Podcast: meditație pentru a vă reconecta cu alte persoane și a socializa din nou

Momentul actual pare a fi perfect pentru a ne reconstrui modul de relaționare cu ceilalți, în funcție de nevoile și prioritățile noastre actuale. Cu această meditație ghidată vă invit să vă acceptați viața socială în mod conștient și în ritmul de care aveți nevoie.

Ascultați această meditație ghidată de Lidia González Alija pentru a vă întâmpina din nou conștient viața socială.

Esther Driehaus / Unsplash

Închiderea a însemnat o curățare energică și o abordare față de mine. Îmi dau seama că corpul meu răspunde cu contracție la invitațiile de a reveni la ritmul social de dinainte.

Modul ei de a-mi comunica este că are nevoie ca eu să fiu lent și selectiv atunci când vine vorba de încorporarea stimulilor sociali. Dacă ți se întâmplă și ție, te invit să urmezi meditația mea ghidată pentru a-ți întâmpina în mod conștient viața socială.

Corpul nostru este foarte înțelept. Știe de ce are nevoie în orice moment și îl comunică prin sentimentele sale. Astfel, ne ghidează să stabilim limite și priorități care respectă acele nevoi. A fi conștienți de acestea este baza pentru a construi mediul de bunăstare în care ne simțim echilibrați și cel care ne încurajează dezvoltarea interioară către cea mai reală și puternică versiune a noastră.

Mediul social pe care îl alegem poate avea un efect deosebit asupra acestui echilibru, deci este important să avem grijă de el.

Ce înseamnă pentru tine socializarea?

Când îmi pun această întrebare, îmi dau seama că dincolo de cercul meu afectiv cel mai apropiat cu care mă raportez în siguranță și liber, socializarea pentru mine poate fi strâns legată de așteptări. Ceea ce cred că se așteaptă de la mine în orice moment să fie acceptat, ce este potrivit, ce poate fi perceput ca respingere, ce poate crea judecăți despre mine …

Toate acestea condiționează modul în care relaționez și îmi las nevoile în plan secund și adevărul meu interior este încolțit, ceea ce funcționează ca un aliment toxic pentru bunăstarea mea interioară.

Menținerea atenției asupra corpului nostru atunci când interacționăm este cheia pentru a deveni conștienți de aceste tipuri de dinamici și, prin urmare, punctul de plecare pentru a ne recunoaște și a ne respecta. În plus, este o oportunitate prețioasă pentru anchetă și perspectivă.

Prin antrenarea ascultării corpului, îi vom înțelege treptat mesajele mai clar pentru a ne adapta realitatea la ceea ce ne convine cu adevărat atunci când socializăm sau relaționăm: cantitatea de energie sau atenție pe care o avem disponibilă pentru fiecare situație sau persoană, modul în care că am vrea să ne raportăm dincolo de modul în care se presupune sau se așteaptă să facem acest lucru.

Acest tip de meditație ne va ajuta, de asemenea, să distingem pentru ce persoane simțim că corpul nostru este recunoscător și pe care observăm că ne epuizează energia sau ne lasă jos.

Este responsabilitatea noastră să ne stabilim limitele pentru a ne asigura că respectăm aceste nevoi interne actuale, care se pot schimba.

Și la fel de important este să înțelegem aceste limite nu din energia vinovăției, judecății sau respingerii altor oameni, ci din respectul pentru propriile nevoi, responsabilitatea de sine și puterea de a ne modela realitatea. Limitele noastre sunt un da pentru noi înșine.

Cum să meditați pentru a vă îmbrățișa viața socială în mod conștient

• Stați confortabil cu spatele drept și încetul cu încetul intrați în contact cu spațiul tăcerii din voi.
• Ia o distanță de viața ta socială, vizualizează rețeaua de oameni care o alcătuiesc și vezi cum este distribuită.
• Simțiți-vă corpul, conștientizați cum vă simțiți în legătură cu viața dvs. socială, modul în care vă relaționați cu voi înșivă, timpul, energia și atenția pe care i le dedicați și cum se raportează totul la prioritățile voastre.
• Lasă unii oameni din viața ta socială să apară în mintea ta pentru o clipă. Simțiți care este răspunsul senzorial și energetic din corpul dvs. față de fiecare persoană și față de modul în care vă raportați la ele.
• Vizualizați-vă ca o plantă, tipul pe care îl alegeți. Este primăvara ta, încolțești și ești frunzos. Aveți tot ce aveți nevoie pentru această creștere. Simțiți-vă rădăcinile hrănite de pământ și apă, simțiți-vă frunzele legănate de vânt, de lumina soarelui pe ele.

Simțiți senzația de plenitudine în ea.

• Vizualizati mediul ideal pentru aceste condiții să apară, probabil , este o pădure, un parc … . Vizualizați restul plantelor sau copacilor din jurul vostru, cantitatea, apropierea acestora în raport cu dvs. Observă-ți senzațiile vizualizându-te ca plantă în acest mediu ideal.
• Încetul cu încetul, reveniți la corpul vostru fizic și vizualizați modul în care acel mediu și restul plantelor se transformă în oameni. Este încă mediul ideal, acum pentru versiunea ta umană. Aruncați o privire curioasă asupra oamenilor prezenți, unde se află și cum vă susține sentimentul de integritate.
• Simțiți efectul asupra corpului vostru de a vă regăsi în aceste condiții sociale ideale pentru dvs. chiar acum, cele care vă hrănesc. Respirați în acele senzații.
• De la ei întrebați-vă: Ce pot face de astăzi pentru a mă apropia puțin de această viață socială ideală și hrănitoare pentru mine? Cum trebuie să-mi distribui timpul, energia și atenția? Simțiți răspunsul în corpul vostru și lăsați să apară o acțiune din acesta, care să înceapă astăzi.
• Când îl simți, deschide ochii.