Sfaturi eficiente pentru a vă îngriji rinichii

Dr. Ramón Roselló

Moderați aportul de proteine, beți suficientă apă și evitați anumite medicamente.

Claudia Crespo-unsplash

Rinichii funcționează neîncetat 24 de ore pe zi. Circa 180-200 de litri de sânge trec zilnic prin ele, pentru a genera un litru și jumătate de urină. Funcția sa principală este de a menține volumul și compoziția fluidului extracelular. Acest lucru îi permite, de asemenea, să contribuie la reglarea volumului și a compoziției fluidului intracelular.

Pentru a îndeplini această sarcină importantă, rinichiul excretă din dietă excesul de lichide și minerale. De asemenea, scapă de produsele inutile derivate din metabolism : uree, creatinină …

Deși eliminarea acestor substanțe prin piele, plămâni și intestin contribuie la această funcție excretorie în organism, rinichii sunt principalii responsabili pentru eliminarea excesului de apă și a deșeurilor .

De ce sunt afectați rinichii?

• Deshidratarea este cea mai mare amenințare pentru procesul de purificare a sangelui si cea mai comuna sursa de stres renale . Rinichii pot funcționa eficient numai dacă volumul de apă care curge prin ei este suficient pentru a transporta deșeurile care trebuie eliminate. De fapt, în situații de deshidratare, excreția renală este redusă pentru a împiedica organismul să sufere o pierdere excesivă, sau chiar severă, de apă sau minerale.
• O dietă prea bogată în proteine: metabolismul proteinelor, în special al celor de origine animală, mărește considerabil volumul de lucru al rinichilor. Când vine vorba de obținerea unei cantități zilnice de proteine ​​de care organismul are nevoie, rețineți că aceasta este sub 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală .
  Când mănânci prea multe grăsimi sau carbohidrați, metabolismul le stochează: grăsimi în țesutul adipos și carbohidrați sub formă de glicogen în ficat și mușchi. Cu toate acestea, atunci când luați mai multe proteine ​​decât este necesar, metabolismul nu le stochează, ci le folosește ca combustibil. În acest proces, se generează deșeuri metabolice, cum ar fi ureea și creatinina, care trebuie eliminate prin rinichi.
• Utilizarea prelungită sau abuzul de diuretice fără supraveghere medicală poate duce, de asemenea, la deshidratarea organismului și poate provoca leziuni la rinichi și un dezechilibru în nivelurile normale de minerale precum potasiul și sodiul, esențiale pentru funcțiile inimii, rinichilor și ficatului.
  Diureticele, naturale sau farmaceutice, măresc cantitatea de urină excretată. Retenția de lichide datorată unei boli justifică consumul acesteia, pentru a preveni ca aceasta să conducă la insuficiență cardiacă congestivă sau edem pulmonar acut, de exemplu. Pe de altă parte, în consumul de diuretice pentru a pierde în greutate , pierderea de kilograme este doar temporară și nu se datorează pierderii de țesut adipos, ci de apă, cu riscul pe care îl implică acest lucru.
• Fumat , care fluxul de sânge în toate afecteaza de organe.
• Tensiune arterială crescută.
• Alcoolul , dacă este consumat în exces.
• Consumul de c afeína și alți stimulenți .
• Cele niveluri ridicate ale glucozei din sange in diabetul zaharat slab controlat.

Cum să vă mențineți rinichii sănătoși

Cei mai importanți trei pași pe care îi puteți face pentru a vă proteja rinichii sunt:

• Urmați o dietă care nu oferă o cantitate excesivă de proteine. Ca un ghid, puteți lua cantitatea de proteine ​​recomandată de OMS, care afirmă că doar 10-15% din caloriile consumate pe zi ar trebui să provină din alimente bogate în proteine. Ținând cont de proteina maximă cerută de organism pe zi, puteți lua în calcul și faptul că nu este indicat să depășiți un gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală.
• Nu permiteți deshidratarea organismului. Pentru aceasta este important să beți multă apă: 6 până la 8 pahare de apă, ceaiuri din plante sau alte băuturi fără cofeină sau îndulcitori. O modalitate de a ști dacă beți suficientă apă este să vedeți dacă urinați suficient (1,2-1,5 litri / zi). Lucrul logic este să observați o creștere a cantității de urină atunci când beți mai multe lichide, iar culoarea urinei ar trebui să fie mai deschisă.
• Evitați medicamentele care dăunează rinichilor , cum ar fi excesul de diuretice și medicamente antiinflamatoare, inclusiv ibuprofenul .

Cum pot afla dacă rinichii mei funcționează prost?

Capacității de muncă a rinichilor depășește cu mult ceea ce este necesar pentru organism. De fapt, unii oameni se nasc cu un singur rinichi și duc o viață complet normală, la fel ca oamenii care donează un rinichi unui membru al familiei sau unui prieten.

Din acest motiv, micile scăderi ale funcției renale nu cauzează probleme, dar uneori aceste mici scăderi indică faptul că există o boală care afectează rinichiul care se poate agrava în timp.

• Probleme importante, deja spitalicești, apar atunci când funcția renală scade sub 25% . Cu mai puțin de 15%, numai hemodializa sau transplantul de rinichi pot salva viața.
• Pe de altă parte, dacă proteina este detectată în urină (proteinurie), prezența acesteia trebuie confirmată cu un alt test. În caz de coroborare, este important să se determine cauza acestuia. În principiu, rinichiul filtrează doar apa, mineralele și moleculele mici, deoarece majoritatea proteinelor sunt prea mari. Prin urmare, prezența proteinelor în urină înseamnă că filtrul este deteriorat , temporar sau ireversibil.

Cauzele posibile includ boli precum diabetul , hipertensiunea arterială sau nefritele (care în mod normal sunt autoimune și provoacă leziuni inflamatorii la rinichi).

Cheile pentru prevenirea calculilor renali

Cele pietre la rinichi ( a căror formare se numește urolitiază) sunt principala cauza a colicilor renale și una dintre cele mai frecvente motive pentru consultare urolog. În timpul colicilor sau în procesul de eliminare, aceste pietre la rinichi provoacă dureri severe.

Pentru a nu ajunge acolo puteți lua unele măsuri preventive:

• Atenție la alimentele bogate în oxalați. Pietrele la rinichi se formează atunci când urina este foarte concentrată și substanțele dizolvate pe care le conține cristalizează. Mai mult de 75% din pietrele la rinichi sunt oxalat de calciu, caz în care ar trebui să evitați alimentele bogate în oxalați, cum ar fi spanac, rubarbă, cacao, sfeclă, fasole verde, bietă, zmeură, căpșună, mur, ceai sau prune.
• Bea suc de lămâie. Citratul (prezent în sucul de lămâie) previne formarea acestor pietre, deoarece imobilizează calciul înainte ca acesta să cristalizeze. Adăugați suc de lămâie în apa de băut.
• Din nou, moderează-ți aportul de proteine. Dietele care conțin prea multe proteine ​​- sau prea multă vitamina C sau suplimente de calciu - pot favoriza formarea pietrelor la rinichi.
• Măriți măsurile de precauție dacă suferiți de anumite tulburări. Infecțiile tractului urinar, bolile cum ar fi bolile polichistice ale rinichilor, acidul uric crescut și tulburările endocrine, cum ar fi hiperparatiroidismul, cresc, de asemenea, riscul apariției pietrelor la rinichi.
• Evitați cafeaua. Cofeina crește eliminarea calciului în urină.
• Reduceți aportul de sare. Un exces de sare stimulează formarea pietrelor. Există alternative la sare pe care să le folosiți în vasele dvs.
• Consumați alimente bogate în fibre. Fibrele pot reduce nivelurile de calciu din urină.
• Încercați câteva suplimente. Suplimentele de potasiu pot reduce, de asemenea, nivelul de calciu din urină. Suplimentele cu citrat de calciu sunt o altă opțiune, deoarece citratul de calciu se leagă de oxalați din dietă, care sunt eliminați prin intestin sub formă de oxalat de calciu.

Tratamentul medical al colicii renale se bazează pe analgezice și spasmolitice. Ulterior, persoana respectivă trebuie să bea multă apă și, uneori, să continue cu droguri încă câteva zile. Chirurgia este necesară numai pentru calculii mari, care provoacă dureri constante și obstrucționează fluxul de urină.