Viață lentă: 7 pași pentru a încetini și a trăi fericit
Francesc Miralles
Împotriva culturii vitezei și a imediatității, un călugăr coreean propune oprirea pentru a vedea ceea ce putem aprecia doar atunci când nu alergăm.
Imagini Getty
În cartea sa din 2004, În lauda slăbiciunii, Carl Honoré a explicat că a devenit conștient de dependența sa de viteză în timp ce făcea coada la bord. Deși avionul nu urma să plece mai repede, oricât de nerăbdător ar fi fost, el părea neliniștit și blestemat că poarta de îmbarcare nu se deschise încă. Realizându-și starea, a început să-și pună întrebări: De ce ne grăbim mereu? Este posibil să încetinim lucrurile?
În cartea sa, care a stabilit o tendință în multe țări, el l-a citat pe medicul Larry Dossey, care în 1982 a vorbit deja despre „boala timpului” pentru a descrie credința irațională că „timpul se îndepărtează, nu este suficient și trebuie să pedalezi din ce în ce mai repede pentru a ține pasul cu el. "
„Boala timpului” a fost deja descrisă în 1982.
Au trecut patru decenii de atunci și, odată cu stresurile erei digitale, accelerarea cu care trăim a crescut. Sub bombardamentul constant care ne vine prin intermediul rețelelor de socializare, ne grăbim să ne placă și să împărtășim, în timp ce mergem pe stradă ca niște zombi, fără să ne uităm unde mergem, alergând de parcă lumea s-ar fi sfârșit astăzi.
Și întrebarea de pus pe noi înșine este: Acest mod de viață ne-a făcut mai liberi, mai fericiți sau poate mai eficienți?Raspunsul este nu". După cum a avertizat deja Carl Honoré: „Să nu uităm cine a câștigat cursa dintre broască țestoasă și iepure. Pe măsură ce ne grăbim prin viață, purtând mai multe lucruri oră după oră, ne întindem ca o bandă de cauciuc spre punctul de rupere. " Alegeți să duceți o „viață lentă”, pentru viața lentă, aceasta ne va aduce doar beneficii.
Lucruri pe care le poți vedea doar atunci când încetinești
Una dintre cele mai bine vândute cărți din ultima vreme în Statele Unite explorează beneficiile unei vieți mai pașnice și mai grijulii, două calități pe care călugărul budist coreean Haemin Sunim crede că merg împreună.
În spaniolă a fost tradus ca ceea ce vedeți doar când vă opriți și primul capitol are un titlu foarte semnificativ: De ce sunt atât de ocupat? Se deschide cu un citat al autorului însuși care se încheie cu o întrebare cheie: „Când totul din jurul meu se mișcă atât de repede, mă opresc și mă întreb: lumea mea este frenetică sau este mintea mea?”
Aceasta este o întrebare foarte relevantă, deoarece viteza, urgența, graba sunt percepții exclusiv umane. Lumea din jurul nostru nu este lentă sau rapidă, nu este ocupată sau odihnită; viața doar curge și noi suntem cei care decidem să alergăm sau adoptăm un ritm mai senin.
Absorbit de urgențe și angajamente, Haemin Sunim subliniază că de multe ori nu suntem conștienți de faptul că aceste mandate externe provin de la noi înșine:
„Când mă uit adânc în interior pentru a afla de ce duc o viață atât de ocupată, constat că, într-un anumit sens, îmi place să trăiesc atât de ocupat. Dacă ți-ai dori cu adevărat să te odihnești, ai putea refuza câteva invitații pentru sesiunile de antrenament. Dar accept aceste solicitări pentru că îmi face plăcere să mă întâlnesc cu cei care îmi cer sfatul. "
Prin urmare, acea stare de urgență în care trăim adesea, de multe ori fără plăcerea călugărului coreean, ne activăm.
Vestea bună, prin urmare, este că și noi putem răsturna acel comutator și opri cursa.
A trăi disperat de ocupat ne ține într-o permanentă emoție nervoasă, ceea ce face mai ușoară pentru mintea noastră să ne populăm cu gânduri stresante de tipul: O să reușesc la timp? Am uitat ceva important? M-am înșelat în privința asta sau a celeilalte? Ce ar trebui să creadă despre mine? Ce sunt aceste dureri în inimă? Sunt bolnav
Confruntat cu această vâlvă de gânduri, Haemin Sunim ne recomandă să ne oprim o clipă pentru a ne concentra atenția asupra prezentului și a respira adânc. În propriile sale cuvinte:
„Doar oprindu-ne putem vedea clar relațiile noastre, gândurile, durerea. Oprindu-ne, nu mai ne încurcăm în ele. Ne putem abstra pe noi înșine și îi putem prețui pentru cine sunt cu adevărat. "
Adevăratul secret al succesului
În ultima mea călătorie în India, unde am petrecut două săptămâni pentru a susține prelegeri, am împărtășit scena cu diferiți vorbitori. Unul dintre ei, un om de afaceri de succes din Bombay, a povestit o experiență care m-a impresionat.
El a explicat că se afla sub frenezie de ceva timp pentru a-și dezvolta afacerea și că, înainte de a pleca într-o călătorie la New York, unde va încheia unul dintre cele mai mari contracte din viața sa, mama lui i-a dat un plic.
-Ce este asta, mamă? îl întrebă ea.
- Nu-l deschide încă, spuse ea. Este un cadou pentru această călătorie importantă pe care urmează să o faceți.
Intrigat, a pus plicul în portofel și, imediat ce a aterizat în New York, la ieșirea din avion și-a amintit de el și l-a scos pentru a-l deschide. Înăuntru era o bucată de hârtie scrisă de mama sa cu un singur cuvânt : SUFICIENT.
Confuz, el și-a sunat imediat mama pentru a-i explica ce înseamnă cadoul.
- Ușor, fiule, spuse ea. Dacă nu-l înțelegi pe drum, îl vei înțelege la întoarcere.
Două zile mai târziu, în timp ce zbura înapoi la Bombay, era complet epuizat. Și nu a fost doar fizic și mental. După entuziasmul contractului cu care se întorcea acasă, o imensă oboseală existențială îl apucase.
În timp ce se îndrepta spre cer de pe locul său de clasă întâi, și-a dat seama că genul de viață care îi plăcea cândva acum îl copleșea și chiar îl plictisea.
Chiar atunci și-a amintit plicul mamei sale și predicția ei: „Dacă nu înțelegi la ieșire, o vei înțelege la întoarcere”. Având din nou cuvântul SUFICIENT în fața ochilor, a căpătat un nou sens.
Și-a dat seama că, îmbătrânind, nu a vrut să continue pe acest drum al grabei, stresului și al multitasking-ului oricând. Își putea dubla averea, înmulți-o chiar cu zece, dar asta nu i-ar aduce înapoi fericirea.
Odată ajuns în Bombay, a luat o decizie radicală.
Și-ar lăsa afacerea în alte mâini pentru a trăi mai încet și a se dedica unei misiuni care îi bătea de mult timp la ușile conștiinței, chiar dacă nu voia să o audă: să ofere educație de calitate celor mai defavorizate clase.
Și nu numai că și-a recăpătat calmul, dar pe măsură ce a încetinit și și-a schimbat prioritățile, a simțit că o energie tinerească îi fierbe înapoi în corp.
Din acea seninătate, a început să-și folosească resursele pentru a pregăti profesori și profesori care își vor preda cursurile grupurilor care nu aveau acces la educația respectivă.
Omul de afaceri și-a încheiat explicația, care ne-a pus pe toți în suspans, cu aceste cuvinte:
-Acum pot spune că sunt fericit. Mă simt împăcat cu mine și sunt util societății. Și îți voi spune un ultim secret. Astăzi, oamenii vor să fie peste tot, să comunice cu toată lumea, să își înmulțească prezența. Există iluzia că acesta este succes, dar vă spun că este absolut fals. Succesul se obține exact invers: închiderea ușilor.
Doar dacă închizi ușa către tot ceea ce nu este esențial, te vei putea concentra asupra a ceea ce este cu adevărat important și vei avea succes ca ființă umană.
Sunim menționează trei pași către integritate:
- „Nu te mai compara cu ceilalți, pentru că vei găsi întotdeauna pe cineva mai bogat, mai deștept sau mai frumos”.
- „Nu te mai grăbi să obții ceva sau să ajungi undeva, pentru că nu te vei bucura de nimic dacă te grăbești”.
- „Calmează-ți mintea frenetică, pentru că atunci când mintea ta se calmează, lumea va părea calmă și veselă”.
7 pași pentru a încetini
Pe lângă aceste comenzi rapide, există șapte exerciții pe care le putem face pentru a încetini și a recâștiga seninătatea:
- 1. Puneți la îndoială urgențele dvs.
Dacă locuiți într-o stare permanentă de alertă, începeți prin disecarea acelor situații de urgență și chestionarea fiecăreia dintre ele. Este chiar atât de important? Este pentru mine sau pentru altcineva? Are această problemă nevoie de mine pentru a alerga la fel de mult sau o pot face într-un mod mai calm și mai sănătos?
- 2. Uită-te la cer
Acest exercițiu este la fel de simplu pe cât de eficient. Dacă simțiți că accelerați, cu pulsațiile la maxim, ridicați capul dacă sunteți pe stradă sau mergeți la o fereastră, dacă vă aflați într-o clădire. Gândește-te la piesa de rai care arată ca cineva care prețuiește o operă de artă. Cum arată? Cum i-ai defini culoarea? Ce sentimente produce?
- 3. Renunță la perfecțiune
De multe ori alergăm pentru că nu vrem să eșuăm în nimic din ceea ce se așteaptă de la noi, de parcă am avea superputeri. Cu toate acestea, ceea ce realizăm este să ne transformăm viața într-un câmp de luptă epuizant. Nimic nu se întâmplă dacă nu ajungi la tot, nu se întâmplă nimic spunând: „Nu pot”.
- 4. Exersează „dolce far niente”
Oprirea mașinilor poate părea o aberație dacă credeți că sunteți prea ocupat, dar tocmai când vă aflați sub presiune, o pauză poate fi cea mai productivă. Așa cum spunea Ovidio acum două milenii: „Fă o pauză; câmpul care s-a odihnit dă recoltă mai abundentă ”.
- 5. Evitați să luați decizii fierbinți
Graba endemică te face deseori să te angajezi în mai multe lucruri decât poți face de fapt. Înainte de a da un da care implică creșterea sarcinii pe care o aveți deja, nu vă grăbiți, opriți-vă și consultați-vă mai întâi cu Dr. Tiempo. Nu răspunde imediat, facilitând astfel reflexia, este o măsură excelentă pentru a pune frâna.
- 6. Faceți o plimbare în aer curat
Vechii greci știau deja că nu există o modalitate mai bună de a încetini. Când ieși să-ți întinzi picioarele, creierul tău secretă serotonină și mintea ta se relaxează imediat. Deconectați telefonul pentru o vreme și concentrați-vă doar pe fiecare pas, simțindu-vă greutatea pe sol.
- 7. Nu fura ore întregi din somn
Cea mai proastă afacere pe care o puteți face este să dormiți mai puțin pentru a economisi timp pentru sarcinile în așteptare, deoarece pe lângă faptul că vă puneți în pericol sănătatea, performanța dvs. va fi mai mică și, în cele din urmă, nu va da roade. Așa cum spunea Ralph Waldo Emerson în secolul al XIX-lea: „Încheiați-vă ziua și lăsați-o să plece odată pentru totdeauna. Ai făcut ce ai putut. "
