Ieșirea din depresie fără sprijin: misiune imposibilă?
Este foarte dificil să cereți ajutor pentru a face față depresiei și, de asemenea, este dificil să îi însoțiți pe cei care suferă de aceasta. Dar terapia și, mai presus de toate, sprijinul prietenilor săi au fost fundamentale pentru Francesc Miralles.
Depresia este tabu pentru mulți oameni . Adesea ascunde că suferă sau că a suferit, de parcă ar fi ceva rușinos care trebuie uitat cât mai curând posibil. Dar există multe lecții vitale care sunt învățate într-o experiență precum cea pe care o voi spune la prima persoană.
Înfruntând singur problemele
În motivele specifice care au dus la depresia mea nu sunt relevante pentru acest articol. Este suficient să spunem că o confruntare, o ruină financiară și un sentiment de trădare de către prieteni apropiați converg.
A fost ceea ce medicii numesc depresie exogenă - cauzată de evenimente externe - și la început nu am vrut să urmez nicio terapie . Mi-am atribuit starea de spirit scăzută vântului de consecințe negative pe care îl culegeam din faptul că am luat multe decizii greșite.
Conștient de greșelile mele, în curând aș putea să-mi reconstruiesc viața într-un mod mult mai solid. Era vorba de a rezista până când a trecut furtuna emoțională.
Singurătatea amplifică depresia
Dar teoria este un lucru, iar practica este un alt lucru. Această situație adversă - un coleg a descris-o foarte corect ca „o sumă de nenorociri” - a fost amplificată de singurătatea mea bruscă, întrucât, pe lângă faptul că nu aveam partener, mulți oameni se îndepărtaseră de mine de teamă că voi cere un împrumut sau că Îi voi copleși cu problemele mele.
Trebuie să ai o natură foarte puternică și plină de compasiune pentru a însoți pe cineva care trece printr-un proces depresiv, deoarece conversațiile negative tind să se repete și nimic din ceea ce spui sau faci nu pare util să-l ajute pe celălalt, dincolo de sentimentul auzit.
Faptul că, în calitate de scriitor și jurnalist independent, am lucrat acasă a făcut o dificultate suplimentară să ies din fântână. Mi-am petrecut ziua lingându-mi rănile , fără nicio motivație de a ieși, pentru că eram dezamăgit de lume și, dacă eram sincer cu cineva, nu mă simțeam înțeles.
Acest lucru a făcut ca furtuna, mai degrabă decât să se domolească, să se intensifice. În curând mi-am pierdut foamea - am slăbit șase kilograme într-o săptămână - și nu am putut dormi mai mult de trei ore, deoarece centrifuga ideilor negative a fost activată din nou după acea perioadă de timp.
Importanța ajutorului extern
Realizând că nu voi ieși singur din asta, am căutat terapeuți care să mă poată însoți în acest proces . Și vorbesc la plural pentru că erau mai mulți.
De fapt, urmând sfaturile colegilor profesioniști, aveam până la trei la un moment dat : un psiholog umanist , un terapeut EMDR care să mă ajute să dorm și un prieten medic care mi-a prescris niște medicamente pentru câteva luni, deja asta în cuvintele sale: „Pentru a ieși
de unde ești acum, trebuie să iei o serie de decizii care îți vor cere să fii mai bun decât ești acum”.
Fiecare a ajutat în felul său și am ajuns în sfârșit la un fel de apatie care îmi permitea să duc o viață normală, ceea ce nu însemna că mi-am recăpătat iluzia de a trăi.
Limitele terapiei
În cazul meu, când am părăsit consultația terapeutului umanist, care a fost cel care a avut cel mai mult timp, m-am simțit împuternicit să-mi întorc existența cu susul în jos, dar după 24 de ore starea mea de spirit avea să scadă din nou.
Fiecare terapeut își face treaba în măsura posibilităților. Acțiunea sa este inspirată, dar punctuală și nu poate și niciodată nu trebuie confundată cu căldura unui prieten adevărat.
Când recesiunea a fost foarte pronunțată, el nu a avut opțiunea de a solicita o vizită urgentă . Fiind un terapeut bine cunoscut - am reflectat conversațiile noastre în fabula Lecția secretă - avea un program complet la trei săptămâni distanță, chiar și pentru Skype. Cel mult, putea spera să vorbească câteva minute la telefon.
Într-un astfel de caz, știind că va trebui să aștepți atât de mult timp pentru a face față cu ce te suferă , pentru cei care mor de sete, știind că există o oază la cincisprezece zile distanță.
Prietenia, un aliat împotriva depresiei
Din fericire, am avut surse mai subtile, dar constante, care m-au reîmprospătat zilnic în călătorie. Au fost aproximativ doi prieteni care mi-au dat încurajări până când am recâștigat un marș normal în viața mea.
Trebuie să pariați pe o realitate plină de oameni cărora nu le este frică de delicatețe.
Unul dintre ei era doctor în biologie, locuind în Chile, unde fusese angajat ca profesor universitar. Cunoscând statutul meu, a început să mă sune la aceeași oră în fiecare seară pentru a-i spune despre progresul zilei și despre preocupările mele. La rândul meu, mi-a spus anecdote care m-au făcut să râd.
Mai mult de trei luni, am așteptat în fiecare seară acea oră în care, prin acest înger păzitor, am reluat firul umanității, în ciuda celor peste 10.000 de kilometri care ne-au separat.
Celălalt înger păzitor era un prieten recent și coleg de serviciu, care începea să vină la mine acasă în fiecare luni dimineață pentru a lua ceai. Nu m-am grăbit niciodată și am vorbit despre cărți, experiențe și proiecte. Într-o dimineață am vizionat împreună un film care a durat aproape trei ore. Pe lângă asta, în fiecare după-amiază îmi scria un WhatsApp pentru a mă asigura că sunt încă aici.
Din perspectiva timpului, am înțeles că acești doi prieteni au fost principalii mei aliați pentru a scăpa de iadul pe care l-am construit eu.
Suport intern: dorind să vă schimbați și să vă hotărâți să o faceți
În plus față de acest sprijin valoros din exterior, am realizat curând că adevărata transformare nu va avea loc decât dacă fac ceva pentru mine.
Înainte de a cădea în depresie, lucrase deja cu terapia cu artă de câțiva ani . Nu numai ca sherpa literară - ajutând noii autori să ajungă la vârful primei lor cărți - ci și printr-o metodă pe care am botezat-o „Piano Satori” și care permite oricui să cânte la pianul cu două mâini încă din prima zi. .
Rezultatele fuseseră surprinzătoare. Nu numai datorită progresului rapid al celor care se credeau „negați” de muzică, ci și din cauza stimei de sine pe care o obțineau prin realizarea a ceva pe care îl consideraseră imposibil, pe lângă trezirea unei sensibilități latente.
Cel care trebuia să se trezească acum eram eu, așa că, aplicându-mi propriul medicament, mi-am atribuit o misiune : să compun o piesă de pian pe lună timp de un an, într-un proiect numit The 12 Autumns care astăzi poate fi auzit pe Spotify sau YouTube.
Pe lângă colaborarea cu un muzician diferit în fiecare lună, ceea ce mă ținea companie, asta era o radiografie a sufletului meu. Prin cântece am putut percepe evoluția mea, așa cum se întâmplă cu oricine scrie, pictează sau desfășoară altă activitate artistică care reflectă interiorul lor.
Înapoi la lume: împărtășirea înțelepciunii dobândite
Odată cu călătoria mea prin deșert finalizată, a venit momentul în care m-am simțit pregătit să mă întorc în lume ca pe cineva diferit. Suferise și învățase. Acum ar putea să empatizeze mult mai mult cu durerea altora, să le înțeleagă procesele din experiență.
Îngerul meu din Chile mi-a propus apoi o nouă provocare : după multe luni de viață monahală, m-a provocat să ies cinci zile la rând , de luni până vineri, cu cinci persoane care să aducă ceva nou și diferit în viața mea. Am făcut-o, iar a doua întâlnire , în acea marți, a devenit partenerul meu de doi ani și jumătate.
Nu m-am mai simțit niciodată singur. Nu când sunt singur cu mine.
