Mintea ta îți oferă (sau îți ia) sănătate
Alvaro Bilbao
Trucuri psihologice pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și sănătatea fizică
Emoțiile pozitive te protejează de unele afecțiuni . Și negativele nu numai că îți reduc fericirea, ci și apărarea
În ziua în care te simți pozitiv și optimist, nimic nu te poate opri. S-ar putea să cânți în ploaie ore în șir și să vii acasă ud, dar plin de energie. Cu siguranță ați reușit să o verificați de mai multe ori.
Pe de altă parte, în ziua în care te simți trist și spiritele tale sunt la pământ, câteva picături simple de ploaie te pot determina să ajungi să suferi de gripă sau de răceală.
Mintea noastră ca factor esențial pentru o sănătate bună
Nu sunt imaginațiile voastre și nici nu sunt rezultatul întâmplării. Nenumărate cercetări au arătat impactul pe care sănătatea mintală îl are asupra corpului.
Când psihologic nu suntem bine, apare o reacție în lanț care ne afectează sănătatea . Creierul răspunde diferit la stres, anxietate sau apatie decât la relaxare sau motivație.
Cum te afectează mental să fii bun (sau rău)?
Aceste stări provoacă diferite reacții fiziologice în organism care se traduc într-o rezistență mai mare sau mai mică la boli. Datorită acestor descoperiri, puteți fi siguri că o stare de spirit pozitivă este un medicament excelent.
Ce te face mai mult sau mai puțin vulnerabil la suferința de acest tip de boală și boală?
Corpul nostru este udat de sistemul limfatic, o rețea complexă de vase de sânge foarte fine a căror funcție principală este de a crea și distribui limfocite în tot corpul.
- Ești mai protejat . Limfocitele (un tip de leucocite sau globule albe) sunt celule sanguine specializate în combaterea infecțiilor și a substanțelor toxice. Cele mai multe dispoziții pozitive stimulează producția de limfocite.
- Nu vă faceți o țintă ușoară . Emoțiile negative, pe de altă parte, suprimă sau reduc această activitate limfatică și te lasă mai expus la atacuri externe (viruși, bacterii) sau interne (cancer, boli coronariene). Slăbindu-vă apărarea, aveți un risc mai mare de a vă îmbolnăvi.
Gândind pozitiv, o practică bună pentru sănătatea ta
În acest moment, s-ar putea să vă gândiți că fiecare este așa cum sunt și că există oameni mai optimisti care ajung să găsească întotdeauna latura pozitivă a lucrurilor și alții care sunt mai pesimisti și se prăbușesc cu ușurință.
Ce putem face pentru a avea o minte pozitivă și astfel să ne îmbunătățim sănătatea fizică?
Fiecare are propriile sale trăsături de personalitate, dar a fi într-un grup sau altul nu este ceva total străin de tine și ți se impune pe viață. Puteți alege pe ce echipă să jucați. Și unele tehnici precum cele pe care le explicăm vă pot ajuta.
Instrumente pentru a vă schimba atitudinea
În ultimii ani, au existat multe cercetări care arată că practicarea meditației, a atenției (mindfulness), yoga sau Tai Chi poate avea un efect puternic asupra minții noastre și, în consecință, și asupra corpului nostru.
- Deci te avantajează psihologic . După o sesiune de meditație sau relaxare, suntem mai odihniți, ceea ce ne ajută să ieșim din ciclul vicios al gândurilor negative și să vedem problemele în perspectivă.
- Și fizic . În plus, meditarea scade tensiunea arterială prin facilitarea fluxului sanguin, activează sistemul imunitar și încurajează creierul să înceapă un proces de purificare pentru a elimina toxinele care s-au acumulat în corpul dumneavoastră.
- Te ține mai tânăr . În 2012, Premiul Nobel pentru medicină, Elizabeth Blackburn, a demonstrat cum meditația poate încetini rata îmbătrânirii în corpul dumneavoastră, în timp ce stresul o accelerează.
Știați… ?
Persoanele care suferă de stres cronic sunt mai predispuse să sufere de boli precum cancerul sau Alzheimer. Știind cum să o gestionezi este esențial să le previi.
Râsul te protejează și pe tine
Sistem limfatic
- Un râs bun sau o ședință de terapie a râsului facilitează activarea sistemului limfatic , crescând numărul de limfocite distribuite în corpul dumneavoastră. În acest fel, pe lângă faptul că te face să te simți incredibil de bine, râsul face ca sistemul tău imunitar să funcționeze și să repare celulele deteriorate.
Sistem nervos
- În creier, acest lucru are două beneficii . În primul rând, sunt eliminate substanțele toxice prezente în poluare, coloranți și conservanți. Și în al doilea rând, ajută la menținerea la distanță a inflamației creierului, care a fost asociată cu starea de spirit scăzută și boli precum Alzheimer.
