Scăpa! 9 sfaturi pentru a ieși din rutină

Mireia Darder

Rutinele ne ajută să ne simțim în siguranță în zona noastră de confort, dar uneori ne împiedică să cucerim zone stimulatoare de lipsă de control. Cum să le descoperiți?

Dacă ați decis să nu lăsați rutina să vă preia viața, vă oferim mai multe chei care vă pot ajuta să rupeți inerția și să vă schimbați aspectul , comportamentul și atitudinea.

1. Trecerea la „modul nebun”

Rutina devine un corset atunci când ceea ce facem în ziua noastră își pierde sensul, dar nu îndrăznim să ne schimbăm pentru că ne depășește inerția și frica. Un antidot la acest lucru ar putea fi să aflăm ce vrem cu adevărat și nu îndrăznim să facem.

Pentru a face acest lucru, poate fi util să ne punem următoarea întrebare: „Dacă m-aș simți nebun, ce aș face?” . Scrierea ideilor care apar, examinarea lor și alegerea câtorva pentru a le realiza ne vor ajuta să rupem corsetul respectiv.

2. Confruntarea cu noi provocări

Înfruntarea zilnică a noilor provocări este o modalitate de a ieși din zona de confort. Făcând acest lucru ne permite să evoluăm și să lansăm noi resurse pe care poate nu le știam până atunci.

Noile provocări pot varia de la desfășurarea unei activități diferite - cum ar fi mersul la filme fără companie - până la a face dragoste într-un loc diferit și riscant. Putem, de asemenea, să îndrăznim să nu respectăm o regulă, să greșim intenționat sau să spunem nu la ceva ce facem de obicei, dar nu avem chef.

3. Pariu pe rebeliune

Psihologul Ute Ehrhardt spune în cartea sa Fetele bune merg în rai și fetele rele de pretutindeni că uneori bunătatea și vinovăția împiedică plăcerea legitimă și îngreunează lupta pentru ceea ce dorim și simțim că este scopul vieții noastre. durata de viață.

În ce măsură suntem distrasi de la ceea ce vrem să facem, ținând cont de ceilalți mai mult decât de noi?

Să încercăm acest exercițiu: includeți ceva în rutina noastră în fiecare zi care ne umple doar pe noi , chiar dacă se pare că suntem egoiști cu ceilalți.

4. „Îmbracă-ne” obiceiurile

În loc să rupem un obicei care ne deranjează, putem încerca să-l transformăm :

• De exemplu, dacă suntem sătui de blocajele de trafic atunci când mergem la serviciu, ne poate ajuta să părăsim mașina și să mergem pe jos sau cu bicicleta.
• Dacă ascultarea știrilor dimineața este ceea ce ne pune într-o dispoziție proastă, va ajuta să o înlocuim cu ceva muzică .
• Dacă ceea ce trebuie să facem este să ne trezim devreme în fiecare zi, putem programa o activitate plăcută în primul rând în zi, cum ar fi înotul sau scrierea.

5. Faceți lucruri creative

Cultura noastră este foarte concentrată pe obiective și productivitate, dar creativitatea ne face să ne simțim mai bine cu noi înșine. Se întâmplă, printre altele, pentru că ne face mai ușor să privim în interior și ne permite să fim, fără condiții.

Să încercăm să deschidem o ușă creativității cel puțin o dată pe săptămână. Putem merge la teatru, să scriem un jurnal, să pictăm mandale, să facem meserii, să tricotăm, să ne plimbăm făcând poze …

6. Acordă-i plăcerii o anumită prioritate

Ce loc ocupă plăcerea în viața noastră?

Tindem să-l retrogradăm. O lăsăm pentru când ne-am îndeplinit deja toate obligațiile, ceea ce înseamnă că nu mai are aproape niciun spațiu.

Rezervarea timpului pentru corp în fiecare zi (pentru a vă face un masaj, a vă bucura de sex, a vă relaxa cu o baie fierbinte …) poate fi stimulantă. Este vorba de a face plăcerea să facă parte din viața noastră de zi cu zi pentru a face restul sarcinilor mai plăcute.

Punerea deoparte a momentelor pentru a te bucura face ca orice altceva să fie mai plăcut.

7. Gândește altfel

Este important să rezervați spații pentru a sta liniștiți și relaxați. Fără obiective.

Pe măsură ce ne oprim și ne deschidem către acest vid, apare o viziune și o înțelegere mai largă a ceea ce se întâmplă în jurul nostru și avem o percepție mai completă a ceea ce ni se întâmplă. În acest fel, putem găsi alte răspunsuri la preocupările sau căile noastre departe de automatismul obișnuit.

Dacă ne uităm la respirația noastră și la senzațiile noastre corporale, ne putem ajuta să ne conectăm cu acea parte mai înțeleaptă.

8. Observați ce se schimbă

Totul curge. Totul se schimbă constant. Dar suntem atât de rapizi încât nu acordăm atenție modului în care natura se schimbă odată cu schimbarea anotimpului și trecerea timpului.

Realizarea acestui lucru ne ajută să eliminăm sentimentul că viața este statică . Pentru a realiza acest lucru, este esențial să menținem contactul cu natura (dacă suntem în oraș, putem merge printr-un parc) pentru a observa că frunzele copacilor sunt mai verzi primăvara sau mai galbene toamna, că florile au încolțit …

9. Conjugați rutine și modificări

Anumiți oameni suferă o supraadaptare la rutină, rezultatul fricii de a se înfrunta și de a schimba ceea ce nu le place și doare . Acesta este un simptom care apare adesea la persoanele care au fost foarte traumatizate în copilărie.

Trebuie să ne analizăm pentru a putea împăca noul și provocările cu rutina. Așa ne vom atinge scopurile în viață.

Pe de altă parte, nici opusul nu este sănătos, adică să fii dependent de schimbări constante și să fii complet intolerant la rutine.