permit este că persoana poate contempla aceeași situație cu eliberarea consecventă a emoțiilor sale, sentimentele corporale de disconfort și fără gândurile negative asociate. Este ca și cum ai viziona un film înfricoșător, te-ai simți unul dintre cei mai calmi sau relaxați. Rezultatul: nu îl mai interpretăm ca pe un film înfricoșător, cu care îl putem tolera și depăși .

Potrivit dr. Francine Shapiro, creatorul acestei metodologii, amintirile pe care le trăim sunt stocate asociindu-se între ele, în așa fel încât experiențele noastre din trecut să influențeze ceea ce ni se întâmplă în prezent. De exemplu, cineva care se teme de spațiile închise, cum ar fi urcarea într-un lift, se poate datora faptului că în trecut au avut o experiență traumatică legată de aceasta. Aceste amintiri sunt accesibile și cu această mișcare rapidă a ochilor pot fi eliberate. Rezultatul este că persoana, deși au trecut mulți ani, poate simți că acea rană este în sfârșit închisă și depășită.

Beneficii potențiale pentru sănătate

Aceste terapii pot fi utilizate eficient cu tulburări legate de stres, anxietate, depresie, fobii, tulburări de personalitate sau pentru a depăși durerea , pentru a da câteva exemple. Acestea sunt tehnici care utilizează cele mai recente cunoștințe despre creierul și mintea noastră, de aceea pare miraculos. În realitate, ceea ce ne arată ei este capacitatea mare pe care creierul nostru o are de a ne oferi sănătate, bunăstare și fericire.

Avem în noi capacitatea de a ne vindeca pe noi înșine și de a ne vindeca rănile, atât din prezent, din trecut, cât și din temerile și anxietățile noastre viitoare.

Știința ne oferă un cadou sub formă de cunoștințe practice de care putem beneficia cu toții, indiferent dacă suntem copii, adulți sau vârstnici. Flexibilitatea și plasticitatea creierului depășesc toate așteptările noastre și poate fi modelat pentru a ne face să ne simțim mai bine.

Să nu ne sperie schimbările frenetice pe care le trăim, deoarece acestea ne oferă în același timp soluții la problemele și dificultățile noastre.

Referințe bibliografice

Organizația Mondială a Sănătății,. (2021). OMS publică linii directoare privind îngrijirea sănătății mintale după evenimente traumatice. Adus de la: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
Shapiro, F., (2021). EMDR: DESENSIBILIZAREA ȘI REPROCESAREA MIȘCĂRII OCHILOR. DESENSIBILIZAREA ȘI REPROCESAREA PRIN MIȘCARE A OCHILOR. Mexico City.: Pax México.

Autori

Ana Farré și Oriol Lugo sunt psihologi, experți în Terapii Neuroștiințifice. Sunt, de asemenea, cercetători la Facultatea de Psihologie de la Universitatea Ramon Llull - Blanquerna. Ei sunt co-directori ai OWL INSTITUTE, un centru de pionierat în Spania în activitatea și studiul terapiilor neuroștiințifice.