Starea de spirit sau emoțiile: ce ne influențează cel mai mult?
Chistophe André. Psihiatru
Mândrie, compasiune, invidie, melancolie … Ce sentiment te invadează astăzi? Stări de spirit mai subtile decât emoțiile, dar ne pot afecta semnificativ. Îi putem reprima, ascunde sau respinge, dar vom respinge umanitatea noastră. Conștientizarea lor ne va ajuta să fim în echilibru.
Stările de spirit, spre deosebire de emoțiile primare, sunt mai puțin intense, dar mai durabile și mai influente; Ele pot părea slabe, discrete, ușor de uitat, dar le subestimăm puterea și influența, capabile să ne distrugă ziua …
Viața noastră este colorată de micile nuanțe ale sufletului. Stări precum melancolia sau buna umor ne influențează mai mult decât emoțiile mari. Toți ne învață ceva, de aceea este important să-i acceptăm și să-i iubim, deoarece ei sunt, în cele din urmă, ceea ce ne face oameni.
Diferențele dintre emoții și stări de spirit
Mândrie, compasiune, invidie, melancolie … Am putea defini stările sufletești ca fiind conținuturile mentale - conștiente sau inconștiente - în care se amestecă stări ale corpului, emoții subtile și gânduri automate. Rolul pe care îl joacă și influența lor asupra a ceea ce suntem și a ceea ce facem este imens și totuși le acordăm puțină atenție. Dar ne putem apropia de ele, deoarece acestea ne oferă informații foarte valoroase; Este necesar doar să vă opriți: nu mai lucrați, alergați, blestemați lumea …
Stările de spirit nu au neapărat un obiect precis precum emoțiile, ceea ce nu implică faptul că sunt fără cauză, ci că acest lucru nu este atât de evident. În general, emoțiile sunt un „răspuns” la ceva ce „ne vine” din afară; stările de spirit, pe de altă parte, pot ajunge și la noi din interior, pot fi auto-produse. Emoțiile radicalizează și simplifică percepția noastră asupra evenimentelor; stările de spirit îl complică, dar îl fac mai subtil.
Emoțiile sunt „agitatori sociali” care modifică relația noastră cu ceilalți și cu lumea; Mai degrabă, stările de spirit sunt „agitatori interni” care ne modifică relația cu noi înșine și viziunea noastră asupra lumii - ceea ce ne poate determina să schimbăm multe lucruri, dar într-un mod mai lent. Emoțiile ne îndreaptă spre acțiunea externă, iar stările de spirit, în primul rând, către reflecția internă.
Stările de spirit pot persevera în urma unor emoții puternice (starea în care ne aflăm după o mare bucurie sau o mare dezamăgire) și pot reprezenta, de asemenea, terenul care le facilitează: plata cu întârziere, care favorizează loviturile de tristețe și de melancolie; supărarea pe care o pregătesc valurile de furie; panica izbucnind pe un fond de anxietate. Mai întâi vin norii cenușii și apoi furtuna se sparge … Dar esența meteorologiei noastre mentale se bazează mai mult pe dispoziții: la urma urmei, petrecem puțin timp sub influența furiei și mult mai mult sub influența emoțiilor noastre. iritații. Mai mult cu nostalgie decât cu disperare adevărată. Mai mult timp cu îngrijorări decât cu crize majore de angoasă …
Cum să știm ce dispoziție ne invadează
Stările noastre de spirit sunt întotdeauna acolo, ca zgomotul de fond, dar pentru a le percepe este necesar să ne oprim și să ascultăm; de parcă ne-am plimba prin pădure și ne-am opri să ascultăm: vom percepe apoi sunetul vântului, sunetul copacilor care se mișcă, ciripitul păsărilor …
Oprirea pentru a asculta murmurul din noi este de obicei suficientă la început; Dacă vrem să mergem mai departe, va fi necesar să învățăm să ascultăm și să ne observăm mai bine dispozițiile, folosind, de exemplu, meditația.
Zen meditație tocmai ne dă o metaforă frumoasă. Ne putem observa stările stând aproape de ele, ca un mers care intră într-o cascadă și rămâne la adăpost, între stâncă și apa care cade tare, tremurând puțin, ceva ud, de asemenea, dar protejat și într-un loc privilegiat .
Unul dintre obiectivele meditației numite „mindfulness” este tocmai să stai deoparte pentru o clipă și să urmărești stările care trec, să le descompună, să le înțeleagă … dar fără a încerca să le oprești curgerea. Poate cineva să oprească apa dintr-o cascadă? Acum, că știm ce este o stare de spirit, ne putem întreba ce o deosebește de o emoție. Răspunsul ar putea fi că starea sufletească este un fel de văr evoluat și civilizat al emoțiilor care au devenit mai învechite; sunt, ca să spunem așa, emoții subtile.
