Meditație pentru a îmbunătăți viziunea pe care o avem despre părinții noștri
Relația cu părinții noștri este una dintre cele mai dificile cu care ne confruntăm și o provocare spirituală pentru mulți oameni. Această meditație vă poate ajuta să vă lărgiți percepția asupra lor.
Ascultați meditația ghidată de Lidia González Alija pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți relația cu părinții.
Sam Rios / Unsplash
Am auzit diverși profesori spirituali spunând că „dacă crezi că ai atins iluminarea, mergi să petreci o săptămână cu părinții tăi”. Și nu este o coincidență.
Relația cu părinții noștri este, fără îndoială, una dintre cele mai complicate cu care ne confruntăm în viața noastră. Și ceea ce o face atât de complicată este că relația noastră cu ei este, în general, baza întregului nostru sistem de personalitate.
În raport cu părinții noștri, ne construim comportamentul, creăm o înțelegere a lumii bazată pe anumite credințe și o înțelegere a noastră înșine pe baza percepției noastre despre îngrijirea, tratamentul și dragostea față de noi.
Acesta este motivul pentru care, atunci când suntem alături de părinții noștri, multe sisteme și dinamici de apărare care încă provin din versiunea pentru copiii noștri , cer ceea ce percepem ca o lipsă în copilăria noastră și care ne-a marcat atât de mult când am fost vulnerabili și și-au asumat singura bază a securității și a iubirii.
Imaginându-ne părinții ca fiind copii
Imaginarea părinților noștri ca fiind copii este un mod frumos de a ieși din viziunea stagnantă și fixă pe care o avem despre ei și din dinamica pe care o tragem din copilărie, pentru a-i vedea mai departe.
Imaginându-le așa, ne putem da seama că, în adâncul nostru , suntem mult mai asemănători cu ele decât am dori adesea să recunoaștem. De fapt, este foarte probabil să păstrăm aceleași nesiguranțe și temeri, deoarece acestea fac parte din modul de înțelegere a lumii pe care îl integrăm împreună cu ele.
Prin urmare, părinții noștri sunt oglinzi care ne reflectă pe noi înșine, atât părțile care ne plac, cât și cele pe care nu le acceptăm și, prin urmare, ne judecăm prin ele.
A-i vedea ca fiind copii ne ajută să ne conectăm cu ei ca persoane umane care sunt și au fost, cu copilăria și inocența lor și cu experiențele lor de viață care au construit, în același mod, comportamentul și sistemele lor de apărare.
Acest lucru ne plasează și într-un alt loc de înțelegere și acceptare care ne face să ne detașăm de poziția copiilor care caută aprobare, să ne percepem ca adulți și egali, recunoscându-ne responsabilitățile față de ei și modul nostru unic de a înfrunta viața.
Cum să meditați pentru a extinde percepția părinților
- Găsiți un loc unde să stați, să vă faceți confortabil sau confortabil și să închideți ochii.
- Respirați adânc două sau trei pentru a elibera tensiunea și pentru a elibera orice faceți sau veți face.
- Conștientizează-ți corpul și lasă-l să plece. Lasă-l să se odihnească și să se relaxeze.
- Vă puteți imagina pe voi înșivă, pe voi înșivă, ca pe un copil de aproximativ 5 ani. Vizualizează fata sau băiatul în care ai fost.
- Simțiți cum vă simțiți atunci când vă vizualizați astfel, ceea ce percepeți la acel copil.
- Zâmbește-i cu bună știință și fii conștient de ce simte acest gest pe corpul tău.
- Acum îți poți vizualiza mama așa cum este acum sau așa cum ți-o amintești.
- Realizați senzațiile prezente atunci când îl vizualizați și care sunt percepția și emoțiile voastre.
- Imaginează-o ca pe o fată de aproximativ 5 ani și realizează ce se întâmplă în corpul tău atunci când o vizualizezi în copilărie.
- Dă-i și lui un zâmbet și lasă-te să simți efectul acestuia.
- Acum vizualizează-l pe tatăl tău așa cum este acum, așa cum a fost ultima oară când l-ai văzut sau așa cum ți-l imaginezi.
- Observă-ți corpul și reacția senzorială la acea imagine, realizându- ți percepția asupra tatălui tău chiar acum.
- Acum îl poți imagina ca pe un băiețel. Simțiți cum este în corpul vostru imaginându-l așa.
- Încercați să-i zâmbiți și simțiți din nou efectul.
- Puteți să renunțați la vizualizări și să vă conectați cu un sentiment de recunoștință în interiorul vostru. Recunoștință pentru experiența ta prezentă, recunoștință față de mama ta și recunoștință față de tatăl tău.
- Poți începe să te miști foarte ușor ascultând nevoile corpului tău. Când ai chef, deschide ochii.
