Râsul este un instrument foarte puternic. Îl folosești?
Yvette Moya-Angeler
Cu toții ne place să râdem. Într-o lume corsetată, este o eliberare care modifică chimia minții și sporește imunitatea. Cercetările arată că râsul promovează sănătatea.
priscilla-du-preez-unsplash
Râsul este intrinsec uman. Se poate spune că doar unele primate râd. Luis Muñiz, autorul cărții Humor: antidot la stres, spune că " râsul nostru este echivalent cu capacitatea de joc a animalelor. Ne jucăm cu realitatea pentru a ne bucura de ea, dar și pentru a o transforma și a ne proteja de ea".
Potrivit lui Muñiz, umorul este un mecanism de supraviețuire biologic dezvoltat pentru a face față a tot ceea ce viața ne neagă: „este capacitatea de a vedea contrastele și de a căuta latura pozitivă și creativă a oricărei situații și, prin urmare, implică inteligență ".
Cele 6 avantaje principale ale râsului
Râsul, așa cum se știe din numeroasele studii efectuate, poate fi terapeutic și, prin urmare, este utilizat ca terapie în terapia prin râs.
1. Promovează schimbările fiziologice
Când râzi, mușchii se relaxează, ochii sunt lubrifiați, vasele de sânge se dilată, țesuturile se oxigenează și corpul secretă endorfine , responsabile de senzația de bine. În plus, această relaxare pare să întărească sistemul imunitar și să producă un efect analgezic, care ameliorează durerea.
2. Acționează ca un anti-stres
Succesul său terapeutic se bazează pe capacitatea sa de a reduce stresul și de a preveni depresia și suferința. Râsul ajută la eliberarea tensiunii și vă permite să goliți mintea gândurilor și emoțiilor care o ocupă, să vă distanțați de probleme și să le vedeți din puncte de vedere noi și neașteptate.
3. Ai grijă de sănătatea mintală
Umorul duce la fundal tot ceea ce te împiedică să te bucuri de bucuria de a trăi. Cultivarea râsului, cedarea acestuia, este astfel o modalitate de a avea grijă de sănătatea mintală la fel de importantă ca a ști să plângi.
O revizuire a 10 studii științifice, cu un total de 844 de participanți adulți, a concluzionat că ședințele de terapie a râsului au redus efectiv depresia, anxietatea și problemele de somn . Studiul a fost realizat la Spitalul Universitar Jilin (China) și publicat în Journal of Advanced Nursing.
Nu este același lucru, dar râsul forțat sau simulat este, de asemenea, benefic. Inducerea acestui tip de râs face parte din atelierele de terapie a râsului și este utilă pentru combaterea depresiei. Cercetătorii de la universitățile din Leeds (Marea Britanie) și Vrije (Danemarca) subliniază că este o terapie ieftină și ușor de realizat.
4. Ajutor în caz de diabet
Râsul nu este util numai în tulburările de dispoziție, este eficient și în tratarea bolilor metabolice, cum ar fi diabetul . „Mitul se împlinește”, spun autorii studiului, cu privire la efectele fiziologice ale râsului.
Râsul , potrivit doctorilor Noureldein și Eld, modulează producția de hormoni și parametrii imuni într-un mod care reduce complicațiile care afectează adesea pacienții cu diabet. Studiul a fost publicat în Diabetes Research Clinical Practice.
5. Îmbunătățește imunitatea
Râsurile bune țin infecția departe și pot reduce chiar șansele de a dezvolta cancer prin creșterea imunității.
Un studiu efectuat cu pacienți la Spitalul Kyodo din Tsuchiura, Japonia, a dovedit că valorile imune au crescut după ce au predat o metodă care promovează o atitudine plină de umor.
6. Este un complement terapeutic perfect
De fapt, umorul a fost folosit mult timp în unele spitale ca o completare a tratamentelor medicale . După ce au fost vizitați de clovni, copiii și bolnavii de cancer suferă mai puține dureri, se simt mai puternici și starea lor de spirit se îmbunătățește.
Begoña Carbelo, autorul cărții Humor în relația cu pacientul, precum și Studiul simțului umorului și relația acestuia cu stresul, a analizat acțiunea terapeutică a umorului la persoanele în vârstă , voluntari, studenți și profesioniști în asistență medicală cu sindrom de arsură afară („ars”). "Umorul este ceva atât de accesibil, dar, în același timp, atât de rar în spitale încât rezultatele sunt surprinzătoare", explică el.
Regândind lumea prin râs
Umorul sporește, de asemenea , creșterea emoțională a oamenilor sănătoși. Capacitatea de a râde de propriile greșeli este esențială. Pe de altă parte, prin reducerea stresului, care blochează capacitatea de a învăța, râsul facilitează procesul educațional.
Luis Muñiz consideră că cel mai bun lucru despre umor este că „perturbă lumea, ne obligă să ne regândim și încurajează curiozitatea”. Cercetările sale, ca și ale colegului său William Fry, vor să arate cum „obligația de a gândi lucrurile dintr-o altă perspectivă stabilește noi conexiuni neuronale , noi căi”.
"Definiția mea a umorului - adaugă Muñiz - este mintea care respiră cu imaginația. Râdem pentru că avem imaginație ." Umorul este, în acest sens, cel mai bun antidot împotriva dogmatismului și violenței.
Pentru Muñiz, religia sau politica tind să excludă umorul tocmai pentru că ne obligă să creăm o interpretare diferită a realității, pentru că este sinonim cu transgresiunea: „cu cât este mai dogmatică o societate, cu atât mai puțin simțul umorului este în ea”.
Este frapant în acest sens că, la fel cum în Est Buddha sau unii zei hindusi sunt reprezentați râzând , în Occident înțelepciunea este asociată cu gravitația, iar umorul este considerat ceva frivol, care nu merită să fie învățat sau încurajat.
Dar maturitatea nu este compatibilă doar cu buna umor , ci beneficiază și de aceasta, la fel și climatul educațional, coeziunea socială sau productivitatea companiilor care o promovează. În Statele Unite există deja companii care introduc distracție pentru a-și îmbunătăți rezultatele. Aceasta este ceea ce caută inițiative precum Umorul pozitiv în Spania , care învață cum să promoveze umorul la locul de muncă.
Ce ne face să râdem?
Știm puțin despre mecanismele umorului. Nici măcar de ce râsul apare atât de devreme în viață, înainte de a învăța să vorbească.
O teorie susține că incongruența ne face să râdem, relația care se stabilește între două idei aparent lipsite de legătură: râsul apare la neașteptat , ceea ce este ieșit din comun, surpriza la ceea ce este descoperit.
O altă teorie indică puterea sa cathartică: râdem când eliberăm o tensiune emoțională , motiv pentru care există atât de multe glume despre sex și despre moarte. Pentru Eduardo Jáuregui, psiholog specializat în râs și umor, râdem „când cineva nu joacă bine rolul care i-a fost atribuit în teatrul vieții”.
În atelierele de râs terapie , „oamenii sunt învățați să caute râsul, să-l provoace astfel încât să curgă în mod natural”, explică Mari Cruz García Rodero, autorul cărții Puterea râsului. Libertate și minune.
„Umorul necesită practică” , conchide Jáuregui. Ai nevoie de multă spontaneitate, creativitate și un sentiment imens de libertate. Implică o întreagă percepție a lumii, prinzând contrastele și prostiile, fiind uimit și privind cu bunăvoință.
