"Yoga te ajută să înfrunți calm nașterea și seninătatea"

Isabel Coca a ajutat sute de femei în timpul sarcinii și al nașterii. Din 1984, ea a încorporat yoga în clasele sale, deoarece ajută femeile să-și cunoască mai bine corpul și să facă față durerii și temerilor cu seninătate.

Rita Puig Serra

Isabel Coca este o asistentă medicală experimentată, moașă și instructor de yoga. Tocmai a publicat Yoga și gestația în editura Kairós, unde oferă o practică ușoară și progresivă, precum și riguroasă, care se adaptează nevoilor în schimbare ale sarcinii.

Peste 40 de ani, Coca a ajutat sute de femei să se pregătească pentru naștere și pentru momentul nașterii fiicelor și fiilor lor. Din 1984 încorporează yoga în pregătire. De asemenea, a instruit grupuri de pionieri în aspecte precum nașterea fără violență sau nașterea la domiciliu.

„Mi-aș dori ca femeile să fie încurajate să înceapă yoga în timpul sarcinii”

-Cei 40 de ani de experiență ca moașă, ce au contribuit la tine?
-De-a lungul tuturor acestor ani, de la serviciile de Sănătate Sexuală și Reproductivă a Sănătății Publice din Barcelona, ​​am lucrat la prevenire și urmărire în timpul sarcinii și al creșterii. Din fericire, profesia mea mi-a permis să însoțesc femeile în cele mai vitale momente: pubertate, sarcină, naștere, nașterea copiilor lor, postpartum și creștere, precum și în timpul menopauzei. Această experiență m-a ajutat să satisfac nevoi neexprimate precum durerea și frica, dar și iluzia și dorința de îmbunătățire. Cu toate acestea am învățat atât să ascult cât și să mă pun în locul celuilalt. Când faci acest exercițiu, totul este mult mai ușor.

-Și practica yoga?
-M-a ajutat să-mi recunosc limitele și capacitățile. Practica yoga depășește performanța posturilor și simțirea agilității corpului; munca mentală și spirituală implicată în practica sa ajută la înțelegerea mediului nostru din perspective mai calme.

-Ce te-a determinat să te specializezi în yoga pentru femeile însărcinate?
-Experiența personală a primei mele nașteri m-a determinat să investighez alte modalități de a aduce copiii în lume și să mă antrenez ca moașă. Am aprofundat ideile lui Fréderick Leboyer și Michel Odent despre cum să particip la nașteri și, în paralel, am început să mă antrenez în Hatha Yoga. Din fericire, a doua mea naștere mi-a oferit instrumentele pentru a aplica yoga la cursurile de pregătire a nașterii.

Yoga oferă resurse pentru a face față durerii și fricii

-Care sunt beneficiile practicii yoga în timpul sarcinii și cum afectează nașterea?
-Yoga îmbunătățește starea împotriva schimbărilor din corp și oferă resurse precum controlul respirației pentru a calma mintea. O pregătește pentru concentrare și meditație. Te învață să te respecti pe tine și pe ceilalți, să mănânci fără exces, să ai grijă de tine și să găsești armonie între corp și minte. Te ajută să faci față durerii în timpul travaliului cu calmul și seninătatea pe care ți-o aduce cunoașterea.

-Care sunt fricile și rezistențele pe care le-ați observat la viitoarele mame?
-Temă de durere și de a nu-i putea face față, de asemenea de necunoscut, foarte condiționată de cunoașterea populară. Există și alte temeri, care nu sunt întotdeauna exprimate, de exemplu, schimbărilor pe care le presupune o naștere în viața cuiva, capacitatea de a educa, responsabilitatea pe care o implică maternitatea și paternitatea, pierderea libertății … În ultimele decenii, au adăugat noi anxietăți din cauza sarcinilor târzii și a unor forme mai complexe de sarcină. Această nouă situație îi face pe viitoarele mame să sufere de multe suferințe necanalizate și, uneori, extrem de protectoare.

-Cât de importantă este îngrijirea podelei pelvine în timpul și după naștere?
-Sfincterele planseului pelvin sunt supuse în timpul sarcinii la presiunea și greutatea creșterii uterului și, de asemenea, la alungire datorită modificărilor hormonale. Este important să recunoaștem această parte a corpului și să știm în ce condiții se află la începutul sarcinii; Acest lucru va ajuta la protejarea și îngrijirea acestuia. Identificarea mușchilor pelvisului este, de asemenea, utilă în recunoașterea canalului de naștere în a doua etapă.

„Am reușit ca nașterile să fie mai respectate”

-În majoritatea spitalelor publice există un plan anterior pentru a cunoaște dorințele femeii în timpul nașterii. Se îmbunătățește modul de livrare a spitalelor?
-În ultimii ani s-a schimbat considerabil în bine. În majoritatea spitalelor publice, acestea sunt livrări respectate. Participarea cuplului la întregul proces o ajută pe femeie din punct de vedere psihologic, dar îl face și pe viitorul tată să crească ca persoană. În prezent moașele și profesioniștii, care de-a lungul anilor s-au luptat pentru a schimba acest moment important din viața oamenilor, putem spune că aproape l-am atins.

-Cum ați descrie livrarea ideală?
-Livrarea ideală ar fi o livrare normală, cea care are loc fiziologic, fără interferențe sau abateri de la normalitate, în care mama și copilul sunt în stare perfectă. Poate implica utilizarea anesteziei epidurale, dacă de asta are nevoie pentru a se bucura de momentul nașterii bebelușului ei.

-Ce ai vrea să realizezi cu această carte?
-Ajungeți la cât mai multe femei, astfel încât lectura lor să le încurajeze să practice yoga în timpul sarcinii. Când vor experimenta efectele sale, cu siguranță vor continua să practice după naștere.

Carte:

• Yoga și sarcina. Editorial Kairós (în spaniolă).
• Ioga și gestație. Publicacions de l'Abadia de Montserrat (în catalană).