Prea multă tehnologie? 6 chei pentru a evita tulburările cibernetice
Claudina navarro
Utilizarea fără discriminare a internetului, a telefoanelor mobile și a rețelelor sociale ne determină să suferim noi tulburări. Deconectează-te pentru a te bucura mai mult de viață.
Compensați-vă pentru mai mult aer liber
Excursiile, weekendurile și vacanțele într-un mediu natural vă permit să vă odihniți, să vă bucurați și să învățați cu alte lucruri.
Reduceți utilizarea mobilă la minimum sau complet.
Respectă-ți corpul
Când lucrați la computer, țineți spatele aliniat . Este important să vă întindeți la fiecare 45 de minute.
Învață o disciplină de exerciții conștiente , cum ar fi yoga sau tai chi.
Ai grijă de mâini
Din când în când, strângeți pumnii, întindeți degetele cât mai mult posibil și masați-vă mâinile .
Dacă scrieți pe mobil, sprijiniți-l pe o masă în loc să îl țineți cu mâinile.
Odihnește-te și protejează-ți ochii
La fiecare 15 minute de lucru, concentrați-vă privirea asupra punctelor îndepărtate timp de 15 secunde. Clipește de mai multe ori la rând și închide ochii.
Vă puteți proteja ochii cu lentile care filtrează sau reflectă lumina albastră.
Folosiți-vă telefonul mobil cât mai puțin posibil
Verificați mesajele la orele stabilite și păstrați-vă telefonul în modul avion și fără locație cât timp puteți.
Folosiți întotdeauna căști și microfon.
Că rețelele nu te prind
Participă doar la grupurile esențiale . Nu credeți în nevoia de a citi și de a răspunde la toate.
Întrebați-vă dacă înlocuiesc întâlniri reale cu prietenii și familia.
FlipboardPentru a menține o relație bună cu tehnologia, este esențial să le folosiți moderat și ca lumea virtuală să nu o înlocuiască pe cea reală.
Efectele negative ale telefoanelor mobile
Abuzul de noi tehnologii (computer, tabletă, mobil, internet, rețele sociale etc.) cauzează tulburări fizice, psihice și sociale. Aceste tehnopatologii sunt mai grave și mai frecvente decât, la început, ni se pare.
De asemenea. Nu suntem întotdeauna conștienți de faptul că folosim excesiv dispozitive precum computerele sau telefoanele mobile.
Cifrele arată că suntem agățați de telefonul mobil, este fără îndoială cel mai folosit dispozitiv din ziua de azi.
25% dintre spanioli cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani recunosc care suferă de anumite dependența de nivel personal și profesional mobil, în funcție de a Organizației consumatorilor și utilizatorilor.
În fiecare zi rămânem conectați la mobil timp de 5 ore . Acest timp este împărțit aproape în mod egal între muncă și timp liber.
De 150 de ori pe zi este numărul mediu de ori în care ne uităm la telefonul nostru mobil. Una din două persoane o face pentru prima dată înainte de a se ridica din pat și 82% nu pierd ocazia de fiecare dată când vizitează baia.
70% dintre adolescenți dorm cu telefonul mobil pornit și conectat pe tot parcursul nopții. 12% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani sunt deja dependenți de tehnologia informației sau riscă să fie, potrivit Asociației Spaniole de Psihiatrie Privată.
Diverse studii dovedesc efectele sale nocive
Potrivit Cindy Sage, co-editor al raportului Bioinitiative (bioinitiative.org), există dovezi științifice care să asigure că microundele emise de telefoanele mobile și dispozitivele wireless acționează asupra expresiei genelor și produc tulburări de memorie și de învățare , dificultăți de concentrare, hiperactivitate și hipersensibilitate la câmpurile electromagnetice.
Părerea Organizației Mondiale a Sănătății, potrivit căreia microundele de telefonie mobilă și rețelele WiFi sunt un „posibil” cancerigen uman, rămâne în vigoare . John Bucher, directorul Planului Național de Toxicologie al Statelor Unite, a confirmat că studiile sale asociază microundele cu cancerul la creier și inimă.
Un tribunal din Torino a decis în aprilie anul trecut că relația dintre utilizarea telefonului mobil în timpul programului de lucru cu apariția unui neurinom (tumoare benignă la creier) la un angajat al companiei Telecom a fost dovedită . La fel ca în cazul tutunului, deciziile judecătorești pot duce la modificări ale legii.
