9 sfaturi pentru a face față mai bine incertitudinii
Mireia Darder și Sílvia Díez
De mult timp am trăit cu spatele la incertitudine. Dar situația declanșată de coronavirus ne-a confruntat cu ea mai mult ca niciodată. Obișnuiți să planificăm până aproape în ultima secundă a vieții noastre, astăzi este imposibil să știm cum va fi mâine. Cum să ne adaptăm la această nouă situație?
Stoc
De mult timp am trăit cu spatele la incertitudine, dar criza coronavirusului ne-a confruntat mai mult ca niciodată. Nevoia de a ne izola pentru sănătatea noastră și paralizia pe care o presupune au toate elementele care ne aruncă în lipsa controlului, ceea ce duce la o posibilă traumatizare ca societate.
Obișnuit cu planificarea până aproape în ultima secundă a vieții noastre, astăzi este imposibil să știm cum va fi mâine și cu atât mai puțin cum vom trăi peste câteva luni. Și controlul nu mai este în mâinile noastre, ci în cel al altora care nici nu știu, pentru că situația este total nouă pentru toată lumea. Cum să facem față acestui sentiment de incertitudine?
1. Acceptă că nu totul depinde de tine
Cultura noastră ne-a concentrat pe planificare pentru atingerea obiectivelor, pentru atingerea obiectivelor. Dar adevărul este că acum trebuie să acceptăm că suntem în paralizie și în „Nu știu”, lucru pentru care ei nu ne-au pregătit.
Societatea noastră a apreciat întotdeauna pozitivul, controlul și „dacă vrei, poți” și acum ne găsim într-o situație total opusă, pentru că într-adevăr viața nu a fost așa. Ne-am înșelat pe noi înșine și acum trebuie să acceptăm această pierdere a certitudinii globale, să simțim durerea pe care o presupune și să învățăm să trăim cu faptul că nu știm și că, în realitate, nu putem controla totul.
2. Faceți față fricii de a vă îmbolnăvi
În ultimele luni am simțit frica de a ne îmbolnăvi sau a celor dragi. Acest lucru a generat o incertitudine enormă în fața a ceva care, în realitate, nu este altceva decât frica de moarte care ne însoțește ca ființe umane.
O modalitate de a depăși această frică este să ne ocupăm și să facem tot ce putem pentru a preveni bolile și a ne îngriji.
Aveți grijă de sistemul imunitar cu o dietă echilibrată, faceți mișcare regulată, dormiți bine și urmați măsurile igienice recomandate de experți … depinde de noi.
3. Descoperă versiunile tale
Sinele pe care îl cunoșteam cu rutinele și modul său de funcționare nu mai este aici. Atât la nivel personal, relațional și profesional, lucrurile s-au schimbat și vor continua să se schimbe, așa că trebuie să fim flexibili și să învățăm să vedem această incertitudine economică și ocuparea forței de muncă ca pe o oportunitate.
Pentru a face acest lucru, va trebui să facem noi învățări și să ne adaptăm la noua situație. Calea este să ne reinventăm din ceea ce putem oferi și să știm să facem ca ființe unice care suntem. Concentrarea pe dăruirea altora în mod altruist va fi cu siguranță cea mai potrivită pentru această nouă etapă.
4. Îndrăznește să-ți imaginezi și să creezi
Fără a nega realitatea pe care o trăiești, îndrăznește să-ți imaginezi tot ce vrei să faci când toate acestea se vor termina. Pentru a construi noi realități este mai întâi necesar să le imaginăm.
În plus, vizualizarea locurilor pe care ați dori să le vizitați și a aventurilor și senzațiilor pe care ați dori să le aveți vă va ajuta să navigați în situația incertă în care trăim. Gândește-te la schimbările pe care ai vrea să le faci în viața ta profitând de ceea ce te-a învățat pandemia.
5. Nu vă ancorați în trecut
Această situație de izolare socială ne-ar fi putut conecta cu amintiri din trecut în care ne-am simțit singuri, din cauza unor traume de care nu suntem întotdeauna conștienți.
Acele experiențe și amintiri din trecut ne pot paraliza sau ne pot determina să facem predicții catastrofale.
Meditația este o resursă bună pentru a ancora în prezent și a ne conecta cu noi înșine, cu toate părțile noastre, nu numai cu cele traumatizate.
6. Menține capacitatea de a râde
În ciuda incertitudinii, profitați de fiecare ocazie pentru a râde, a vă juca și a sărbători. Este bine să păstrăm un contact strâns cu oamenii pe care îi iubim.
Sentimentul adăpostit de „tribul” nostru elimină sentimentul de neputință tipic incertitudinii. În plus, acest lucru ameliorează sentimentul de amenințare și ajută la secretarea hormonilor fericirii, exact opusul a ceea ce se întâmplă cu sentimentul de izolare (care ne determină să secretăm hormoni ai stresului).
7. Mizează pe ceea ce îți place
Confruntat cu incertitudinea goliciunii și a necunoașterii a ceea ce „ar trebui” să facem - pentru că până acum am fost marcați mai degrabă de obligație decât de plăcere -, pariați pe dezvoltarea acelor activități care vă plac cel mai mult: ascultarea muzicii, cântarea unui instrument, gătitul, face meserii, creează artă (pictură, ceramică …).
Deși nu este același lucru cu live, participă și la evenimente culturale online: vizitează muzee, concerte, conferințe … Te va ajuta.
8. Fii curajos și mergi prin gol
Când drumul se curăță și simțim că nu există orizont, apare frica de gol. Dacă îl evităm și nu-l confruntăm, nu poate apărea nimic nou. Trebuie să fii foarte curajos să mergi prin gol , dar, dacă reușim, vom ajunge într-un loc diferit fără să repetăm aceleași tipare.
Când intrăm în gol, de multe ori trebuie să ne confruntăm cu părți din care ne-am disociat. Redescoperirea lor ne va ajuta să ne adaptăm mai bine la această lume în schimbare.
9. Reconectează-te cu sinele tău esențial
Ne concentrăm pe exterior din cauza incertitudinii de a pierde totul. Doar dacă facem o călătorie inversă, spre interior , ne putem conecta cu întreaga noastră ființă esențială, cea în care ne simțim complet și prezent, fără dorințe, fără judecăți, așteptări sau cerințe.
Conectarea cu un sine care acceptă cine suntem din simplitatea lucrurilor și a momentului ne permite să ne bucurăm de lucrurile mici și de minunea de a fi în viață.
