Poziția pisicii de a elibera tensiunea
Poza de yoga Bidelasana reajustează și repoziționează întreaga coloană vertebrală, oferind relaxare completă și oxigenează întregul corp.
Coloana vertebrală este axa care susține greutatea corpului. Poziția slabă, lipsa exercițiilor fizice sau stresul pot provoca supraîncărcare și rigiditate care afectează și restul corpului.
Pisicile sunt mari maestri ai stretchingului , deoarece îi ajută să-și mențină flexibilitatea și să se relaxeze frecvent. Prin întinderea spatelui putem de asemenea elibera tensiunea și în același timp întărim și relaxăm mușchii întregii coloane vertebrale.
Poziția de yoga Bidalasana amintește de o pisică care se întinde și simulează mișcările și flexibilitatea acestei mici feline. Este combinat cu poza vacii într-o secvență foarte relaxantă și care lucrează mai ales coloana vertebrală și mușchii spatelui.
Beneficiile pozării Bidalasana sau pisică
Mișcările din poza pisicii acționează asupra tuturor inserțiilor nervilor spinali și facilitează irigarea discurilor intervertebrale, întinzând și tonifiant mușchii abdomenului. Acest lucru vă permite:
- Induceți relaxare profundă .
- Încălziți coloana vertebrală și pregătiți-o pentru alte exerciții.
- Oferă elasticitate mușchilor și previne durerile de spate ,
- Consolidați abdomenul.
- Relaxați și aliniați vertebrele, ceea ce oferă o odihnă excelentă pentru partea inferioară a spatelui .
Cum se execută
Trebuie să vă concentrați asupra coordonării mișcărilor cu fazele respirației . Mișcările, lente și netede, ar trebui să curgă la fel ca respirația. În acest fel, se realizează o relaxare completă și profundă și o oxigenare completă a corpului.
- Intră într-o poziție de tetripod asigurându-te că mâinile sunt la distanță de umeri și picioarele la lățime de șold.
- În timp ce inspirați, relaxați-vă abdomenele și fesierele și ridicați-vă capul, arcuindu-vă coloana vertebrală și coborând spatele în jos.
- Pe măsură ce expiri, mișcarea este inversă: trebuie să- ți contracti mușchii abdominali și pelvisul și să-ți arci spatele .
- Apoi, aduceți capul în jos, privind spre buric .
- Înlănțuiți o mișcare cu alta.
