Îți place timpul tău sau doar îl pierzi?
Rosa Rabbani
Multe dintre hobby-urile cu care ne umplem zilele ne îndepărtează de activități care ne-ar putea oferi plăcere reală și dezvoltare personală.
Martin Seligman - cel mai mare exponent al psihologiei pozitive - identifică trei tipuri de strategii în căutarea fericirii : viața plăcută, viața angajată și viața cu sens.
Oamenii care trăiesc o biografie plăcută se străduiesc să experimenteze emoțiile maxime vesele și să dezvolte capacitatea de a le amplifica și a le face să dureze în timp.
Cu toate acestea, acest mod de a obține wellness are dezavantaje. Studiile arată că 50% din emoțiile noastre pozitive sunt moștenite și nu foarte maleabile; în consecință, tind spre normalizare sau obișnuință.
Prima înghețată de ciocolată pe care o bei va genera o plăcere de nedescris. Dar al paisprezecelea va fi deja normal și, prin urmare, vă veți găsi în nevoia de a crește cumva intensitatea stimulului pentru a experimenta același grad de plăcere.
Este din ce în ce mai obișnuit să auzim plângerile părinților dezamăgiți din cauza lipsei de entuziasm a copiilor lor de a primi cadourile pe care le-au ales atât de atent pentru ei. Nu este întotdeauna vorba de copii nerecunoscători; pur și simplu, fiind expuși la atâtea stimuli externi care generează plăcere , necesită, din ce în ce mai mult, o intensitate mai mare pentru a percepe același grad de satisfacție.
Pericolele divertismentului gol
Același lucru ni se întâmplă și nouă. Folosim tot felul de forme de divertisment pe care singurul lucru pe care ni le oferă este dependența și dependența de droguri, căutând să se sustragă gândurilor și sentimentelor noastre.
Înțelegem divertismentul ca opusul plictiselii și îl traducem în nevoia unei activități constante , când adesea ceea ce ne ajută să ne simțim sățioși și mulțumiți, fericiți, este plăcerea lucrurilor cotidiene în absența activității și a distragerii atenției.
Hobby-urile precum jocurile virtuale, vizionarea televiziunii sau roiul prin rețelele de socializare nu au nimic greșit dacă nu ar fi faptul că dedicarea tuturor timpului liber acestora le transformă în practici toxice al căror singur scop este să ne distragă atenția de la ceea ce nu ne place la noi înșine.
Nu este mai sănătos să ne dedicăm îmbunătățirii acestor aspecte decât să evităm ceea ce nu vrem să vedem?
Un bun prieten, care ocupă o funcție managerială într-una dintre principalele edituri spaniole, mi-a explicat că deja slabul obicei de citire al spaniolilor pare să scadă și mai mult datorită ușurinței cu care dispozitivele noastre mobile pot înlocui orice altă activitate . Întrebarea este: Dacă ni s-ar da alegerea între a ne identifica cu obiceiul de a ne bucura de citit și de a naviga pe Facebook, care dintre cele două ne-ar face să ne simțim mai bine, mai mulțumiți și mai mândri de noi înșine?
Ești mândru de hobby-urile tale?
Al doilea mod în care o persoană poate căuta împlinirea este printr-o viață de angajament față de tot ceea ce îi place să facă.
Acești oameni se caracterizează prin curgerea prin ceea ce face deja parte din viața lor, mai degrabă decât prin căutarea unor stimuli plăcuți specifici.
Sentimentul pe care îl trăim atunci când împărtășim timpul cu oamenii noștri, când facem muncă, ne face să ne bucurăm, când ne înconjurăm de prieteni care ne ajută să învățăm, când timpul nostru liber este bogat.
Diferența dintre plăcere și fluxul este că prima constă în percepția unei senzații intense și clare. Pe de altă parte, atunci când curgi nu simți nimic și timpul se oprește; se leagă de muzica pe care o ascultați la un anumit moment, de exemplu. Acest tip de oameni se caracterizează și prin capacitatea lor de a-și identifica punctele forte și de a regândi procesele lor vitale, valorificând la maximum aceste virtuți.
Al treilea grup este alcătuit din oameni care aleg să aibă o viață înzestrată cu o mare semnificație ca motor pentru a obține încântarea și fericirea. Știu care sunt calitățile lor maxime și le folosesc în slujba unui scop care le depășește , înțelegând prin transcendență ceva care le depășește, care este net superior lor.
În acest moment, întrebarea crucială este: Care dintre aceste trei moduri este cea mai eficientă în căutarea fericirii noastre: viața plăcută, viața angajată sau viața semnificativă?
Studiile confirmă că plăcerea singură nu are legătură cu percepția satisfacției și a suficienței. Căutarea sensului și a angajamentului, totuși, apar ca indicatori foarte clari de bunăstare. Dar studiile arată, de asemenea, un alt fapt curios: experiența plăcerii are un efect intensificator și sporitor asupra sentimentului de fericire pe care ni-l oferă celelalte două strategii.
Plăcerea și bogăția sunt doar „cireașa de pe tort”
Se pare, deci, că idealul pentru care ar trebui să ne străduim este să ne procurăm o viață orientată spre scopuri nobile, o viață de angajament și o viață de plăcere. Acestea sunt cu siguranță importante pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții, cu condiția să nu pierdem din vedere faptul că, prin ele însele, nu sunt foarte utile.
Somnul, odihna, sexul sau o masă bună sunt experiențe plăcute care ajută la reconstituirea a ceea ce experții numesc homeostazie , adică ne reduc tulburarea sau entropia: restabilesc dezechilibrul generat de nevoile de bază ale corpului nostru. Plăcerea ne ajută să recuperăm ordinea pe care am avut-o, dar, de la sine, nu ne permite să o mărim.
În ciuda dovezilor acestor date, mitul regelui Midas ilustrează foarte bine tenacitatea și persistența noastră pentru a obține fericirea prin stimuli materiali și externi .
Regele Midas a crezut că dacă va acumula o cantitate mare de avere, bunăstarea și fericirea lui vor fi garantate. Și asta s-a rugat zeilor, care, după un lung proces de negociere și negociere, au fost de acord cu dorințele sale. I-au acordat că tot ce a atins s-a transformat în aur. Midas a crezut că a reușit să facă o afacere bună și că, când va deveni cel mai bogat om de pe fața Pământului, nimic nu i-ar mai înnorosi fericirea.
Cu toate acestea, știm cum se termină povestea. Și nu prea bine . Ceea ce nu a fost nenorocirea lui că de fiecare dată când a încercat să mănânce sau să bea ceva, s-a transformat în aur în gură înainte de a putea să-l bea sau să muște. Și așa a murit, înconjurat de mâncăruri de aur și delicatese, fără a-și putea bucura norocul .
Trăim în incongruență constantă . Știm că distracțiile trecătoare nu sunt suficiente pentru a ne satisface, dar, paradoxal, din anumite motive misterioase, insistăm ca banii, prestigiul, înfățișarea corporală sau statutul social să ne ofere mulțumire interioară. Totul în viață poate fi o sursă de încântare, dar abilitatea de a-l transforma într-o experiență eficientă de fericire și bucurie rezidă numai în noi . Aici trebuie să ne uităm.
Cum să obțineți mai mult din timpul liber
Evaluează-ți activitățile
Încercați să descrieți în ce vă petreceți timpul liber și să identificați ce hobby-uri aveți sunt sănătoase și care sunt toxice . Stabiliți calitatea activităților și ceea ce vă aduce fiecare dintre ele.
Gândește-te la ceea ce ai vrea să înveți
Care sunt micile tale materii în așteptare? ¿ Ce este ceva ce ai dorit întotdeauna să facă și nu au găsit timpul? Incorporați-l în timpul liber pentru a vă bucura de plăcerea de a face ceea ce vă place cel mai mult.
Verificați modul în care vă distribuiți programul
Gândește-te la timpul petrecut pentru hobby-urile tale. Chiar dacă există pasiuni ocazionale printre hobby-urile tale, nu este nimic în neregulă să te bucuri de el dacă implică ocuparea unei mici părți din timpul tău liber.
Consolidați-vă mediul
Reflectați asupra tipului de persoane cu care interacționați și cu ce căutați în fiecare dintre ele.
Dacă, în cea mai mare parte, joacă un rol interesant și aduc contribuții cu o anumită semnificație la viața ta , vei consolida plăcerea pe care o experimentezi în compania lor. Dacă nu, faceți un efort pentru a găsi medii în care puteți întâlni oameni care adaugă bogăție timpului liber.
Încearcă să te schimbi, dar nu te învinovăți
Dacă aproape nu aveți timp liber pe care să-l dedicați hobby-urilor dvs., încercați să redefiniți responsabilitățile care vă ocupă viața de zi cu zi și măsurați ce vă aduc. În orice caz, felicitați-vă pentru că profitați la maximum de puținul pe care îl aveți.
