Masajul brațelor pentru a elibera tensiunea
Fricțiunea ușoară, presiunea și fricțiunea ajută la eliberarea tensiunii ascunse. Vă arătăm cum cu acest exercițiu!
Ne folosim brațele pentru a deschide ușile, a ține obiectele, a apăsa tastele, a scrie, a conduce, a găti … și cu fiecare dintre aceste activități se acumulează mici tensiuni în mușchi. Cu toate acestea, nu este o zonă a corpului care primește multă atenție .
Adesea, doar atunci când cineva ne apasă sau manipulează brațul în timpul unui masaj, ne dăm seama cât de plăcut și benefic este. Când nu este posibil să primiți un masaj profesional și nu este nimeni apropiat care să ne ajute, puteți recurge oricând la auto- masaj . Brațul este doar o parte foarte recunoscătoare pentru a practica singur.
Auto-masaj pentru a elibera tensiunea în brațe
Juan José Plasencia , terapeutul corpului și autorul diferitelor lucrări, propune următorul auto-masaj:
- Ținând brațul drept, efectuați fricțiuni, mai întâi de la umăr la cot și apoi de la cot la mână.
- Apoi, începând de la umăr , comprimați ușor mușchii brațului și mergeți până la mână.
- Continuați să aplicați presiunea tolerabilă a degetului mare în interiorul brațului, de la axilă la încheietura mâinii.
- Finalizați cu mișcări ușoare în direcția descendentă și efectuați o mișcare exterioară cu mâna.
- Apucați încheietura mâinii în timp ce rotiți antebrațul în sus.
- Apoi, cu mișcări circulare ale degetului mare, masați palma mâinii, de la încheietura mâinii până la degete.
- Luați degetele mâinii unul câte unul și întindeți-le ușor, aducându-le înapoi.
- În cele din urmă, acoperiți toată mâna și efectuați mișcări de învăluire pe ea.
- Faceți aceleași mișcări pe celălalt braț. Beneficii: Acest auto-masaj favorizează echilibrul emoțional, expresia vitalității și deschiderii către lume.
Fii ghidat de intuiție
La sfârșitul zilei sau în timpul unei pauze de la serviciu, masarea brațelor poate fi o idee bună pentru a le elibera de tensiunile acumulate .
În ceea ce privește spațiul, orice loc în care cineva se simte confortabil este potrivit. Este important să dai frâu liber mâinilor tale. Odată cunoscute mișcările și secvențele propuse în acest articol, puteți improviza, deoarece nimeni nu vă cunoaște propriul corp mai bine decât dumneavoastră.
