Teama de a avea un atac de anxietate. Cum să rup legătura cu fostul meu? Nu vreau să mă întorc la medicamente.
Jorge Bucay
Jorge și Demián Bucay îți răspund la întrebări. În biroul acestei săptămâni am vorbit despre crizele de anxietate la locul de muncă, depășind definitiv dependența de partener și teama de a lua din nou medicamente.
Nu vreau să iau medicamente în continuare
Am oprit antidepresivele; doctorul mi-a spus că pot să o fac dacă mă simt mai bine. La început eram bine, dar recent am început să observ simptome, deși într-un grad scăzut. Ar trebui să-i spun medicului meu? Încep să cred că este cronic și nu vreau să depind de pastile pentru toată viața mea. Nu am vizitat niciodată un psiholog.
Sandra (e-mail)
- Dragă sandra: Absolut da: ar trebui să te întorci la medic și să-i spui ce se întâmplă cu tine. A face acest lucru nu înseamnă neapărat repornirea medicamentului.
- Oricum, anticipăm că antidepresivele, cel puțin cele mai frecvent utilizate, nu produc un efect de revenire, deci nu credem că ceea ce vi se întâmplă este efectul medicației. Mai degrabă, pare reapariția simptomelor inițiale și indicația că ar trebui început un anumit tratament.
- Ce fel? Va trebui să discutați acest lucru cu medicul. Acest lucru nu implică faptul că tratamentul este pe viață , sau că depresia devine cronică sau că sunteți întotdeauna „ridicat”.
În ceea ce privește psihoterapia, credem cu fervoare că tratamentul terapeutic este foarte benefic și poate fi, în majoritatea cazurilor, mai important decât tratamentul farmacologic.
Teama de a avea un atac de anxietate
Caut îndrumare pentru că trăiesc situații de anxietate la locul de muncă. Mă stresez și mă tem să scap de sub control; Mi-e rușine că pot avea un atac de panică în fața colegilor mei.
Juan, Insulele Canare
- Dragă Juan: Ceea ce experimentezi se numește „anxietate anticipativă” sau „frică de frică”: neliniște însoțită de semne de activare autonomă (palpitații, transpirație …) atunci când anticipezi un atac de anxietate.
- Se creează un cerc vicios : anticiparea provoacă frică care se traduce în simptome corporale, care sunt interpretate ca o confirmare că „se întâmplă ceva rău”, anxietatea crește …
- Pentru a lupta împotriva acestei „frici de frică” este necesar să avem două certitudini: prima este că anxietatea nu poate produce probleme ireversibile. a doua este că nu este nimic de care să-ți fie rușine.
Anxietatea este un răspuns natural la o situație care este trăită ca amenințătoare și astăzi este foarte frecventă. Vă sugerăm să spuneți ce se întâmplă cu unii dintre colegii dvs. Îți vei pierde rușinea și cercul vicios se va slăbi.
Rupeți permanent legătura emoțională
Am fost într-o relație timp de cinci ani. Face mai mult de una dintre separări și încă simt o legătură cu el. Am aflat că are o nouă relație și asta m-a afectat foarte mult. Vreau să rup acea conexiune emoțională și să nu mai cred că pot fi fericit doar dacă sunt alături de el.
Dulceida (e-mail)
- Dragă Dulcinea: Este important să clarifici ceea ce înțelegi prin conexiune emoțională. Dacă vorbiți despre sentimentul de afecțiune pentru el, amintindu-l, nu ar fi necesar să abandonați aceste sentimente: se poate simți afecțiune pentru cineva cu care a împărtășit momente valoroase.
- Dacă încercați să vă forțați să nu o simțiți, în curând vă veți găsi într- o luptă împotriva voastră pe care nu o puteți abține să nu o pierdeți.
- Dar dacă prin conexiune emoțională înțelegeți că nu puteți fi fericiți fără ea , atunci da, asta este ceva de care să scăpați. Nimeni nu este indispensabil pentru fericirea altuia.
A gândi că poți fi fericit fără el te poate duce la concluzia că poate fi fericit fără tine. Poate de aceea te-a durut să afli despre noua lor relație. Este un lucru greu de acceptat, dar o mare eliberare.
Trimiteți-ne întrebarea dvs. la [email protected] și ne vom ocupa de aceasta în următoarele birouri.
