Cum să scapi de durerile de cap cu uleiuri esențiale
Antonia jover
Indiferent dacă sunt specifice sau cronice, uleiurile esențiale reprezintă o alegere eficientă și sigură pentru prevenirea și tratarea durerilor de cap obișnuite.
Cu toții suferim uneori de dureri de cap, dar potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, mai mult de o treime dintre bărbați și mai mult de jumătate dintre femei suferă de dureri de cap cronice în țările dezvoltate.
Există diferite tipuri de dureri de cap. Cele două principale sunt cefaleea de tip tensiune și migrena. Durerea de cap care provine din tensiune este cea mai frecventă și poate apărea ocazional sau foarte frecvent. În acest caz vorbim de o durere de cap cronică.
Cefalee tensională sau migrenă
Atât în cazul cefaleei tensionate, cât și a migrenei, durerea se poate instala brusc sau progresiv, se poate răspândi în tot capul sau poate rămâne localizată într-o zonă și poate fi mai mult sau mai puțin intensă.
Cele mai principale cauze ale durerilor de cap sunt stresul, lipsa de somn, oboseala, alcool, ciclul menstrual, hipertensiune arterială, oboseala ochilor, săraci postură, și gât sau contracturi maxilarului. Disconfortul poate dura doar câteva ore sau poate dura o săptămână.
Migrena este adesea percepută ca o durere pulsatila pe o parte a capului. Uneori pot apărea alte simptome, cum ar fi greață, vărsături, tulburări vizuale, sensibilitate la lumină, zgomot și mirosuri. Aceste disconforturi, care se îmbunătățesc odată cu odihna, pot dura între câteva ore și trei zile.
Cauzele exacte ale migrenei sunt necunoscute. Există o predispoziție ereditară și se știe că neurotransmițătorul histaminic sau variația presiunii intracraniene produse de o modificare bruscă a fluxului sanguin sunt factori determinanți în apariția sa.
Una din șapte persoane are migrenă și este mai frecventă la femei decât la bărbați, probabil din cauza factorilor hormonali.
Durerea de cap declanșează alimentele
La una din zece persoane cu dureri de cap, poate fi cauzată de alimente bogate în tiramină, o substanță care dilată vasele de sânge. Este abundent în unele alimente de origine animală, cum ar fi brânza îmbătrânită, sardinele sau heringul, dar se găsește și în nuci sau ciocolată.
O altă cauză posibilă este activitatea deficitară a enzimei diamin oxidază (DAO), care metabolizează histamina produsă chiar de organism sau ingerată cu alimente. Este mai frecvent la femei, deoarece hormonii feminini interferează cu activitatea sa.
Acestea conțin histamină sau îi stimulează producția, printre altele, lactate și legume fermentate, mezeluri, băuturi alcoolice, conserve de pește, roșii, vinete, spanac, ananas, banane, căpșuni și citrice.
Cum se tratează o durere de cap și migrenă cu uleiuri esențiale
Tratamentul alopatic convențional constă în administrarea acidului acetilsalicilic (aspirină), ibuprofenului sau paracetamolului. Dar pot avea efecte secundare negative. Aromaterapia este interesantă ca alternativă naturală sau ca complement.
Cele mai renumite două uleiuri esențiale (EA) pentru ameliorarea durerilor de cap sunt menta (Mentha x piperita) și lavanda (Lavandula angustifolia), care sunt, de asemenea, perfect eficiente în durerile de cap tensionate. Combinându-le într-o bază vegetală pentru uz topic, ele vor acționa atât cutanat, cât și olfactiv.
Studii privind eficacitatea aromoterapiei
Eficacitatea uleiului de mentă în ameliorarea durerilor de cap tensionate este dovedită de mai multe studii științifice. Un studiu efectuat la clinica neurologică din Kiel, în Germania, confirmă faptul că un preparat pe bază de ulei esențial de mentă (soluție 10% în etanol), aplicat pe frunte și tâmple, produce un efect analgezic rapid comparabil cu aspirina sau paracetamolul. Autorii îl consideră tratamentul la alegere după vârsta de șase ani.
Uleiul de lavandă ameliorează durerile de migrenă, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Mashhad din Iran. Alte cercetări de la Universitatea de Științe Medicale Shiraz, de asemenea, în Iran, au descoperit eficacitatea uleiurilor esențiale de trandafir și matrică asupra intensității migrenelor.
Amestec de cefalee
Ingrediente:
- 15 picături de mentă AE
- Lavanda AE 35
- 8,5 ml ulei vegetal de jojoba
Cerere:
Puneți 4 picături de amestec pe frunte și tâmple la fiecare 20 de minute până când se obține o îmbunătățire vizibilă, cu maxim 5 aplicații la rând.
Ca supliment și atâta timp cât nu este enervant, aș recomanda utilizarea unui difuzor cu ulei esențial de lavandă.
Ylang ylang pentru tratarea migrenei
Pentru migrene aș adăuga alte uleiuri esențiale, deoarece este o durere mai intensă și palpitantă. Completul ylang ylang (Cananga odorata) EC este cel mai indicat pentru acest tip de durere. Camforul de rozmarin (Rosmarinus officinalis qt camfor) și mușețelul german (Matricaria recutita) s-au dovedit de asemenea utile.
Ingrediente:
- 15 picături de mentă AE
- 10 picături de lavandă AE
- 10 picături de rozmarin camfor AE
- 5 picături de mușețel german AE
- 10 picături de ylang ylang AE
- 8,5 ml ulei vegetal de jojoba.
Cerere:
Funcționează ca și în cazul amestecului anterior: masați fruntea și tâmplele cu 4 picături de amestec la fiecare 20 de minute.
Formule pentru simptome specifice
Stres: pentru a-l combate, este indicat un amestec de frunze de portocală amară și ulei esențial de mentă. Aplicați o picătură pură din fiecare pe temple și pe frunte. Repetați aplicația dacă este necesar.
Rigiditate cervicală: combină uleiurile esențiale de frunze de rozmarin, camfor și katrafay (Cedrelopsis grevei). Aplicați o picătură pură din fiecare pe tâmple, frunte și ceafă. Repetați aplicația dacă este necesar.
Hipertensiune: în ambele cazuri, uleiul esențial de mentă este contraindicat. Utilizați ulei de lavandă: aplicați câteva picături pure pe tâmple și pe frunte. Repetați aplicația dacă este necesar.
