13 păduri străvechi și frumoase pentru a vă oferi o baie de sănătate (shinrin-yoku)

13 păduri străvechi și frumoase pentru a vă oferi o baie de sănătate

Claudina navarro

Nimic mai bun decât o „baie de pădure” bună după săptămâni de închidere și un contact redus cu elementele naturale. Beneficiile shinrin-yoku sunt dovedite și orice pădure bine conservată vă va face bine, dar vă sugerăm unele dintre cele mai vechi și mai impresionante din Spania.

O plimbare conștientă și relaxată prin pădure produce o serie de efecte benefice asupra corpului care au fost bine definite de specialiști. Dr. Qin Li, imunolog la Școala de Medicină din Tokyo, subliniază următoarele:

Reduce producția de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul.
Scade tensiunea arterială.
Durerea este ușurată.
Stimulează imunitatea.
Îmbunătățește somnul, atât durata, cât și calitatea.

Faceți o baie de pădure cu copaci străvechi

Pentru a obține toate aceste beneficii putem face o baie sau o vindecare în pădure, o practică care în Japonia se numește shinrin-yoku. O puteți face în orice spațiu împădurit liniștit, dar beneficiile sunt multiplicate dacă alegeți o pădure veche.

În pădurile antice, locuite de copaci antici, varietatea speciilor de plante, animale și ciuperci este enormă. Sunt comunități de viețuitoare care s-au dezvoltat în colaborare de-a lungul a mii de ani.

Rețelele de comunicare dintre ele sunt infinit mai dense și mai complexe decât internetul ființelor umane. Această comunicare nu este compusă doar din unii și zerouri, ci din molecule aromatice precum terpene, emise de plante, printre multe altele. Aceste molecule sunt capabile să ne stimuleze apărarea, așa cum se poate observa din numărul de celule „ucigaș natural” din sângele nostru după o plimbare.

Mai mult, în acele păduri, măreția copacilor te transportă într- o altă stare de conștiință. Uiți tot ceea ce te poate preocupa, vezi alte realități. Mintea și corpul tău sunt sincronizate cu ritmurile vieții.

Cele mai vechi păduri de pe Pământ sunt așa-numitele „păduri originale”, „primitive”, „primare” sau „virgine”. Acestea sunt masele de copaci care nu au fost niciodată răniți de activitatea umană și ne amintesc când pădurile au acoperit jumătate din suprafața pământului în Miocen, o perioadă care s-a încheiat acum 5 milioane de ani.

În Peninsula Iberică nu există păduri care să poată fi considerate științific primare, dar avem mici zone intacte în Pirinei și Munții Cantabrieni și este mai bine să le lăsăm în pace.

Pentru a face o baie de pădure bună și pentru a obține toate beneficiile, putem vizita alte păduri străvechi, bine conservate și frumoase. Mai jos vă prezentăm o selecție dintre cele mai bune păduri din Spania, cu trasee simple pentru a experimenta scăldatul în pădure.

Alegeți-vă pădurea pentru a face shinrin-yoku

1. Tejeda de la Sierra del Sueve (Asturia)

În această pădure, peste 8.000 de tei, vechi de mulți milenii, trăiesc în compania impunătorilor fag, frasin, castan și tei care cresc pe un pământ de roci ascuțite de calcar alb pe care cresc mușchi și ferigi.

Cu o suprafață de aproximativ 80 de hectare (la fel de multe terenuri de fotbal), este cea mai mare concentrație de tei din Europa și una dintre cele mai vechi păduri de pe continent.

Pentru a realiza traseul propus este necesar să știi să te orientezi cu GPS și este de preferat să o faci vara pentru a evita noroiul și umiditatea pe pietre.

2. Stejarul Rezervației Naturale Integrale din Muniellos (Asturia)

Cea mai mare stejărie din Spania, situată în Parcul Natural Fuentes del Narcea, Degaña și Ibias, este una dintre cele mai bine conservate din Europa și găzduiește una dintre cele mai bogate comunități de plante și animale din Europa.

Doar 20 de persoane îl pot vizita pe zi, deci trebuie să solicitați autorizație (o puteți face online aici) și să o confirmați între 23 și 15 zile (aici). Dacă doriți să vă încercați norocul, vă puteți apropia și dacă cota nu a fost acoperită, vă vor permite să intrați.

Dezvoltat de Wikiloc

3. Redwoods din Monte Cabezón (Cantabria)

Această pădure mică este o excepție pe această listă, deoarece este o pădure modernă. A fost plantat de guvernul din 1940 cu intenția de a produce lemn dintr-unul dintre cei mai măreți copaci din lume, secoșul (Sequoia sempervirens). Din fericire, în 2003, Las Secuoyas del Monte Cabezón a fost declarată zonă naturală protejată și monument natural.

L-am inclus datorită impresiei pe care o produc acești copaci și pentru că este un loc foarte plăcut de vizitat în familie și cu copii. Astăzi persistă 848 de exemplare, cu o înălțime medie de 36 de metri și un perimetru de peste un metru și jumătate. Asigurați-vă că ați mângâiat coaja catifelată și moale a acestor minuni ale naturii.

Dezvoltat de Wikiloc

4. Păduri de fag și brad din Selva de Irati (Navarra)

La Selva de Irati nu poate lipsi din nicio listă. Este a doua cea mai mare pădure de fag și brad (17.000 de hectare) și cea mai bine conservată din Europa, după Pădurea Neagră a Germaniei. Pădurea de fag virgin este concentrată pe 20 de hectare, cu exemplare de peste 30 de metri înălțime pe Muntele La Cuestion sau Zabaleta și este protejată ca Rezervație Integrală. Este, de asemenea, un sit al Patrimoniului Mondial UNESCO.

Puteți intra în pădurea Orbaiceta sau din Ochagavia, unde se află Centrul de Interpretare cu informații despre trasee și loc. O modalitate de a ajunge la pădurea de fag Lizardoia este calea Contraario.

Dezvoltat de Wikiloc

5. Păduri de fag, arțari, tei, prăjini și frasin din Sierra Urbasa (Navarra)

În Parcul Natural Urbasa-Andía se găsesc fag, salcie, alun, tei, stejar și arboret. În plus, există multe monumente megalitice împrăștiate.

Hayedo fermecat iese în evidență: un labirint de formațiuni stâncoase, mușchi și licheni unde se ridică trunchiuri răsucite de fag. De asemenea, puteți vizita sursa râului Urederra și puteți contempla cascade și bazine de albastru turcoaz și ape verde smarald pe parcurs.

Dezvoltat de Wikiloc

6. La Fageda d'en Jordà (Girona)

La Fageda d'en Jordà este excepțional, deoarece se întinde peste pârâul vulcanului Croscat, pe o suprafață relativ plană, în cadrul Parcului Natural Zona Vulcanică La Garrotxa.

Micile dealuri pe care le veți vedea sunt proeminențe tipice lavei. Exemplarele de fag sunt medii și mari și beneficiază de un climat generos în ploi, răcoros, între zona mediteraneană și munții atlantici umezi.

7. Pădurea Oma (Bizcaia)

Rezervația Biosferei Urdaibai se remarcă prin diversitatea păsărilor migratoare care se adună la estuarul râului Oka, dar are și zone împădurite, cum ar fi pădurile umede de galerie de pe cursurile râurilor și pâraielor cu semne, frasin, stejari și altele. arbuști. Stejarul, ulmul și castanii predomină în capul râului. Veți găsi, de asemenea, mase de stejari, căpșuni și aladmores în Atxarte și Ereñozar.

Într-unul dintre aceste spații, în orașul Kortezubi, lângă peștera Santimamiñe, se află El Bosque de Oma, o lucrare artistică creată de Agustín Ibarrola între 1982 și 1985. Este alcătuită dintr-un grup de copaci care au fost pictați astfel încât din diferite perspective să compună figuri geometrice, umane și animale.

8. Hayedo de Montejo (Madrid)

Este una dintre ultimele redute ale pădurii originale autentice din Spania. Există 250 de hectare, un sit al Patrimoniului Mondial, care sunt acoperite de trei căi: râul, dealul și punctul de vedere. Dintre copaci se remarcă stejarii pirineeni și sesili, tisii, mesteacănii, plopii și mai ales fagul. Există specii de plante din alte timpuri care au dispărut din multe alte păduri. Și cu un pic de noroc puteți observa pisici sălbatice, vidre, bursuc și jder.

Vizita este controlată. 50% din bilete sunt vândute personal în funcție de ordinea de sosire, dar odată cu epuizarea autorizațiilor pentru ziua respectivă, cota este închisă. Restul biletelor corespund rezervărilor online care trebuie făcute cu trei luni în avans pe site-ul web al Centrului de informații și resurse al Rezervei Biosferei Sierra del Rincón.

9. Parcul Natural Los Alcornocales (Málaga și Cádiz)

În acest parc natural se află cea mai mare pădure de stejari din lume, acoperind 170.000 de hectare. Acești copaci au fost folosiți de oameni de secole, dar pădurea își păstrează valoarea de mediu. Copacii găzduiesc nenumărate specii de păsări, iar căprioarele și cerbii nu sunt ciudate.

Pădurea are multe intrări. Cea care oferă acces la poteca Canuto Risco Blanco este recomandată pentru o plimbare liniștită prin pădurea de laurisilva, asemănătoare cu cele din Era Tertiară, plantate cu ferigi.

10. Sierra de Aracena și Picos de Aroche (Huelva)

Castanii sunt stelele Sierra de Aracena. Acestea ocupă o suprafață cuprinsă între 4.700 și 5.000 de hectare, ceea ce înseamnă o populație totală de aproximativ 270.000 de castani cu o vârstă medie de 350 până la 400 de ani. Unele exemplare se apropie de mileniu.

Traseul marcat Rodeo al Cerro del Castaño intră într-unul dintre cele mai înalte puncte din Sierra (962 metri), unde există o pădure mediteraneană tipică zonelor umede și umbrite, cu stejari pirineni și alte specii.

11. Castaños del Temblar în Valea Ambroz (Cáceres)

În acest colț al Văii Ambroz au fost numiți 5 castani strămoși. Ei trebuie doar să rostească cuvinte de înțelepciune cu o voce profundă și rezonantă. Hondonero are aproximativ 700 de ani, iar Arroyo, aproximativ 800, în timp ce Retorcío se ridică la înălțimea numelui său, precum Menuero și Bronco. Pot fi vizitate pe tot parcursul anului, cu excepția lunilor octombrie-ianuarie.

Le puteți ajunge datorită unei cărări care începe în orașul Segura de Toro și se desfășoară în zig-zag între arini, salcii, stejari și arțari. Dacă te uiți între coroane, poți descoperi păsări din pădure, cum ar fi piulita, clapeta, wrenul, ciocul mai mic sau jayul. Și dacă privești mai sus spre cer, poți descoperi șoimi și șoimi.

12. Pădurea de lauri a Parcului Național Garajonay (La Gomera)

Parcul Național Garajonay din La Gomera este o bijuterie unică, deoarece păstrează o pădure de laur terțiar (acum 65 de milioane de ani) care reunește un număr mare de specii endemice și monumente geologice spectaculoase, cum ar fi Los Roques.

Cele aproape 4.000 de hectare ale sale sunt un sit al Patrimoniului Mondial și sunt brazdate permanent de maluri de ceață. Dacă mergeți cu copii, este recomandabil să faceți traseul circular de 3,5 km Cañada de Jorge.

13. O Teixedal de Casaio (Ourense)

În parohia Casaio se află această mică pădure (20 de hectare) de 422 tise centenare (una dintre ele, milenară) care coexistă cu holly, alun, rowan și frasin. Este una dintre puținele păduri naturale de tisu din Europa. Face parte din zona de protecție specială Peña Trevinca, la confluența Orense, León și Zamora, unde se află cei mai înalți munți din Galicia.

Cum faci baie în pădure?

Baia de pădure poate fi mai mult sau mai puțin ritualizată, dar constă practic în a fi relaxată și prezentă în timpul plimbării printre copaci. Trebuie doar să vă abandonați gândurile obișnuite și să vă concentrați toate simțurile și atenția asupra stimulilor care vin din pădure.

Când ajungeți în pădure, închideți ochii, scuturați brațele și picioarele și respirați adânc. repară-te pentru a simți pădurea și nimic altceva.

Mutați-vă ca o felină, ușor, atent. Simțiți contactul tălpilor picioarelor cu solul, este moale sau dur? Simțiți pietricelele? Dacă traversați o pasăre, urmăriți-o. Respirați și mirosiți. Opriți-vă la orice vă stârnește curiozitatea: forma unei frunze (mângâiați-o, observați-o din diferite perspective), o floare pe care nu o cunoașteți (miroase? Câte petale are?), O stâncă de formă ciudată … Ridicați-vă din nou, aproape ochii și ascultă cu atenție, ce sunete recunoști? De unde au venit?