Cele 3 principii ale egoismului sănătos

Francesc Miralles

Să ne iubim și să ne prețuim așa cum merităm este cheia relaționării cu ceilalți într-un mod echilibrat și plin de satisfacții. Cultivarea stimei de sine și chiar un egoism sănătos, fără apologie, ne va umple de energie pentru a ne respecta și a ne impune dorințele.

Mii de filme și romane despre dragostea romantică apar în fiecare an, dar rareori ne învață să ne iubim pe noi înșine. De ce știm atât de puțin despre acest obicei atât de esențial pentru armonia interioară și relațiile bune cu ceilalți?

Oscar Wilde a afirmat că „a te iubi pe tine însuți este începutul unei idile care va dura o viață întreagă” , dar adevărul este că ne este greu să menținem această poveste de dragoste, deoarece de multe ori facem ca stima de sine să depindă de opinia pe care o percepem despre ceilalți, ceea ce dezvăluie că nu ne prețuim pe noi înșine.

De ce ne este atât de greu să ne iubim, indiferent de mediul nostru? Majoritatea oamenilor se tem să-și piardă stima prietenilor și colegilor din cauza iubirii reciproce în modul în care merită. Cu toate acestea, este posibil să ne iubim pe noi înșine și să ne respectăm prioritățile fără a neglija nevoile altora.

Cheile pentru a te iubi

Cuvântul „egoism” are o conotație atât de negativă în cultura noastră, încât identificăm acest concept cu nesocotirea față de ceilalți, la fel cum o persoană s-ar arunca pe un platou fără a lăsa suficient pentru restul meselor.

Deși sistemul nostru economic favorizează cu siguranță lăcomia și inegalitatea, învățăm de la o vârstă fragedă că este mai important din punct de vedere moral să satisfacem nevoile altora decât ale noastre.
Aceasta este o idee prezentă în aproape toate religiile și care este adânc înrădăcinată în inconștientul colectiv, ceea ce ne face să ne simțim vinovați pentru procurarea a ceea ce avem nevoie în mod individual.

Cu toate acestea, merită să vă întrebați: este posibil să aveți grijă de ceilalți fără a vă îngriji mai întâi?

Fundamentul relațiilor pozitive

În relațiile romantice, persoanele cu o stimă de sine scăzută deseori nu reușesc să-l iubească pe celălalt, deoarece propria lor nesiguranță provoacă sentimente de dependență, gelozie și furie. Același lucru este valabil și pentru orice alt tip de relație. Dacă nu ne respectăm propriile nevoi, nu vom fi suficient de bine pentru a înțelege și a satisface nevoile altora.

Adesea facem lucruri pe care nu vrem să le recunoască în interior și să ne fie confirmată valoarea. Această atitudine auto-vătămătoare își are originea în anxietatea infantilă de a obține afecțiunea părinților.

Sub o disponibilitate excesivă există ideea îngropată că, dacă nu facem ceea ce alții așteaptă de la noi, ne vor pedepsi retrăgându-și dragostea. Problema acestei credințe este că primul lucru pe care îl dezactivăm este iubirea de sine, deoarece nu mai trăim pentru noi înșine și o facem pentru a ne mulțumi cercului.

Nu sacrificați mai mult pentru alții

„Sacrificarea de sine” pentru ceilalți -un concept foarte prezent în creștinism- și prioritizarea dorințelor celorlalți este o asigurare a nefericirii și, în cele din urmă, a mâniei, deoarece persoana care se sacrifică în sine reacționează cu resentimente atunci când își dă seama că lumea nu Acționează cu aceeași sârguință.

Apoi apar reproșuri precum: „Cu tot ceea ce am făcut pentru el / ea și uită-te cum mă plătește”. Acest tip de reclamație arată că livrarea în sine nu a fost sinceră, deoarece plata a fost necesară în schimb. Prin urmare, n-ar fi fost mai ușor să ne ocupăm de propriile nevoi decât să cerem, târziu și prost, atenția celorlalți?

Există posibilitatea să te uiți singur și să ai grijă de tine fără să faci rău nimănui. Dimpotrivă, a ne iubi pe noi înșine așa cum merităm ne oferă un flux de energie pozitivă pe care apoi îl putem reveni asupra altora. Așa cum oamenii nemulțumiți tind să-și plătească frustrarea față de mediul lor, fericirea în sine este un catalizator pentru fericirea altora.

3 principii ale egoismului sănătos

În acest sens, putem vorbi de egoism pozitiv. Școala de psihologie Gestalt expune trei principii pe care trebuie să le înțelegem:

1. Pentru a da, trebuie mai întâi să te dăruiești.
2. Pentru a iubi, trebuie mai întâi să înveți să te iubești pe tine însuți.
3. Pentru a putea livra, trebuie mai întâi să vă predați la ceea ce este și are nevoie fiecare.

Dacă nu suntem capabili să ne recunoaștem prioritățile, nu vom putea să le identificăm și să le satisfacem pe ale altora. Îngrijirea din lipsă este ca o coajă goală: persoana insistă să ofere ceva ce nu are cu adevărat.

Imaginea încercării de a servi apa cu o sticlă goală este adesea folosită. Să ne uităm la câteva exemple practice ale acestei atitudini care decurge din stima de sine scăzută:

• „Vreau să fiu singur, dar mă duc la petrecerea asta ca să nu se înnebunească nimeni”.
• „Aș vrea să vorbesc cu un prieten bun, dar nu vreau să-l deranjez cu problemele mele”.

Când începe egoismul pozitiv, ne acordăm permisiunea de a face ceea ce corpul, mintea și spiritul nostru cer. Ceva care ne corespunde să ne dăruim, fără să ne gândim că luăm ceva de la nimeni.

Te iubești suficient?

Până acum s-ar putea să vă întrebați dacă vă iubiți suficient. O modalitate de a afla este să vă puneți aceste întrebări înainte de a lua o decizie în care vă poate pune în discuție respectul de sine:

• O fac pentru a arata bine sau pentru ca vreau?
• Îmi respect prioritățile și dorințele?
• Acționez din frică și obligație?
• De ce am nevoie cu adevărat?

Răspunsurile oneste ne permit să distingem ce facem de inimă de ceea ce facem pentru a obține aprobarea altora.

Respectați-vă dorințele și nevoile

Respectându-ne dorințele, nevoile și timpul, ne permitem să fim autentici și astfel alții primesc o versiune mai valoroasă a noastră. Stima de sine depinde de încrederea pe care o avem în talentul și autenticitatea noastră. Prin urmare, va fi mai mare sau mai mic, în funcție de dragostea pe care o simțim pentru noi înșine și de gradul nostru de acceptare și sprijin.

A ne iubi necesită să fim conștienți de dorințele noastre și să ne protejăm de critici și adversități, două dintre ciocanele care pun sub semnul întrebării stima noastră de sine. De fiecare dată când cineva ne pune întrebări sau când lucrurile nu merg așa cum am planificat, tendința noastră naturală este să ne revizuim propria valoare.

Cu toate acestea, reacția noastră la aceste incidente - pentru că acestea sunt: ​​incidentele de zi cu zi - va depinde și de modul în care am lucrat la dragostea pentru noi înșine. O persoană obișnuită să se asculte și să se respecte are o capacitate mult mai mare de a amortiza contracarările decât cea care trăiește în anxietatea de a obține aprobarea altora.

Atelierul interior al stimei de sine

Dezvoltarea stimei de sine, dacă nu am cultivat-o până astăzi, necesită de la noi un exercițiu de introspecție, în alianță cu noi înșine pentru a construi o părere bună, care să fie dovada atacurilor și a fisurilor.

Stima de sine nu depinde de faptul că avem un fizic de invidiat, avem un loc de muncă cu recunoaștere socială sau avem un statut economic excelent. Este un aranjament interior pe care îl putem alege și cultiva zi de zi.

Să vedem câteva chei, astfel încât nivelurile noastre de iubire de sine să fie întotdeauna optime:

• Evitați comparația cu alții, mai ales dacă nu este obiectivă.
• Nu fi mai critic cu tine decât cu ceilalți oameni.
• Fii generos în dragoste și înțelegere pentru propria persoană.
• Amintiți-vă că sunteți oameni și imperfecți și , prin urmare, puteți eșua și greși.
• Refuzați perfecționismul și tendința de a vă mulțumi și de a vă mulțumi.
• Fugiți de umilința excesivă și boicotul personal.
• Consideră-te drept demn de iubire, afecțiune și recunoaștere ca cei mai iubiți oameni.

Asertivitate și realizare

Există o cheie fundamentală pentru a te iubi și a te respecta și se numește asertivitate. Persoana asertivă este capabilă să-și exprime opinia sau să demonstreze clar ceea ce gândește, fără teama de ceea ce va crede despre ei. Deși social încearcă să prezinte aceste exerciții de sinceritate ca o trăsătură negativă sau dăunătoare, este o calitate pozitivă care ne protejează stima de sine.

Dacă folosim limbajul potrivit pentru a nu ne răni interlocutorul, ne punem prioritățile în locul lor.

După cum afirmă motivatorul Shannon L. Alder, „a rămâne tăcut este ca un cancer cu creștere lentă în suflet și trăsătura unui adevărat laș. Nu este nimic inteligent să nu te aperi. S-ar putea să nu câștigi fiecare bătălie. Dar, cel puțin toată lumea va ști pentru cine te-ai ridicat … tu însuți. "

Oamenii care își pun prioritățile pe masă și, observându-le pe ale celorlalți, sunt capabili să ceară ceea ce au nevoie, se vor confrunta din când în când cu neînțelegeri sau iritații, dar fără îndoială trăiesc mai calm și în coerență cu ceea ce au nevoie. ei simt și sunt.

Condu viața pe care ți-o dorești

Este vorba de a fi clar despre viața pe care vrem să o ducem și de a acționa în consecință. Potrivit celebrului vorbitor Anthony Robbins, pentru a ne iubi trebuie să fim mai pretențioși:

"Când doriți sincer să faceți o schimbare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă ridicați nivelul de cerere. Când oamenii mă întreabă ce mi-a schimbat viața acum opt ani, le spun că cel mai important lucru a fost să schimb ceea ce am cerut de la mine. Am scris toate lucrurile pe care nu le-aș mai accepta în viața mea, toate lucrurile pe care nu le-aș mai tolera și toate lucrurile la care aspiram. "

În jurul nostru vor fi oameni care nu vor accepta acea revoluție. Ei ne pot numi egoiști - știm că există un sens pozitiv pentru acel termen - sau pot sublinia că „ne-am schimbat”. Acesta din urmă, în școala iubirii de sine, este un motiv de mândrie și sărbătoare. Înseamnă că am învățat să ne îngrijim pentru ca, din plinătate, să avem mai multă grijă de ceilalți.

Începeți cu aceste 5 doze de stimă de sine

Pentru a te iubi mai mult pe tine trebuie să faci schimbări în viața ta. Vă propun câteva lucruri foarte simple și de zi cu zi:

1. Când te trezești dimineața, nu fi obsedat de aspectul tău. Este normal să fii palid, dezgolit și negru.
2. Îmbracă-te în haine confortabile care te definesc, mai degrabă decât „îmbracă-te” pentru ceilalți.
3. Eliminați din vocabular expresii precum „Sunt prost”.
4. Felicită-te de fiecare dată când faci ceva corect.
5. Faceți o listă a realizărilor dvs., oricât de mici ar fi, la sfârșitul fiecărei zile.