Cum se cultivă și se îngrijește toleranța în 9 pași
Demián Bucay
Lumea devine din ce în ce mai mică și suntem mai interconectați. În acest peisaj încolțesc suspiciunile și se răspândește intoleranța. Dacă știi cum să o combăți, vei câștiga respect, cunoaștere, conviețuire și fericire.
1. Nu luați nimic de la sine
Nu ne oprim să ne gândim la modul nostru de viață, credințe, obiceiuri, valori … Le luăm de la sine și presupunem că cei din jurul nostru vor avea (sau ar trebui să aibă) același set de comportamente și idei.
Când constatăm că alții diferă de mine în vreun fel, concluzionăm că ceva nu este în regulă. Celălalt este fie greșit, nu poate avea încredere, fie este de-a dreptul rău.
Pentru a dezvolta toleranța trebuie să începem prin a înțelege că calea noastră este doar una dintre multele căi posibile.
2. Identificați zonele de intoleranță
Orice trăsătură sau comportament poate mobiliza intoleranța. Dar există unele domenii în care intoleranța tinde să apară mai frecvent și este important să le cunoaștem și să știm cum să le identificăm.
Aceste spații sunt intoleranță rasială sau etnică , intoleranță religioasă , intoleranță socială (dispreț față de cei care aparțin unei alte clase), intoleranță la abilități diferite , intoleranță față de alte naționalități sau imigranți , intoleranță la gen (în primul rând față de femei), intoleranță față de diversitatea sexuală și intoleranță și stigmatizare fizică .
3. Invata sa privesti cu empatie
Toleranța necesită empatie … Este necesar să ne oprim și să identificăm lucrurile în care celălalt este ca mine. Toleranța începe prin a gândi că cealaltă, oricât de diversă este, este similară, pentru că dacă nu plecăm de la aceasta nu există nicio bază pentru tolerarea diferențelor.
Este o treabă interesantă, când întâlnim pe cineva pe care îl considerăm foarte diferit, încercând să găsească asemănările. Cu siguranță vom găsi mai multe decât credem.
4. Începe să refacă prejudecățile
Adevărul este că orice generalizare, precum „evreii întotdeauna …”, sau „femeile sunt foarte …”, este întotdeauna prejudiciabilă și, prin urmare, dăunătoare.
Prejudecățile sunt un mare dușman al toleranței, deoarece ne fac să credem că atitudinile noastre disprețuitoare sunt justificate. Nimic mai departe de adevăr.
Inversarea unei prejudecăți implică posibilitatea de a vedea persoana din spatele stereotipului care ni se prezintă și pe care suntem obișnuiți să îl vedem. Este un exercițiu de convingere și concentrare.
5. Nu crede toate fanteziile tale
Când întâlnim moduri care ne sunt ciudate , țesem fantezii mărețe în jurul lor și construim teorii ale conspirației: „Sunt la înălțimea a ceva”. Este o încercare de a le stabili împotriva noastră. Suntem experți în găsirea argumentelor care să susțină ceea ce vine cu adevărat din „curaj”.
Oamenii umple adesea necunoscutul cu versiuni distorsionate ale a ceea ce știm. Întâlnirile noastre cu alții nu fac excepție.
Este esențial să dezvolți toleranța pentru a identifica aceste fantezii și a le crede. De cele mai multe ori vom găsi asta în spatele propriilor temeri.
6. Nu o luați personal
Pentru a fi mai toleranți, trebuie să înțelegem că ceea ce face sau spune celălalt poate fi jignitor pentru mine, dar că nu o fac sau nu mi-o spun.
Nu este un atac personal. Nu este regizat. S-ar putea să mă simt jignit sau rănit, dar cel mai probabil asta nu a fost intenția celuilalt.
Dacă înțelegem acest lucru, putem fi primii care știm să ne lăsăm deoparte și să ieșim dintr-o confruntare speculară în care fiecare îi întoarce agresivitatea celuilalt cu furie din ce în ce mai mare și într-o magnitudine mai mare.
7. Exersează arta compasiunii
Confruntat cu orice atitudine diferită, este foarte fructuos să te oprești și să te gândești: „Care este motivul pe care îl poți avea pentru a face ceea ce faci?” Poate te simți nesigur, speriat, poate te-ai simțit atacat la rândul tău sau nu știi alte modalități …
A fi compătimitor înseamnă a-ți asuma întotdeauna cele mai bune motive pentru celălalt.
Putem apoi să deschidem brațele și să-l primim pe celălalt. Modelează un răspuns mai bun pentru el. Așa cum spune fraza: „Iubește-mă când merit cel mai puțin pentru că atunci am cel mai mult nevoie”.
8. Oamenii toleranți sunt mai fericiți
Nu există nicio relație clară și demonstrabilă între succes și fericire, nici între bani și fericire, nici măcar faima, sănătatea și dragostea romantică nu s-au dovedit a conduce în mod constant la fericire. Singura trăsătură care duce invariabil la o viață mai fericită este nivelul legăturilor sociale.
Cu cât rețeaua unei persoane este mai mare și mai hrănitoare, cu atât sunt mai fericiți. Cu cât mai izolat, cu atât mai nefericit. Astfel, exercitarea toleranței ne va conduce să ne extindem legăturile și, în consecință, să fim mai fericiți.
Studiile au arătat că oamenii care sunt mai toleranți în viața lor sunt, de asemenea, mai fericiți.
9. Oamenii fericiți sunt mai toleranți
În mod surprinzător, corelația dintre toleranță și fericire funcționează și în direcția opusă : a fi mai fericit duce la a fi mai tolerant.
Nu este deloc clar de ce se datorează această relație, dar o posibilă explicație ar fi că intoleranța se hrănește cu resentimente. Când nu am ceea ce vreau sau găsesc obstacole în a-l obține, sunt mai probabil să dau vina pe exterior (pe cei care sunt diferiți de mine).
În consecință, cei care sunt mai mulțumiți de ceea ce au nu simt resentimente și sunt de obicei mai toleranți.
