Rezolvați-vă problemele fără a vă pierde calmul (în 3 pași)

Laura Gutman

Abordarea conflictelor calm vă împiedică să vă uzați fizic și psihic. Aflați ce atitudini vă împiedică.

Obstacolele din viața de zi cu zi sunt mai frecvente decât credem și sunt prezente de la prima respirație. De fapt, de îndată ce ne naștem, ne confruntăm cu mai multe provocări: respirația, reglarea temperaturii, digestia, excretarea și manifestarea nevoilor noastre cu resurse limitate.

Pe măsură ce creștem, interacțiunea noastră cu mama noastră sau cu oamenii care ne îngrijesc, explorarea mediului nostru, contactul cu corpul nostru, limitările când vine vorba de a ne face înțelegeți, urgența de a ne satisface nevoile de bază, Teama de absența celuilalt sau de imensitatea care ne înconjoară ne obligă să folosim mecanisme pentru a sfida dificultățile gigantice.

Mai târziu, desfășurarea copilăriei, adolescenței și tinereții noastre este o sumă de perioade de încercare și eroare, adică de confruntări cu retrogradări din ce în ce mai importante , deoarece dezvoltarea abilităților noastre pur și simplu crește. Odată ce suntem pricepuți la o anumită problemă, apare o provocare mai mare.

Ce este o problemă?

Pe scurt, ce considerăm o problemă? Va depinde de raportul dintre orice eșec și abilitățile pe care le avem pentru ao rezolva.

Pentru un copil mic , ieșirea singură cu intenția de a-și căuta mama la locul de muncă este un inconvenient major. Cu toate acestea, pentru un adolescent sau un adult, nu înseamnă mult.

Aceasta ne oferă o perspectivă interesantă: dacă ne confruntăm cu un obstacol, ar trebui să evaluăm dacă avem mijloace suficiente pentru a face față acestuia sau dacă vom avea nevoie de ajutor din exterior.

Este adevărat că este ușor de spus și greu de făcut. De ce? Pentru că neplăcerile ne provoacă de obicei angoasă , furie, frici sau fantezii care uneori nu prea au de-a face cu realitatea externă și multe au de-a face cu experiențele emoționale. Cu alte cuvinte, este probabil să avem mai multe resurse decât credem pentru a rezolva problemele care ne afectează.

7 moduri de a face față problemelor … care nu te apropie de soluție

Există atitudini automate care nu favorizează repararea grijilor noastre, dar pe care le folosim fără să ne gândim:

1. Ne scufundăm simțind că dificultatea este incomensurabilă , fără să ne oprim să analizăm care este adevărata dimensiune a întrebării.
2. Ne confruntăm orbește, sub o descărcare instantanee , indiferent dacă evenimentul o merită.
3. Devenim ofensați dorind să avem dreptate cu orice preț, fără a lua în considerare ceea ce se întâmplă cu celălalt sau fără a percepe marginile pe care le poate avea un anumit eveniment.
4. Preferăm să ne distragem atenția, având încredere că cineva va prelua sau că neplăcerile vor dispărea în mod magic .
5. O altă atitudine similară este de a minimiza problemele , minimizându-le în speranța de a nu suferi, încredințând rezoluția unui viitor incert.
6. De asemenea, este posibil ca unii dintre noi să învinovățim pe alții , detașându- ne de anumite probleme pe care poate că le-am ajutat să le organizăm.
7. Alții - aceia dintre noi care au suficientă forță vitală - luptă într-un continuum de lupte nesfârșite fără a obține rezultate satisfăcătoare.

Pe scurt, există mii de modalități nefericite de a reacționa la eșecuri care ne duc într-o spirală de neînțelegeri și temeri de a crește acele probleme pe care am vrut să le depășim .

Trei trucuri pentru a vă îmbunătăți modul de rezolvare a conflictelor

Cu toate acestea, cum putem face față conflictelor cu bun simț, echilibru, angajament și prudență? Și, mai presus de toate, cum am putea obține rezultate satisfăcătoare fără stres și nervi nejustificate, mai ales atunci când nu merită? Și chiar, cum să trăim depășind provocările care ne permit să ne maturizăm și să învățăm , fără a ne prăbuși în crize excesive?

1. Acordă-ți timp

În primul rând, ar fi potrivit dacă ne-am putea acorda timp pentru a reflecta . Uneori sunt aproximativ cinci minute. Diferența dintre a reacționa automat sau a respira pentru câteva momente, cerând câteva secunde de timp suplimentar pentru a gândi, dispare urgențele. De fapt, așa- numitele situații de urgență nu sunt aproape niciodată astfel. Cu excepția unui accident sau a unui act violent brusc, problemele noastre nu se schimbă dacă amânăm deciziile pentru un moment.

Respirația și exercițiile fizice în obiceiul de a spune „Trebuie să mă gândesc o clipă” fac minuni. Este incredibil cum putem să ne liniștim, să ne liniștim interlocutorul - dacă există unul -, să ne liniștim mintea și să obținem o bunăstare imperceptibilă, dar eficientă. Putem face testul în orice moment al zilei și vom vedea că funcționează .

Problemele dvs. nu se schimbă dacă întârziați pentru un moment decizia pe care urmează să o luați.

Obiceiul de a lua câteva minute pentru a respira ne oferă un alt avantaj: putem obține o privire mai extinsă asupra problemei. În imediatitate, observăm evenimente limitate. Pe de altă parte, în dezvoltarea timpului, reușim să amplificăm evenimentele și, în consecință, apar marje care nu au fost luate în considerare anterior. Pe acele margini , de obicei se manifestă soluțiile sau remedierile disponibile , gata pentru a fi descoperite.

Evitarea grabei ne aduce mai aproape de noi perspective

De exemplu: avem o relație foarte proastă cu un coleg de muncă , până la punctul în care suntem hotărâți să căutăm un alt loc de muncă . Cu toate acestea, opțiunile care apar ne-ar obliga să ne mutăm într-un alt oraș și asta ar fi un inconvenient pentru întreaga noastră familie.

Devenim stresați, angoasați, înfuriați și bolnavi crezând că nu există nicio soluție la calvarul nostru. Suntem prinși de problemă și mizeria noastră crește zi de zi.

¿ Cum ar putea o perspectivă mai largă pe această temă? Cu o atitudine deschisă și sensibilă, analizând mai mulți factori decât cei pe care i-am luat în considerare. Reflectarea te ajută să găsești cele mai bune soluții pentru a acționa în favoarea tuturor și a ta.

De exemplu - în fața persoanei cu care suntem în conflict - respirați, calmați-vă și propuneți o conversație onestă cu martorii pentru a vorbi sincer despre originile dezacordurilor noastre. Fără să se prefacă că au dreptate. Fără a-l răni sau discredita pe celălalt. Doar împărtășind ceea ce ni se întâmplă și fiind dispus să ascultăm ce se întâmplă cu celălalt.

Eventual, neînțelegerile noastre continuă, dar în acea conversație vor apărea opțiuni , modificări ale programelor, propuneri de împărțire a sarcinilor sau cereri de ajutor de la alți lucrători pentru a debloca conflictul.

În mod spontan, când recâștigăm controlul asupra experiențelor noastre interne și nu pierdem energie în suferințe exagerate, apar de obicei evenimente magice : persoana care ne dăunează atât de mult este pe punctul de a călători în străinătate pentru că a primit o ofertă de muncă care îi interesează. Aceste lucruri se întâmplă în viața de zi cu zi, atâta timp cât ne relaxăm, avem încredere și ne îndreptăm intențiile spre binele comun.

2. Cere ajutor

Există o altă problemă de luat în considerare: nu suntem singuri. A cere ajutor este o dovadă de umilință și bunătate. Desigur, este un lucru să căutăm aliați care sunt de acord cu noi și ne orbesc și mai mult și este un alt lucru să admitem puncte de vedere diferite, să acceptăm puncte de vedere diferite care ne oferă o abordare mai profundă și mai adevărată a ceea ce ne privește.

A avea prieteni dispuși să ne ajute este un dar din cer. Sau poate este un răspuns în conformitate cu prietenia pe care suntem și noi capabili să o oferim.

Din acest motiv, în fața anumitor obstacole, să fim atenți să le împărtășim cu prietenii noștri buni, să adăugăm gânduri , reflecții sau idei care să faciliteze rezolvarea dilemelor noastre.

3. Nu te mai plânge

De asemenea, este esențial să renunțați la reclamații. Regretele nu fac decât să ne adâncească durerile în loc să căutăm soluții ușoare la problemele dificile.

Dacă suntem atașați de nemulțumire, nu va fi ușor să abandonăm acel obicei. Apoi, putem scrie pe agendă momente din zi pentru a medita în tăcere , direcționându-ne mintea cu scopul de a găsi anumite modalități de a rezolva sau măcar de a îmbunătăți ceea ce ne îngrijorează.

Fiecare problemă are o soluție. Dar suntem atât de înfășurați în răni încât nu ne uităm în sus.

Nu observăm orizontul și nici nu percepem multiplicitatea culorilor. Dar sunt acolo, gata pentru oricine dorește să le folosească.

Pe de altă parte, atitudinile sunt contagioase. Când o persoană are o dispoziție proastă, toată lumea din jurul nostru devine contaminată. Pe de altă parte, atunci când o persoană secretă calm și liniște, ne liniștim cu toții, simțind încredere și siguranță în viitor.

Nu este o chestiune de naivitate sau ascundere a neplăcerilor cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. Dimpotrivă, este vorba de asumarea problemelor cu seriozitatea și judecata pe care fiecare circumstanță le merită , fără disperare, căutând întotdeauna echilibrul mental și emoțional pertinent.