Meditație pentru a te recunoaște și a câștiga stima de sine
Deși o uităm uneori, cea mai importantă relație pe care o avem este cea pe care o construim cu noi înșine, deoarece este baza de la care încep restul relațiilor și acțiunilor vieții noastre. Această meditație este dedicată consolidării relației cu tine însuți.
Ascultă podcast-ul Lidiei González Alija, o meditație pentru a câștiga încredere în tine.
Svyatoslav Romanov / Unsplash
Securitatea și încrederea sunt calități umane de bază de care avem nevoie pentru a supraviețui, pentru a ne găsi spațiul în lume și pentru a ne arăta în el. Din acest motiv, relația internă pe care o avem cu aceste calități devine baza stimei noastre de sine și a modului nostru de relaționare cu ceilalți oameni, cu lumea și cu viața.
Adesea, atunci când nu găsim aceste calități în noi, mergem să le căutăm în afara noastră, încercând să ne umplem golul prin alte persoane sau prin lucruri materiale și creând, prin urmare, dependență de ele.
Construirea unei relații sănătoase, prietenoase și respectuoase cu noi înșine contribuie la autonomia noastră, deoarece ne putem raporta la mediul nostru într-un mod sănătos și liber.
Importanța recunoașterii pe noi înșine
Acceptarea, respectul și compasiunea stau la baza oricărei relații conștiente, iar acest lucru este ceva de care trebuie să ținem cont pentru a construi o relație solidă și sănătoasă cu noi înșine, care va servi ca o bază stabilă din care să ne raportăm la alte persoane și cu situațiile care apar în viața noastră.
În multe ocazii încercăm să menținem relații cu ceilalți sau cu evenimente în modul în care am învățat să o facem, chiar dacă acest mod nu se potrivește modului nostru de operare în lume.
Acest lucru ne face să ne forțăm să fim ceea ce nu suntem, uitând de nevoile noastre sau trecându-ne limitele.
Când o facem, încrederea noastră în noi înșine scade și , prin urmare, încrederea noastră în lume și în ceilalți oameni, întrucât, netratându-ne bine, stabilim credința că nimeni nu este dispus să o facă. Acest lucru afectează relațiile noastre și viața noastră pe termen lung.
Recunoștința pentru noi înșine în toată plinătatea noastră și respectul față de limitele, nevoile și procesele noastre interioare ne ajută să ne recunoaștem și să ne prețuim pentru cine suntem în toată unicitatea noastră prețioasă și pentru tot potențialul copleșitor pe care am venit să-l oferim lumii.
Cum să meditați pentru a vă recunoaște
- Așezați-vă confortabil, astfel încât să puteți ține spatele drept și să închideți ochii.
- Luați legătura cu respirația și observați-o câteva clipe fără a încerca să schimbați nimic.
- Deveniți conștient de felul în care vă percepeți, simțind senzațiile care apar în corpul vostru din această percepție.
- Acum vă puteți percepe din exterior, vă puteți vizualiza desfășurându-vă și separându-vă de voi înșivă pentru a lua acea perspectivă externă. Simțiți de aici acea percepție despre voi înșivă și simțiți senzațiile prezente în corpul vostru.
- Conectați-vă cu momente în care nu vă tratați în mod deosebit de bine, când sunteți exigent sau tolerant față de voi înșivă sau când vă limitați într-un fel.
- Puneți o mână pe piept și simțiți cum vă simțiți când vă conectați cu acele momente în timp ce vă vizualizați în fața voastră. Respiră puțin mai adânc pentru a face loc emoțiilor tale.
- Acum vă puteți cere scuze, spunând „Îmi pare rău pentru…” și o exprimă în interior sau cu voce tare.
Simțiți efectul asupra corpului dvs. în timp ce vă cereți scuze pentru toate acele momente în care nu v-ați tratat bine.
- De aici vă puteți conecta cu un sentiment de recunoștință pentru momentele în care v-ați prioritizat nevoile, v-ați stabilit limitele sănătoase și ați fost amabili și răbdători cu voi.
- Simțiți-vă corpul acum, conștientizați cum se simte să vă tratați astfel și puneți-vă toată atenția asupra acelor senzații.
- Cu o mână pe piept, vă puteți mulțumi exprimându-l intern sau cu voce tare „Mulțumesc pentru…”.
- Acum simți senzual efectul că ți-am recunoscut și mulțumit. Lasă senzațiile să iasă la suprafață și ține-ți atenția asupra lor pentru câteva clipe.
- Lăsați acea versiune a dvs. în fața dvs. să știe că ei pot avea încredere în voi, că le ascultați nevoile și limitele și că acestea sunt prioritatea voastră.
- Așezați-vă și îmbrățișați tot ceea ce apare din ea, primindu-l și permițându-i să fie acolo.
- Conectați-vă cu un sentiment de securitate, că sunteți în siguranță primit sau întâmpinat de dvs. și inundați-vă cu el. Deschideți pieptul, respirați mai adânc și predați-vă, înșine, în încredere.
- Încetul cu încetul puteți începe să vă mișcați corpul și când îl simțiți deschideți ochii.
