Ascuți-ți simțurile cu aceste gesturi și meditații
Eva Mimbrero
Cât timp a trecut de când ai îmbrățișat un copac sau ai închis ochii pentru a asculta muzică? Încercați și vă veți deschide către o nouă experiență a lumii.
Darius Bashar (Unsplash)
Vederea, auzul, mirosul, gustul și atingerea deschid ușa către lumea exterioară și ne permit să ne bucurăm de ea. Dar stilul de viață actual face ca, uneori, să nu profităm de marile posibilități pe care ni le oferă.
Aici propunem modalități de a ne reconecta cu simțurile și, de asemenea, de a ne odihni de ele atunci când stimulii ne saturează.
Gesturi la suprafață
Aceste experiențe stimulează atingerea în dialog constant cu corpul.
1. Îmbrățișează un copac
Îmbrățișarea trunchiului unui copac , observarea rugozității și a adânciturilor scoarței sale, este un mod de a-i mulțumi pentru munca sa vitală și de a-i simți puterea și rădăcinile . Experiența indică faptul că fiecare specie de copac, chiar și fiecare specimen, transmite o senzație diferită.
2. Pet un animal de companie
Simplul gest de a mângâia o pisică sau un câine ajută la reducerea tensiunii arteriale . Simțind moliciunea blănii lor se relaxează și confortează. La fel și ronronatul în cazul felinelor.
3. Du-te desculț
Atingerea nu este provincia exclusivă a mâinilor. Poate fi simțit prin alte părți ale corpului, cum ar fi picioarele. Plimbare de-a lungul plajei sau pe iarbă , eliberând pantofi de compresie, atingerea rafinează și îmbunătățește circulația.
4. Oferă-ți un masaj
Simțirea modului în care mâinile profesionale sau prietenoase ne relaxează încet mușchii ne deschid către puterea terapeutică a atingerii. A vă oferi un masaj cu pietre fierbinți este o altă opțiune bună. Dacă suferim, un auto- masaj ne poate ușura.
Învață să vezi cu ochii minții
Unele meditații și vizualizări ne ajută să ne ascuțim simțurile.
5. Închide ochii
Vederea este sensul predominant; Prin urmare, pentru a-i împuternici pe ceilalți, uneori închidem instinctiv ochii (de exemplu, atunci când ne sărutăm sau ascultăm). Efectuarea de activități zilnice închizând ochii , cum ar fi să mănânci sau să te plimbi în jurul unui spațiu familiar din casă, stimulează celelalte simțuri.
6. Privire interioară
Participarea la organele interne aduce conștientizarea corpului.
- Stând în picioare, într-un loc liniștit, cu lumină slabă, simțim cum se înrădăcinează picioarele, cum ne susțin picioarele și spatele, cum se acumulează poate tensiunea în ceafă.
- Apoi, așezându-ne și cu ochii închiși, ne ascultăm inima, respirația, ne putem chiar imagina calea sângelui și cum ne oxigenează.
7. Locul nostru în lume
În perioadele de stres , închiderea ochilor pentru câteva minute și pur și simplu „observarea” unui loc care ne relaxează , acordând atenție sentimentelor care ne trezesc, poate aduce o bunăstare deosebită.
Oferă simțurilor o odihnă binemeritată
Ne putem oferi simțurilor o pauză cu gesturi simple precum următoarele.
8. Ceai, pentru ochii tăi
Pentru a ameliora oboseala ochilor după o zi la computer:
- Două tampoane de bumbac îmbibate într-o infuzie rece de ceai negru sunt aplicate pe ochii închiși .
- Culcat, îi lăsăm să acționeze timp de aproximativ 10 minute.
Dacă simțiți disconfort la locul de muncă , închiderea ochilor și acoperirea lor cu ambele mâini, susținerea greutății capului cu palmele, este un gest reconfortant.
9. Gravitatea zero
Terapia de flotație se bazează tocmai pe restul simțurilor. Se compune din plutire, cu fața în sus, în apă cu săruri abundente de Epsom . În cabină puteți alege că nu există nici lumină, nici sunet, eliminând astfel stimulii externi.
10. Zile de post
„ Postul este o cale uitată către sănătate care ar trebui recuperată ca cea mai bună modalitate de detoxifiere, revitalizare, regenerare și recuperare a corpului”, spune dr. Karmelo Bizkarra în cartea sa Cuidarte para curarte (Ed. Dilema).
Un alt dintre beneficiile sale este că ajută la odihna simțului gustului . Este recomandabil să începeți postul progresiv și cu sfaturi de specialitate.
