Colesterolul sub control: 8 remedii pentru dulapul dvs. pentru medicamente naturale
Jordi Cebrián
Colesterolul nu este cel mai rău dușman al sănătății cardiovasculare, dar trebuie supravegheați nivelurile exagerate. Exercițiile fizice, dieta și medicina pe bază de plante vă vor ajuta.
Colesterolul nu este la fel de rău, dar dacă sunteți îngrijorat, aveți plante și suplimente foarte eficiente pentru a-l controla. Această îngrijorare apare de obicei în jurul vârstei de 40 de ani după ce ați făcut un test și ați descoperit că nivelurile sunt în intervalul ridicat.
Dar diverși experți - precum dr. Juan Gérvas, autorul cărții Sano y salvo (Ed. Los Libros del Lince) - pun la îndoială relația directă dintre colesterolul ridicat și bolile cardiovasculare.
Alți factori probabil mai importanți ar fi supraponderalitatea, diabetul, sedentarismul, stresul, fumatul, consumul de alcool sau consumul de grăsimi (trans) parțial hidrogenate.
Un studiu foarte recent, realizat la Universitatea din New York, publicat în Jama Internal Medicine, a dovedit că statinele , medicamentele care sunt luate ca protocol pentru scăderea colesterolului, nu reduc riscul de infarct sau accident vascular cerebral (infarct cerebral) în persoanele în vârstă cu hipertensiune și colesterol ușor ridicat.
Dar aceste medicamente au efecte secundare : provoacă slăbiciune, crampe și pierderea vigilenței mentale.
Nu vă faceți griji prea mult cu privire la numerele pe care le indică analiza. Se iau în considerare valori ridicate atunci când totalul depășește 240 mg / dl și LDL este de 190 mg / dL, dar totul depinde de profilul personal. De exemplu, un nivel de HDL (colesterol bun) peste 60 mg / dL este considerat extrem de protector.
8 remedii naturale pentru scăderea colesterolului
Medicament pe bază de plante este eficient in controlul nivelului de colesterol. Acestea sunt unele dintre cele mai recomandate plante.
- Iarba canarină este un remediu tradițional pe bază de plante pentru controlul colesterolului. Semințele pot fi adăugate la pâine, folosite pentru a face lapte sau făină cu care se prepară gofio.
- Vilozitatea favorizează drenajul ficatului și reglează colesterolul din sânge. Amestecă-i rădăcina cu păpădia, pregătește un decoct dintr-o linguriță și ia două căni pe zi.
- Psyllium sau psyllium elimină colesterolul în exces cu fecalele. 10 grame de semințe sunt macerate în 100 de mililitri de apă timp de 8 ore și luate cu încă 250 de mililitri de apă. Până la 3 ori pe zi.
- Anghinarea conține cinarină , o substanță care ajută la metabolizarea grăsimilor. Se ia ca perfuzie, în extract uscat (300 până la 500 miligrame / zi) sau lichid, până la 20 de picături în 3 doze zilnice.
- Drojdie de orez roșu este obținut prin fermentarea orezului cu ciuperca Monascus purpureus. Este bogat în statine naturale cu mai puține efecte secundare decât cele artificiale. Trebuie administrat în doza recomandată de producător împreună cu coenzima Q10 (90-10 miligrame pe zi).
- Guggul este extractul de rășină mukul Commiphora. S-a dovedit eficient în inhibarea rigidizării venelor și în reducerea colesterolului LDL și a trigliceridelor (Știința, nr. 5.573, p. 1703). Se ia de la 500 la 1.000 de miligrame, de 1 până la 3 ori pe zi.
- Tărâțe de ovăz este o sursă de fibre solubile trailing exces colesterol LDL. Fulgii pot fi luați cu lapte vegetal sau adăugați la salate, preparate din orez sau feluri de mâncare din paste integrale.
- Policosanol este obținut din trestie de zahăr. Reduce vâscozitatea trombocitelor și elimină posibilitatea formării unui tromb. De la 5 la 10 miligrame, acestea reduc colesterolul LDL cu până la 25% și cresc HDL cu 17-30%, potrivit unui studiu al South Central University (China).
