După covid-19: Putem suferi de depresie?

María José Muñoz (psihoterapeut)

Unii factori pot crește riscul de a suferi depresie după coronavirus, dar sentimentul de neînțelegere din partea altora poate juca în special împotriva persoanelor din grupurile cele mai vulnerabile.

Consecințele psihologice ale pandemiei experimentate au afectat emoțional grupuri foarte diferite și din motive foarte diferite. De la oameni care au fost și s-au simțit singuri, până la cei care au fost lipsiți de resursele lor economice sau de muncă; trecând prin grupurile deja vulnerabile, cum ar fi persoanele în vârstă, cu probleme mentale grave, până la cei care au trăit într-o stare precară anterioară sau au suferit pierderea membrilor familiei.

În toate , depresia a fost și va fi unul dintre cele mai răspândite răspunsuri. Motivul poate fi găsit în confluența socială a doi factori și mișcări inerente depresiei.

Senzație de a nu fi înțeles de alții

În timpul acestei pandemii, este posibil să fi simțit, într-un fel sau altul, că ordonanțele și restricțiile nu au luat în considerare particularitatea noastră, nevoile specifice pe care le-am avut sau sacrificiul pe care l-am făcut.

De exemplu, s- ar putea să nu ne simțim înțelese dacă am fost limitați la noi înșine; pentru că a fost concediat cu un ERTO care dislocă și desconcertează, pentru că a avut de-a face cu telelucrarea și copiii acasă, pentru că a trebuit să vadă cum persoanele în vârstă au fost atât de puternic subevaluate sau pentru că nu au fost capabili să concedieze membrii familiei, așa cum am fi făcut noi dorit.

Nesentimentul înțeles de lume, de viață, reprezentat în cei din jurul nostru, joacă împotriva sănătății emoționale. Exteriorul, în unele cazuri, ar fi putut fi experimentat ca fiind nedrept și distructiv. Celălalt nu mă iubește sau mă iubește rău.

Reproaches către noi înșine

Această umbră gigantică pe care am așezat-o afară se poate inversa și cădea peste noi. Astfel, imediat - și dacă nu în același timp - alte serii de reproșuri pot fi produse dintr-o altă parte a ego-ului nostru și, în acest caz, direcționate către noi înșine:

Cum poți fi atât de egoist? Ce persoană rea! Asta era tot ceea ce meritai? Cât de puțină consistență a avut viața ta! Pe ce ți-ai petrecut timpul? Cum o să te iubească! Cine îți va da un loc de muncă acum la vârsta ta? Cum de nu v-ați revoltat împotriva acestei situații? Esti un las! "

Acest lung etcetera al recriminărilor ne poate conduce la o singură concluzie: să simțim că suntem o deșeuri umane incapabile să mergem mai departe. Aceste monologii, care trec de la o față a neînțelegerii la cealaltă a nemulțumirii dezaprobării, se pot agrava odată cu trecerea timpului, lăsând un rest de tristețe în fundal.

Este timpul să ne îngrijim de sănătatea noastră mentală

Ar trebui să ținem cont de câteva lucruri în acest context al covid-19:

• Confruntarea pe care o simțim este cu un partid obiectiv care nu a depins de nimeni. Este o entitate reală, coronavirusul, necunoscută și cu o mare forță de contagiune. A venit în viața noastră în moduri neașteptate. La această panoramă trebuie să adăugăm tendința pe care o au oamenii de a pune fața și ochii asupra traumaticului și necunoscutului.
• Am desenat un personaj care nu ne-a tratat bine. Dacă punem laolaltă aceste două caracteristici, constatăm că vinovații a tot ce s-a întâmplat au fost ceilalți (guvernul, șefii, familia, cuplul …), care nu au ținut cont de o serie întreagă de lucruri care au fost importante pentru fiecare. Ne-am simțit ca niște marionete în mâinile altora.
• Dar adevărul este că orice criză nu face decât să exacerbeze ceea ce era deja acolo . De exemplu, dacă o companie a lucrat într-un anumit mod, în momentele critice, va urma doar aceeași linie.
• Dacă am acceptat o stare de lucruri înainte, fie din confort, dezinteres, obișnuință sau nu ne confruntăm cu noi provocări, acea parte care era deja obiectivă înainte, ne confruntă cu responsabilitatea de a ne revizui abordările. Prin urmare, reproșurile (față de ceilalți și față de noi înșine) se nasc, deși trebuie să confundăm acest lucru cu ceea ce a fost derivat din stările de urgență.

Multe vor depinde de faptul că vom face o abordare rapidă și bună a tuturor acestor sentimente, pentru a ne asigura că această stare nu devine încântată și nu produce o agravare sau cronificare depresivă.