Ce sunt mandalele și de ce pictarea lor echilibrează emoțiile

Sílvia Díez

Descoperă puterea vindecătoare „colorată” a desenelor pe care psihologul Carl Gustav Jung a început să le folosească ca instrument terapeutic.

Trent Szmolnik / Unsplash

Mandalele sunt cercuri frumoase, hipnotice și magice , dar simbolizează și spiritualul. Cuvântul Mandala provine din sanscrită și înseamnă „cerc sacru”. Psihologul Carl Gustav Jung a fost cel care, atras de ei, a început să le folosească ca instrument terapeutic pentru promovarea autocunoașterii. „Mandala este o modalitate de a deschide ușile către interiorul tău și înțelepciunea ta interioară, îți oferă un refugiu în care te simți în siguranță de lumea exterioară plină de stres și confuzie și îți oferă un sentiment de pace și calm”, a scris Jung .

„În această societate în care trăim cu cerințe și în care încercăm să umplem golurile cu consumism, oprindu-ne să pictez, dând formă și culoare unei mandale, ajută la canalizarea stresului. Și când stresul pleacă, pierzi puterea. Simplul act de a picta sau a modela o mandala aduce mintea într-o stare neutră în care persoana este absorbită într-un gol în care totul este posibil. La un moment dat ne-am dat seama că pictarea mandalelor ne-a făcut să ne simțim mai bine, atât adulții, cât și copiii din casă ”, spune Anna Freijomil, o terapie de artă dedicată ani de zile Mandalateterapiei.

Concentrarea atenției noastre și aducerea minții noastre într-o stare similară cu cea la care ne conduce meditația este prima formă de vindecare a mandei, o stare în care gândurile devin liniștite și, cu ea, și emoții, care afectează corpul.

Favorizează auto-observarea personală și ajută la combaterea anxietății și fricii într-un mod natural.

„Mintile noastre, în general, tind să meargă de la un gând la altul. Tindem să menținem un dialog intern constant, care nu lasă de obicei loc tăcerii, atât de necesar pentru a ne calma, a reflecta și a lua decizii bune. De aceea pictarea „tăcerii mentale” care apare în timp ce colorează mandala este vindecătoare. Dacă, în plus, îndeplinești această sarcină cu ajutorul unui terapeut de artă, acest lucru te poate ajuta să înțelegi originea stresului și lipsa ta de pace și să înțelegi lucruri despre tine ”, spune Anna Freijomil .

„Am început să o folosesc ca terapie psihologică în anii șaptezeci când mi-am dat seama că prin simplul fapt de a delimita pacientul un spațiu gol și circular în care depunea toate cuvintele sau desenele care mi-au venit în minte, mi-a fost mai ușor să-i interpretez stările. starea de spirit și problemele emoționale și fizice. Într-un mod simplu și creativ putea vedea ce era în inconștientul său ”, spune Ahimsalara Ribera, autorul cărții Vindecarea cu mandale (Ed. Edaf).

În cartea sa Vindecarea cu mandale, oferă diferite tehnici și exerciții pentru aprofundarea cunoștințelor despre sine prin intermediul mandalelor. Una dintre ele este să faci o mandala dintr-o întrebare legată de problema personală pe care vrei să o rezolvi sau să o vezi mai clar. „Cred că concentrarea atenției asupra unei întrebări specifice și reflectarea la aceasta în timp ce facem o mandala ne face deja să delimităm spațiul unde și cum va fi dat răspunsul”, explică el.

Modul în care l-ai pictat poate fi revelator

Modul de a umple o mandala și tonurile care sunt folosite pentru a le colora vorbesc despre starea de spirit a fiecărei persoane.

Când vine vorba de colorarea mandalelor, există două moduri de a face acest lucru: din interior spre exterior, ceea ce înseamnă că este necesar să exteriorizăm emoțiile și invers, ceea ce înseamnă că căutăm echilibrul și intrăm adânc în noi. Alegerea mai multor desene geometrice este legată și de persoanele care au nevoie de mai multă ordine. Pe de altă parte, culorile folosite vorbesc despre starea de spirit a fiecărei persoane.

Mandalele tibetane, hinduse, celtice sau americane ne ajută să ne relaxăm, dar există și cele pe care fiecare le proiectează cu ideea aprofundării cunoștințelor noastre despre noi înșine ”, spune Ahimsalara Ribera, autorul cărții The Sanction with Mandalas. Ribera vă propune să alegeți culorile cu ochii închiși și ca odată ce am terminat mandala, să petreceți ceva timp observând-o cu un aspect introspectiv, ce ne evocă, ce forme predomină, ce culori se repetă … Puneți-l în practică în mandalele pe care le propunem apoi. 8 Ce poți învăța din ea?

Unii terapeuți atribuie un sens fiecărei culori care este utilizată în mandala. „Din metodologia mea, nu numai fiecare culoare are o funcție specifică, dar și locul în care acea culoare este plasată în mandala are un sens. Asa de; în unele cazuri - în funcție de ceea ce dorim să modificăm - este mai indicat să folosim tonuri primare (roșu, galben și albastru); în alte cazuri, culorile secundare (portocaliu, verde și violet); sau cele terțiare, care sunt suma a două culori plus a treia ”, spune Ribera. Unele dintre semnificațiile posibile asociate cu fiecare culoare, deși acestea variază în funcție de experiențele și imaginația ta:

• ALB: Simbol al goliciunii, purității și iluminării
• NEGRU: Mister, limitare și blocare.
• GRI: Reînnoire, neutralitate și înțelepciune.
• ROȘU: Vitalitate, pasiune, senzualitate și fertilitate.
• ALBASTRU: Ajută la relaxare și induce calm, spiritual, satisfacție și bucurie.
• VERDE: Este asociat cu vindecarea, cu efect calmant. Este legat de senzorial, natură, echilibru și speranță.
• GALBEN: Soare, lumină și receptivitate. Este legat de intelect și de aceea spun că este util pentru mediile de lucru, deoarece stimulează creativitatea.
• ORANGE: Oferă vitalitate și energie. Exprimă tandrețe, curaj, căldură și bucurie.
• VIOLA: Iubire pentru aproapele, idealism și înțelepciune. • ROSA: Feminitate, altruism și dulceață

Originea mandalelor

„În Egipt și China mandalele au fost plasate în anumite locuri pentru a-și schimba energia, astfel ideea că mandala este un element vindecător, meditativ și echilibrant ajunge în zilele noastre ” , spune Ahimsalara Ribera, autorul cărții La Vindecarea cu Mandala (Ed. Edaf).

Acest tip de structură circulară, care este mandala, cu compoziție repetitivă și fractală, este, de asemenea, strâns legată de ceremoniile din regiunea Tibetului ca un ritual de vindecare și instrument de contemplare mistică. „Și este că tot ceea ce este și este reprezentat în cadrul acestui cerc este sacru, protejat și împuternicit”, adaugă Anna Freijomil, terapie de artă dedicată ani de zile Mandalateterapiei.

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru …

Și puteți descărca cartea noastră Mandalas.