Găsește-ți râsul și oferă-i lumii
Yvette Moya-Angeler
Nu trebuie să așteptați ca cineva să vă facă să râdeți pentru a vă bucura de beneficiile unui râs bun. Îl putem îmbunătăți singuri și, chiar mai bine, să-l împărtășim cu alții.
Râsul se simte bine , dar nu întotdeauna râdem suficient. Deși cu toții avem capacitatea de a râde , uneori trebuie să o descoperim sau să o recâștigăm. Putem face acest lucru urmând cursuri de râs terapie sau urmând sfaturi simple care ne vor ajuta să ne cultivăm simțul umorului.
Descoperiți-vă râsul și împărtășiți-l!
Cursurile de terapie a râsului combină explicații teoretice cu jocuri și exerciții practice. Scopul este ca fiecare să-și descopere capacitatea de a râde și să-i facă pe oameni să râdă.
"Când te conectezi cu acest tip de râs, îți dai seama că nu vine din exterior; este generat în interiorul tău, fără a fi nevoie de un motiv aparent. Râzi pentru simpla plăcere a râsului ", spune Mari Cruz García, care poartă mai mult douăzeci de ani predând ateliere de terapie a râsului . Ea a fost una dintre fondatoarele Școlii de sănătate inteligentă din Barcelona.
Pentru Mari Cruz, „ râsul ne invită să fim atenți , să ne conectăm cu cele mai bune pe care le avem înăuntru, să ne bucurăm și să le oferim altora, ne invită să ne bucurăm de viață”.
Mulți merg la cursuri de terapie a râsului căutând modalități de a evita să fie devorați de problemele personale. Dar se apropie tot mai mulți psihologi, profesori, asistenți medicali, moașe sau alți profesioniști a căror intenție este să aplice umorul în mediile lor de lucru respective.
Cum este un atelier de terapie a râsului?
- Clasele încep prin mișcarea corpului pentru a debloca energia .
- Ulterior, se desfășoară exerciții de comunicare în grup pentru a promova dezinhibarea: constau în ceva la fel de simplu ca atingerea cu mâna a nasului sau a urechii persoanei de lângă tine.
- Și apoi se practică exerciții de experimentare cu râs , în cuplu sau în grup. Unul dintre cele mai populare este cunoscut sub numele de „vârful ”, în care elevii se întind într-un rând sprijinindu-și capul pe stomacul partenerului: râsul „circulă” în acest fel ca un val.
6 modalități de a-ți dezvolta simțul umorului
Un simț al umorului este un „mușchi“ , care are nevoie de miscare. Cu toții ne naștem, dar trebuie să se dezvolte.
1. Ia-ți timp
Umorul necesită o inteligență alertă , știind cum să o observe când se întâmplă. Și pentru asta este nevoie de timp. Graba nu ne lasă să apreciem latura amuzantă a vieții.
2. Fii spontan
Majoritatea oamenilor cred că nu sunt amuzanți, dar au nevoie doar de oportunități pentru a-și împuternici partea creativă și spontană . Trebuie să recuperăm abilitatea de a ne juca și de a salva copilul din noi.
3. Exersează cu glume
Prima dată când se explică o glumă sau anecdotă, de obicei nu este foarte amuzant. Cu practica, expresia se îmbunătățește foarte mult. Gesturile te ajută să râzi.
4. Râde de tine
Pentru început, trebuie doar să te uiți în oglindă dimineața, să faci o grimasă și să zâmbești fără teamă de ridicol.
5. Luați o dietă cu umor
Colectează anecdote, benzi desenate sau glume. Amintiți-vă momentele care v-au făcut să râdeți și scrieți tot ce vă este amuzant. Alege filme amuzante. Nu este vorba de abstracție de problemele lumii, ci de a lăsa loc umorului .
6. Apropie-te de copii
Sunt cei mai buni profesori!
