Tulburările de alimentație: un ghid pentru a face față Crăciunului
Mamen Bueno
Pentru persoanele care au probleme cu mâncarea, a sta la masă în aceste zile poate fi un adevărat coșmar. Cum îi putem ajuta?
La aceste date nu toată lumea se distrează bine și nu toată lumea crede că sunt petreceri plăcute. Dacă ceva caracterizează de data aceasta sunt întâlnirile și sărbătorile care se învârt în jurul unei mese cu multă mâncare și băutură între ele.
Printre persoanele care tolerează sărbătorile de Crăciun cele mai grave sunt cele care suferă de o relație problematică cu mâncarea. Acest mediu poate provoca o mulțime de suferință pentru persoanele cu o tulburare a alimentației (tulburare a alimentației), distorsionarea imaginii corpului sau obezitate.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că simptomele tuturor acestor persoane se înrăutățesc în acest moment . Este, de asemenea, mai ușor pentru persoanele vulnerabile cu semne îngrijorătoare anterioare să ajungă să dezvolte una dintre aceste tulburări datorită presiunii culturale și familiale pe care o fac cu atâtea alimente.
Sfat pentru a sărbători Crăciunul când aveți un ATT
Pentru ca sărbătorile și reuniunile să nu se încheie într-o bătălie inutilă sau să existe o suferință excesivă, ofer ca ghid câteva sfaturi pentru a înfrunta Crăciunul în cel mai satisfăcător mod posibil. Următoarele idei pot servi drept ajutor de bază, dar amintiți-vă că nu înlocuiesc ajutorul profesional de specialitate.
Principalul și cel mai important lucru: dacă există deja un diagnostic, urmați indicațiile profesioniștilor de referință.
Și în caz de îndoială, consultați-i în avans cum să procedați în aceste date. Ei cunosc mai bine fiecare situație.
Alege-ți bine cadourile
Evitați să cumpărați haine ca cadouri . Nu aveți întotdeauna dreptate cu dimensiunea, așa că sunteți hotărât să vă schimbați și să încercați. Sau pur și simplu, poate fi dimensiunea dvs. actuală, dar nu este cea care a fost idealizată. Este mai bine să evitați confruntarea cu tot ceea ce are legătură cu dimensiunile și idealurile de frumusețe.
Planificarea timpului liber
De Crăciun rutinele stabilite sunt considerabil întrerupte și poate apărea plictiseala și, odată cu aceasta, riscul consumului excesiv. Putem planifica activități sugestive, plăcute, care să ducă la plăcere și cât mai departe de mâncare. Important este să recuperezi partea ludică a vieții : bucurie, distragere a atenției, timp liber și distracție sănătoasă.
Familia ca sprijin
În tratamentul tulburărilor alimentare, ca în aproape orice altă problemă, sprijinul familiei este esențial și, în acest moment, desigur. Este esențial să lăsați deoparte judecățile și vina pentru a da loc pentru înțelegere și răbdare , de la empatie pentru a încuraja persoana să-și înfrunte temerile cu respect.
Dacă există vreo indicație dată de profesioniști, este esențial ca familia să o urmeze. De asemenea, se recomandă:
- De acord asupra orelor rezonabile pentru mâncare.
- Nu vă diferențiați făcând mese exclusive pentru persoana afectată și reglați cantitatea de alimente în funcție de gravitatea patologiei.
- Îmbogățiți subiecte de conversație dincolo de mâncare
- Propuneți alte modalități de a sărbători dincolo de mâncare, jocuri de societate, plimbări, ascultare de muzică, dans, activități împreună (spectacole, expoziții, …)
Cum se pregătesc mesele
O persoană cu ED sau o altă relație problematică cu alimentele, poate avea dificultăți în identificarea porțiilor adecvate sau se poate simți copleșită de cantitatea și varietatea de alimente, din acest motiv, trebuie să încercăm:
- Că mesele se fac așezate la masă în loc să stea în picioare sau bufet.
- Că sunt cel mai puțin copios posibil ,
- Că urmează structura obișnuită sau programată (prima, a doua și desertul).
- Că pot fi servite individual , în loc să lase vasele de împărțit în mijlocul mesei.
Deja pe masă
- Asigurați-vă că meniul este același pentru ca toți oamenii să normalizeze situația. Porțiile relevante pot fi servite pe farfurie, astfel încât să aveți puțin din toate. Acest sistem este în general bine acceptat și tolerat.
- Nu insistați să beți dincolo de ceea ce este convenit sau să încercați alimente noi, oricât de delicioase ar fi acestea. Apăsarea cu alimente nu ajută, este mai mult, împiedică și încordează relația cu persoana afectată.
- Evitați mesele lungi după cină , mai ales dacă sunt însoțite de mai multe alimente, deserturi suplimentare, dulciuri păstrate pe masă …
- Dulciurile de Crăciun sunt de obicei omniprezente aproape în fiecare Crăciun, în tăvile pline de diverse soiuri. Expunerea lor constantă determină consumul lor și sunt o poartă ușoară către bingeing. De aceea este mai bine să pregătești doar ceea ce ai de gând să mănânci și apoi să-l scoți. Este esențial ca acestea să nu fie vizualizate continuu.
Lasă deoparte așteptările
Un exces de așteptări generează frustrare dacă nu sunt îndeplinite. Crăciunul ar trebui să declanșeze momente de bucurie, entuziasm; unde toată lumea ar trebui să fie fericită și cu un sentiment special de frăție. Cu toate acestea, este obișnuit să apară situații de conflict, deoarece nu toți oamenii sunt dispuși sau nu pot fi lăsați lăsați de acel „spirit de Crăciun”. Este mai bine să accepți și să respecți sentimentele și atitudinile fiecărei persoane fără a forța să arăți un entuziasm care nu se simte și mai puțin condimentat cu o condescendență culinară inutilă sau repetitivă.
Nu aveți TCA de deranjat
Având o ED, o imagine corporală distorsionată sau obezitate este o problemă gravă, care nu a fost dorită în mod deliberat. În spatele există mult mai mult decât o dificultate în a mânca sau a nu mânca, există de obicei probleme de reglare emoțională , lipsa abilităților sociale, stima de sine scăzută, dificultăți în a face față problemelor, frică, traume etc.
Înțelegerea suferinței din spatele ne ajută să nu experimentăm conflictele care pot apărea în acele date ca agresiuni sau atacuri , cauzate în parte de anxietate indusă de expunerea constantă a alimentelor.
Persoana în cauză nu intenționează să împiedice părțile. Te simți doar copleșit, copleșit, copleșit, obosit …
După cum am văzut, Crăciunul poate fi trăit cu neliniște și angoasă, nu numai de persoanele afectate, ci și de familie și prieteni. Totuși, poate fi, de asemenea, o oportunitate de a începe să creezi un mediu propice încrederii și afecțiunii pentru a elimina problemele foarte grave din ostracism și să inițiezi o cale spre îmbunătățire, de la dialog și înțelegere.
