Test: Închiderea vă afectează psihologic?

Sira Robles, jurnalist specializat în știință și sănătate

Închiderea și starea de alarmă ar putea să afecteze deja sănătatea noastră mentală, potrivit sondajelor. 46% dintre spanioli sunt expuși riscului de suferință emoțională. Ți s-ar putea întâmpla? Faceți testul pentru a vedea dacă suferiți de anxietate sau simptome depresive.

Anthony Tran / Unsplash

Perioadele de izolare pot afecta sănătatea mintală și pot provoca simptome psihologice, cum ar fi stresul, anxietatea, iritabilitatea, insomnia, spiritul scăzut, frustrarea, furia, confuzia, detașarea, epuizarea … Acest lucru este confirmat de „Ghidul pentru abordarea non-față în față a consecințelor efectele psihologice ale focarului epidemic de Covid-19 la populația generală ", pregătit de Universitatea Complutense din Madrid.

Acest ghid sugerează că situația de detenție, împreună cu caracteristicile specifice momentului (frica de boală, sentimentul de ignoranță cu privire la virus, preocupările legate de consecințele economice …), formează un cocktail puternic care poate duce la suferință emoțională.

Potrivit unui raport al Universității Deschise din Catalunya, care a analizat diferiți factori socioeconomici, procentul populației din Spania a cărei sănătate mintală este expusă riscului crește la 46%.

Într-adevăr, experimentăm deja consecințe psihologice derivate din închidere. "Marea majoritate a populației suferă deja de insomnie. De asemenea, suferă o mulțime de anxietate, de bază sau sub formă de criză sau atacuri de panică", explică psihiatrul Irene Muñoz León.

Și simptomele suferinței emoționale pot crește pe măsură ce trece timpul, deoarece, conform lucrării „Impactul psihologic al carantinei și cum să o reducem: revizuirea rapidă a dovezilor”, publicată în revista The Lancet, Sechelele psihologice pot apărea la câteva luni după ce au experimentat această situație de închidere.

Suferi de anxietate în exces?

Anxietate, frica sau anxietatea sunt emoții care pot să apară mai des după ce au trăit o situație de detenție. Este normal să le experimentați, dar, potrivit raportului de la Universitatea Deschisă din Catalonia, există factori care cresc riscul de a le suferi: a fi șomeri, a locui cu mai mulți oameni, a avea copii de vârstă școlară acasă, a experimentat evenimente stresante (cum ar fi pierderea locului de muncă ) sau experimentează o pierdere de venit.

În orice caz, este convenabil să detectăm dacă experimentăm deja excesul de anxietate pentru a adopta strategii care ne permit să o gestionăm. În ce situație vă aflați? Faceți acest test pentru a afla.

Ai putea fi expus riscului de depresie?

Lucrările publicate în revista The Lancet sugerează că 73% dintre persoanele care trăiesc în vârsta de 40 de ani pot prezenta o stare de spirit scăzută. 18% dintre ei pot suferi chiar simptome depresive.

În fața simptomelor depresiei, experții de la Universitatea Complutense din Madrid sfătuiesc să solicite asistență psihologică (chiar și telefonic) pentru a evalua starea emoțională. Crezi că ai putea face parte din acest grup de risc? Faceți acest test.

Ce să facem dacă starea noastră emoțională a fost afectată?

Dacă aveți o mulțime de suferință sau credeți că ați putea suferi de simptome depresive, consultați un profesionist pentru a vă putea sfătui. Dacă ceea ce percepeți este o anumită anxietate sau teamă, vă recomandăm să căutați strategii pentru a vă calma și a elimina stresul. Aceste articole vă pot ajuta să vă îngrijiți emoțiile în acest moment delicat:

Starea de alarmă asupra coronavirusului: cum să mențineți sănătatea mintală
Decalare treptată: ne va afecta emoțional?
Meditație pentru calmarea sistemului nervos și îndepărtarea anxietății
Cum să te întristezi pentru un iubit în timpul blocării Coronavirusului
Cum să faci față închiderii în singurătate
COVID-19: epidemia emoțională