Mai bine să fii un vegan durabil decât un vegan perfect

Cristina Rodrigo

Este esențial ca activiștii să-și reîncarce bateriile și să nu se împingă prea tare pentru a evita să fie copleșiți. A avea speranță și a te înconjura de oameni cu aceeași idee ajută.

"Am fost devastat. Îți dai seama că nu poți face absolut nimic. Te întorci la viața reală și totul este„ normal ". Este un sentiment gigantic de vinovăție și neputință.”

Acesta este modul în care Carlota, o activistă vegană , își povestește experiența după ce a vizitat o fermă de porci cu 3.000 de scroafe și 8.000 de purcei. La câteva săptămâni după ce a văzut ferma, Carlota are încă flashback-uri și coșmaruri despre ziua respectivă. Deznădejde, frustrare, vinovăție, anxietate, gânduri intruzive … Are simptome clare ale ceea ce este cunoscut sub numele de Stres Traumatic Secundar (STD).

ETS este un proces prin care o persoană, care asistă la suferința altuia, experimentează răspunsuri emoționale similare cu cele ale persoanei care suferă. Este un tip comun de simptom în unele profesii ajutătoare , cum ar fi pompierii sau paramedicii și în rândul activiștilor, cum ar fi cei din mișcarea vegană .

ETS este unul dintre principalele motive care îi determină pe activiști la burn-out (sindromul risipirii) și, în consecință, la abandonarea cauzei. Pentru a o evita, este important nu numai să îi cunoaștem existența, ci și să știm cum să o tratăm.

Fii atent la ceea ce îți spui

Melanie Joy, cofondatoare a ProVeg, afirmă în cartea sa Dincolo de credințe că ETS conduce la „narațiunea traumei”, un discurs care ne deconectează de restul umanității și ne face să ne simțim nesiguri.

De asemenea:

• Ne îndepărtează de obiectivitate.
• Ne polarizează gândirea.
• Ne conduce la a cere (și a cere) un perfecționism irațional.

Toate acestea fac activismul nedurabil . Pentru a evita acest lucru, Joy apără că cel mai important lucru este să lucrezi pentru a fi mai rezistent.

Câștigați rezistența reîncărcând bateriile

Pentru a crește rezistența , psihologul susține că este esențial să o faceți o prioritate. De acolo, este crucial să îți asiguri nevoile, să ai grijă de sănătatea ta mentală și fizică făcând ceea ce „îți reîncarcă bateriile”, precum practicarea sportului , citirea, mersul la film sau întâlnirea cu prietenii.

Pentru a-ți descoperi nevoile, medicul recomandă practicarea atenției , deoarece ajută la creșterea cunoașterii de sine.

Cele trei chei pentru a câștiga rezistență

În plus, Joy sugerează:

1. Fugiți de cerința perfecționismului . Nu căutați să fiți „vegan perfect”, ci să fiți „vegan durabil”. O sustenabilitate care se întâmplă nu numai prin a fi mai compasivi cu ceilalți, ci și cu sine.
2. Crearea unui spațiu sigur este, de asemenea, esențială în această căutare a durabilității. Acest lucru necesită conectarea cu oameni care împărtășesc valorile tale și crearea unei comunități proprii (chiar și una mică) de oameni care te fac să te simți înțeles.
3. Păstrați speranța , este „antidotul descurajării”. Din fericire, noi, în mișcarea vegană, avem toate motivele pentru a fi plini de speranță. Pentru că, așa cum spune Joy: „ Mișcarea vegană este una dintre mișcările sociale cu cea mai rapidă creștere și nu există nimic care să indice că această creștere se va opri”.