5 chei pentru a trăi mai mult și mai bine
Manuel Núñez și Claudina Navarro
Ce trebuie să faci pentru a trăi mai mult? Persoanele în vârstă ne pot oferi câteva indicii.
jake-thacker-unsplash
Practica obiceiurilor sănătoase are o influență puternică asupra speranței de viață. Dar ce altceva putem face pentru a ne prelungi viața?
1. Căutarea păcii cu tine însuți
Evaristo García a ajuns la vârsta de 106 ani, trăind într-un mic sat galician. Nu suferea de o tulburare majoră și era autosuficient pentru toți acei ani. Când a fost întrebat care este secretul său, el a răspuns: „Nu am rănit niciodată pe nimeni”.
2. Mai multă simplitate decât știința avansată
Este deja un clișeu să afirmăm că trăim și vom trăi din ce în ce mai mult datorită dezvoltării medicinei . Dar centenarii de astăzi nu trăiesc în apropierea ultimelor spitale și nici nu sunt salvați din nou și din nou grație ultimelor progrese. În general, trăiesc în apropierea mediului rural și duc o viață simplă .
3. Urmează ritmul natural al vieții
Oamenii centenari au trăit rareori o viață stresantă . Cu toate acestea, sunt activi și adesea mulțumiți de călătoria lor în viață. Cea mai mare recompensă a acestora pare să se simtă apreciată de familie, prieteni și vecini.
4. Consumați nutrienți care oferă vitalitate
Fie prin alimente sau suplimente. Acestea promovează autoregenerarea:
- Coenzima Q10: Este produsă de organism, dar de-a lungul anilor poate apărea o deficiență. Protejează diferite organe, în special inima.
- Beta caroten: În organism se transformă în vitamina A și este un antioxidant. Previne boli precum cancerul, bolile de inimă, cataracta, ulcerele și alterările pielii și ale mucoaselor. Ar trebui să fie luate în cantități moderate într-un multi-nutrienți. Acesta abundă în morcovi, dovleci, cartofi dulci și alte alimente de culoare portocalie.
- Vitamina C: Este un antioxidant, dar se remarcă prin capacitatea sa de a stimula imunitatea, crescând numărul și eficacitatea celulelor T.
- Vitamina E: acest nutrient protejează în special membranele în care au loc procese esențiale pentru viață și funcționarea celulelor.
- Zinc: un oligoelement care favorizează eficacitatea imună la vârste înaintate. Are efect antiviral.
5. Recâștigați legătura cu natura
Contactul cu elemente naturale promovează sănătatea în diferite moduri.
- Teren. Mergând desculți pe sol sau pe iarbă scăpăm de electricitatea statică care împiedică procesele fiziologice subtile. Lucrul într-o livadă sau grădină ne face să ne simțim parte a unei planete vii.
- Aer. Aerul mării, al zonei rurale sau al munților conține mai mult oxigen și mai puțini compuși toxici decât cel al orașelor. Este indicat să îl respirați cel puțin în fiecare weekend , dacă este posibil făcând exerciții fizice cu o anumită intensitate.
- Apă. Pe malul mării sau al unui râu atmosfera este încărcată cu mai mulți ioni negativi care favorizează recuperarea echilibrului. Un duș simplu acasă se relaxează , la fel ca scăldatul în mijlocul naturii. Instalarea unui filtru de rășină în duș vă poate ajuta să scăpați de clor.
- Fiinte vii. A fi înconjurat de plante și animale de companie ajută la satisfacerea nevoii de contact cu natura , benefică pentru corp și minte.
