„Trauma se întâmplă atunci când ne blocăm în durere”

Gema Salgado

Sistemul nervos poate fi deteriorat după traume. Psihologul Deb Dana aprofundează diferitele moduri în care procesăm traumele și cum să le abordăm.

În 1994, profesorul de psihiatrie Stephen Porges a introdus teoria polivagală , care explică modul în care, cu fiecare relație, sistemul nervos autonom „învață” despre lume și optează pentru obiceiuri de legătură cu ceilalți sau de protecție.

„ Sistemul nostru nervos autonom este sistemul nostru de supraveghere personală și este mereu în gardă pentru a detecta siguranța și riscul, ascultând în permanență ce se întâmplă în corpul nostru, în jurul lor și în conexiunile pe care le avem cu ceilalți, dar acest lucru ascultarea are loc departe de controlul nostru conștient. "

„Trauma ne blochează tiparele de comportament”

Așa spune Deb Dana , specialist în traumatisme și stres post-traumatic în Teoria polivagală în terapie. Am vorbit cu ea în timp ce îi promovam cartea.

-Ce folos poate avea oamenii de pe stradă să cunoască teoria polivagală?
-Teoria polivagală explică cele trei stări ale sistemului nervos prin care ne mișcăm zi de zi tot timpul. Ne oferă un fel de hartă pentru a înțelege ce face sistemul nostru nervos și de ce . În acest fel putem învăța să-l modelăm și să fim mai mult în legătură cu ceilalți.

-Cum se întâmplă?
-Sistemul nervos autonom răspunde la semnalele din organism și din mediu prin trei moduri:

• Ramura vagal-dorsală , care încurajează imobilizarea pentru a ne proteja.
• Ramura simpaticului , care ne pregătește pentru mișcare (luptă-fugă) în fața pericolului.
• Ramura vagal-ventrală , care se dezvoltă în noi angajament social și conexiune și care apare într-un mediu sigur.

Prin reglarea reciprocă a sistemelor noastre nervoase autonome, oamenii se simt în siguranță să se conecteze și să creeze relații de încredere.

-Cunoașterea sistemului nostru nervos autonom ne poate ajuta să vindecăm traumele?
-Trebuie să definim mai întâi ce este trauma. Trauma poate proveni din:

• Acte explicite de agresiune împotriva persoanei (fizice, psihologice sau ambele)
• Acte de omisiune , cum ar fi neacordarea atenției, lipsa de grijă …

De exemplu, atunci când părinții sunt bolnavi și nu pot avea grijă de copiii lor, destrămarea relațiilor … Acest lucru poate provoca atât de multe daune sistemului nervos al ființelor umane, precum abuzul sexual sau alte tipuri de abuz.

Așadar, răspunzând la întrebare, trauma se instalează în sistemul corpului , în sistemul minte-corp și se află acolo în spatele acestuia, conducând totul și afectând totul. Deoarece sistemul nervos este modelat de experiența noastră și creează modele de conexiune atunci când ne simțim în siguranță sau ca răspunsuri de supraviețuire atunci când observăm că există ceva periculos în jur. Și pericolul poate fi doar o privire sau un ton al vocii sau ceva din mediul înconjurător, de exemplu amintirea unui traumatism trecut.

-Înțeleg, depinde de fiecare persoană …
-Atunci sistemul nervos este activat și poate intra în luptă, fugă sau prăbușire, ceea ce este ca a rămâne invizibil, iar sistemul nervos alege acest lucru pentru noi, nu este o alegere din partea noastră conștientă .

Pentru mulți supraviețuitori ai traumei al căror răspuns a fost să se prăbușească sau să înghețe sau să se disocieze pentru a supraviețui situației, cel mai greu este să se confrunte apoi cu o societate care îi rușinează și îi blamează întrebându-i: „de ce nu ai luptat, de ce nu ai fugit …”

-Ce spui tu îmi amintește de evenimente precum cea a Pachetului, în care un grup de cinci bărbați au violat o tânără de 18 ani. Ce se întâmplă în corpul cuiva care „aparent” devine paralizat și nu se apără?
-Aceasta are o explicație: nervul vag , care alcătuiește sistemul parasimpatic al corpului, este împărțit în două părți: o parte veche este ramura dorso-vagală , care merge de la diafragmă în josul corpului și face parte din sistemul nervos. ceea ce aduce răspunsul de disociere și colaps.

Oprește toate sistemele corpului tău, le ia foarte jos. Induce o frecvență cardiacă scăzută, respirație superficială, există foarte puțină energie în organism și poate provoca disocierea, nu va exista memorie, persoana uită, deoarece cantitatea de sânge care ajunge la creier este foarte mică. Întregul sistem este oprit, prin urmare se schimbă și starea mentală. Scopul prăbușirii corpului este că, dacă o face acum, poate supraviețui mai târziu.

-Și cealaltă parte a sistemului parasimpatic?
-Cealaltă parte a nervului vag este localizată de la diafragmă în sus și ne face să ne simțim în siguranță și conectați, iar în mijloc este sistemul nervos simpatic, care activează răspunsul de luptă-fugă.

Prin ierarhie, când suntem într-un moment sigur și social, suntem în vag-ventral, dar dacă o persoană începe să se simtă în pericol, sistemul său nervos simpatic va acționa imediat. Totuși, dacă persoana vede că nu are scăpare , sistemul dorso-vagal îi va scoate mental de acolo, prin prăbușirea sau imobilizarea despre care vorbim. Puteți chiar leșina.

-Ce explicație ai?
-Este un răspuns de supraviețuire, deoarece așa probabil că vei simți mai puțină durere, este un răspuns de evitare . Se numește disociere, în psihologie. Mai ales la copii, când se află într-un mediu traumatic, care este răspunsul de supraviețuire pe care îl folosește sistemul lor nervos. Pentru că nu sunt suficient de mari sau suficient de puternici pentru a lupta. Deci corpul tău este acolo, dar mintea ta se duce în altă parte. Este un act total inconștient.

-Dar se generează un traumatism …
-Trauma se întâmplă atunci când ne blocăm în dorsal sau în simpatic și nu ne putem întoarce la conexiunea socială și ne putem simți din nou în siguranță. Ne blocăm în modele de comportament, de conduită. Mergem mai mult la prieteni sau la număr. Sistemul nervos este deteriorat și începe să fie rigid . Este răspunsul atunci când trauma nu este rezolvată.

Dacă putem rezolva trauma, putem avea din nou flexibilitate. În Statele Unite, de exemplu, sistemul judiciar recunoaște legitimitatea răspunsului la îngheț, dar în Spania este încă pus la îndoială .

-Trauma poate fi, de asemenea, socială?
-În Statele Unite percepem semne de pericol și teamă din partea politicienilor tot timpul. Societatea este dereglementată și același lucru se întâmplă atunci când o familie este dereglementată, este dificil să menții echilibrul, liniștea.

Unii politicieni se luptă și devin agresivi și țipă, iar alții se prăbușesc, invizibili … Niciunul dintre aceste sisteme nu ne duce nicăieri.

-Starea sistemului meu nervos îmi determină istoria?
-Da, deci, dacă vrem o altă poveste, trebuie să ne schimbăm mai întâi statutul.

-Și cum o schimbăm?
-Primul lucru este să înțelegeți sistemul nervos. A fi alături de alți oameni care o înțeleg. Ne putem ajuta reciproc cu exerciții de respirație, atenție, meditații, muzică , savurând o experiență pozitivă din trecut, lăsându-ne uimiți de o operă de artă sau de imensitatea și frumusețea naturii …

Și mai presus de toate, adevărata legătură cu celălalt, de la privire la privire, de la suflet la suflet.