Mă gândesc mult la moarte. Mă simt supraîncărcat. Obsedat de control

Jorge Bucay

În fiecare săptămână, Jorge și Demián Bucay răspund la îndoielile și conflictele tale. Astăzi vorbim despre TOC, frica de a muri și cum să înveți să te bazezi pe alții.

Mă gândesc mult la moarte

Acum câteva luni a murit un mare prieten. Avea aproximativ vârsta mea, 47 de ani. De atunci, mă gândesc mult la moarte. La început, acel gând a venit și a plecat; parcă fantezase despre el. Dar acum sunt momente când sunt atât de copleșit încât îmi este greu să respir. Ce pot face?
Patricia (e-mail)

• Dragă Patricia, pare destul de clar că te-ai identificat cu prietenul tău . A murit, avea vârsta ta și, bineînțeles, te-ai gândit: „ Și mie mi s-ar putea întâmpla ”.
• Spui că a fost „de parcă” ai fantasmat despre moarte; Ei bine, nu a fost „ca și cum”, a fost într-adevăr așa. Fantezist este modul în care oamenii trebuie să exploreze experiențe pe care nu le-am avut încă și pentru care vrem să ne pregătim . Sunteți la o vârstă în care acest lucru devine necesar. Nu pentru că ești aproape de a muri (deloc!), Ci pentru că ai trecut deja (estimat) jumătatea vieții și este firesc să începi să te gândești la ieșire.
• Ce s-a întâmplat este că ți-a fost frică. Și pentru a pierde frica de moarte , departe de a încerca să nu ne gândim la asta, credem că ar trebui să explorați subiectul temeinic . Puneți-vă toate acele întrebări care apar atunci când bântuie fantoma morții. Poate că acest lucru vă va ajuta să ajungeți la singura întrebare pe care credem că este cu adevărat importantă: ce ați dori să experimentați când va sosi acel moment?

Acesta este modul în care gândirea la moarte ne poate ajuta să trăim: ne împinge să decidem ce să facem cu timpul nostru, deoarece suntem pe deplin conștienți de cât de limitat și finit este.

Mă simt supraîncărcat

Sunt unicul copil, am copii și un nepot. Mi-e greu să plutesc; de multe ori trebuie să acționez ca mamă și tată. Am adesea fricțiuni cu mama și una dintre fiicele mele. Scriu pentru a elimina emoțiile negative.Ce mă sfătuiți?
Monica (e-mail)

• Dragă Monica, parcă te simți singur și supraîncărcat . Înțelegem că în situația dvs. este tentant să încercați să îndepliniți toate rolurile, deoarece credeți că de asta are nevoie familia dvs., dar nimeni nu poate fi tată și mamă în același timp. Puteți face tot posibilul pentru a oferi tot ce este mai bun din voi, dar nu îl puteți înlocui pe celălalt părinte.
• În această situație, în care atât de mult pare să cadă pe umerii tăi, ar fi mai bine pentru tine să te poți sprijini pe mama ta și să te poți baza pe fiica ta în loc să ai încă două fronturi de luptă acolo. Încercați să priviți fricțiunea într-un mod binevoitor.
• Poate ajuta să considerați că situația îi afectează și pe ei și că lucrurile care vă înfurie pot fi modul lor de a face față acestor dificultăți sau efectul pe care îl are incertitudinea asupra lor. Invitați-i să înțeleagă că sunteți cu toții în aceeași barcă și că este important să lucrați împreună pentru a-l duce la bun sfârșit. În această interacțiune puteți găsi sprijin reciproc și emoțiile negative pot circula mai degrabă decât să stagneze în interiorul vostru .

Obsedat de control

Suntem într-o relație de șase ani și suntem căsătoriți de șase luni. Am fost declanșat de o tulburare obsesiv-compulsivă cu curățarea, ordinea și verificarea ușilor și a cheilor. Am o mulțime de anxietate și simt că partenerul meu mi-o generează, deoarece este foarte dezordonat, îi place să bea și să fumeze marijuana. Încerc să-l controlez tot timpul. Cum ies din asta?
Gisela (e-mail)

• Dragă Gisela: În primul rând, să-ți spunem că nu credem că soțul tău a generat această situație pentru tine. Dacă este o tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și se pare că este, este posibil ceva care a fost latent în tine și pe care această situație a declanșat-o. Cu toate acestea, este probabil că o altă afecțiune stresantă ar fi putut declanșa TOC.
• Spui că încerci să-l „controlezi tot timpul”. Ei bine, nevoia de control devine parte a problemei . Compulsiile și ritualurile sunt, tocmai, o încercare de a controla incontrolabilul. Adevărat, majoritatea lucrurilor sunt dincolo de controlul nostru și, cu atât mai mult, acțiunile altuia. Uneori, când o situație ne provoacă nesiguranță, încercăm să găsim certitudine în altă parte: curățenia, ușile, cheile …
• O întrebare pe care ar trebui să o puneți este de ce vă deranjează acum atitudinile pe care, cu siguranță, în acești șase ani ați avut ocazia să le verificați. Ar putea fi legat de faptul că sunteți căsătorit? De ce face ca atitudinea lui să te afecteze mai mult decât înainte?
• Ar fi important să-i spuneți cum și de ce vă simțiți supărați și ajungeți la un acord . De exemplu, ai putea rezerva un loc în casă pentru ca el să se bucure în felul său fără a provoca atât de multe conflicte cu tine.

Dacă obsesiile și constrângerile vă împiedică să vă desfășurați viața de zi cu zi, poate fi necesar să consultați un specialist.

Trimiteți-ne întrebarea dvs. la [email protected] și ne vom ocupa de aceasta în următoarele birouri.