Evitați să vă deteriorați creierul cu această triplă strategie
Dr. Dale E. Bredesen
Creierul se confruntă cu o triadă de amenințări, dar putem acționa cu măsuri preventive prin obiceiuri și stil de viață.
Puteți lua măsuri pentru a vă menține creierul în formă și a evita boli neurologice . Nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a începe să ai grijă de creierul tău.
Aceleași obiceiuri proaste care duc la obezitate , diabet și boli cronice sunt un pericol pentru creier. Urmarea acestei triple strategii vă va ajuta să aveți grijă de creier:
1. Evitați inflamația cronică
Inflamarea ng este reacția corpului la atac, fie din:
- Agenți infecțioși , cum ar fi viruși și bacterii.
- Agenți neinfecțioși, cum ar fi proteinele deteriorate prin adăugarea de zaharuri sau grăsimi trans, găsite în mesele gata și în produsele ultraprelucrate .
Creierul, dacă este invadat de agenți patogeni, produce amiloid, un ucigaș puternic care se revarsă în cele din urmă și, de asemenea, distruge sinapsele și neuronii pe care trebuia să îi protejeze.
Trebuie să abordați infecțiile, să vă optimizați capacitatea sistemului imunitar de a distruge agenții patogeni și să reduceți inflamația cronică.
Pentru a reduce sau a evita inflamația :
- Acordați o atenție deosebită igienei nazale și igienei gurii.
- Aveți grijă de intestin pentru a preveni ca acesta să devină permeabil și să lăsați microorganismele și substanțele toxice să treacă în sânge.
- Evitați produsele lactate.
- Luați în considerare posibilitatea de a reduce sau de a nu lua gluten .
2. Hrănește-te și îngrijește-ți creierul
Pentru a funcționa la maxim, creierul are nevoie de molecule care susțin neuronii și sinapsele , inclusiv anumiți hormoni, factori trofici și substanțe nutritive. Aceste molecule întăresc sinapsele și le fac rezistente la plăcile amiloide.
Unele componente care întăresc sinapsele sunt:
- Inteligență derivat factorul neurotrofic (BDNF), care poate fi mărită cu exerciții fizice.
- Hormoni precum estradiolul și testosteronul , care pot fi optimizați cu suplimente alimentare.
- Nutrienți precum vitamina D și folatul , care sunt obținuți respectiv din soare și legume.
Suma factorilor de protecție poate face creierul să reziste la producția de amiloid. Acest lucru este sugerat de un studiu care a analizat creierul nonagenarilor, „plin” de amiloid, dar fără pierderea facultăților.
3. Evitați toxinele neuronale
Cele amiloid funcționează ca antidot care inactivează veninul dintr - o mușcătură de șarpe. Acesta îndeplinește exact acea funcție precisă atunci când metale extrem de toxice, cum ar fi cuprul și mercurul, sau biotoxinele, cum ar fi micotoxinele produse de mucegaiuri și ciuperci, intră în creier .
Atașându-se de toxine , amiloidul îi împiedică să afecteze neuronii , până când devine excesiv problema. Prin urmare, un tratament eficient constă în identificarea substanțelor toxice care cauzează daune prin teste medicale pentru a le elimina ulterior și pentru a evita excesul de amiloid.
Pentru detoxifiere , putem apela la o dietă care include, printre altele:
- Alimente precum legumele crucifere .
- Hidratarea cu apă pură.
- Sesiunile de saună , care elimină o anumită clasă de toxine și cresc moleculele esențiale precum glutationul (trei aminoacizi).
