Trăiți cu mai multă energie: aveți grijă de mitocondriile voastre
Dr. Tomás Álvaro
Uneori nu știm de ce ne simțim obosiți sau de ce ne simțim capabili de orice. Cheia se află în mitocondrii. Ai grijă de ei și vei fi debordat de energie!
Abilitatea ta de a te mișca și de a gândi, tot ceea ce faci necesită o contribuție de energie. Această energie este produsă în mitocondrii, organite situate în interiorul fiecărei celule, care acționează ca adevărate centrale electrice capabile să o producă astfel încât corpul și mintea să funcționeze corect și fără probleme.
Mitocondriile sunt un miracol al evoluției, al vieții. Cu milioane de ani în urmă, când oxigenul a început să crească în atmosferă, a existat o simbioză între o celulă care nu o putea metaboliza și o bacterie care ar putea. Această bacterie este originea mitocondriilor, care se reproduc singure în cadrul fiecărei celule și au propriul ADN (ADN mitocondrial), diferit de ADN-ul nuclear (de altfel, cele 37 de gene ale sale sunt moștenite de la mamă).
Mitocondriile sunt esențiale pentru vitalitatea ta
În funcționarea organismului, mitocondriile joacă un rol crucial, deoarece acestea sunt însărcinate cu transformarea nutrienților din alimente în energie sub formă de ATP (adenozin trifosfat), o moleculă cunoscută sub numele de „moneda energetică” a corpului.
Pentru această transformare, participarea oxigenului este esențială și mitocondriile au capacitatea de a-l utiliza pentru a arde literalmente nutrienți într-un mod controlat. Datorită acestui proces, avem energie pentru a furniza nevoile tuturor organelor, pentru a desfășura toate activitățile pe care le propunem și pentru a ne simți bine.
Mitocondriile sănătoase: o cheie pentru sănătate
Prin urmare, existența unui număr bun de mitocondrii funcțional competente este esențială pentru a vă bucura de sănătate fizică și mentală. Studiile efectuate în ultimii ani arată că mitocondriile sănătoase contribuie la prevenirea cancerului și a bolilor neurodegenerative și întârzie îmbătrânirea.
Știm că una dintre cele mai importante diferențe dintre o celulă normală și o celulă tumorală este modul în care respiră, adică modul în care generează energie. A fost descoperit de Otto Warburg în 1920, când a arătat că deteriorarea mitocondriilor este legată de dezvoltarea cancerului. Astăzi știm că mitocondriile nu numai că produc energie în condiții normale, dar spun și celulelor când să se reproducă și când să moară.
O posibilă sursă de oboseală
O defecțiune a mitocondriilor se observă în simptome precum oboseala. La nivel celular, oamenii de știință investighează relația dintre funcționarea mitocondriilor, responsabile de producerea de energie în fiecare celulă a corpului nostru, și senzația noastră de oboseală sau vitalitate.
Studiile efectuate de Dr. Robert Naviaux, de la Universitatea din California, San Diego, indică faptul că tulburări precum sindromul oboselii cronice și scleroza multiplă pot fi declanșate de infecții sau traume fizice sau mentale care acționează ca factori de stres asupra mitocondriilor și îi determină să intre în modul „economie de energie”.
Modul de a evita această „letargie mitocondrială” nu este menținerea producției excesive și susținute de adrenalină, cortizol și alți hormoni legați de stres și, pe de altă parte, de a le oferi nutrienții, activitatea și odihna de care au nevoie.
Mitocondriile sunt importante în sănătatea mintală
Activitatea creierului depinde de funcția mitocondrială. Studiile științifice descoperă modul în care anxietatea, stresul cronic, migrena, autismul, depresia, demența sau Parkinson pot fi asociate cu o serie de tulburări mitocondriale.
De exemplu, în studiile pe animale, s-a demonstrat că o reducere a producției de energie de către mitocondrii corespunde simptomelor depresiei și anxietății.
Unele tulburări neurodegenerative, cum ar fi bolile Parkinson și Huntington sau scleroza laterală amiotrofică - boala omului de știință Stephen Hawking - sunt cauzate, cel puțin uneori, de mutații mitocondriale care determină excesul de oxidare și acumulare de proteine care împiedică funcționarea neuroni.
Schizofrenie, depresie, epilepsie și autism
Boli precum schizofrenia, depresia majoră sau tulburarea bipolară pot fi cauzate de modificări ale ADN-ului mitocondrial. Cercetătorul Helena Torrell, de la Institutul Pere Mata al Universității Rovira i Virgili (Reus, Tarragona), a descoperit aceste modificări genetice mitocondriale în țesutul cerebral al pacienților psihiatrici.
Unele cazuri de epilepsie și autism pot fi explicate prin modificări ale metabolismului bioenergetic și oxidativ cauzate de modificări în expresia genelor ADN mitocondriale, așa cum a explicat Dr. Juan José García Peñas într-un articol publicat în Journal of Neurology.
Informațiile disponibile realizează o imagine în care mitocondriile determină funcționarea corectă a principalelor sisteme fiziologice, inclusiv a creierului.
Cercetătorii Peter Kramer și Paola Bressan, de la Universitatea din Padova (Italia), spun că, deși nu cunoaștem toate mecanismele legate de bolile mintale, știm ce este necesar pentru a menține sănătatea mitocondriilor: „exercițiu fizic, somn suficient, o dietă activități nutritive și relaxante, cum ar fi yoga sau meditația. "
Evitați dușmanii mitocondriilor
Suntem interesați să menținem mitocondriile sănătoase. Pentru aceasta trebuie să evităm anumiți factori care pot induce eșecul mitocondrial:
- Virus
- Bacterii
- Alcool
- Tutun
- Medicamente inutile
- Radiații și alți poluanți de mediu
- Stresul cronic
Toți acești agenți produc modificări ale mitocondriilor care promovează procesele tumorale, bolile cardiovasculare, sindromul metabolic, disfuncțiile sistemului imunitar, modificări ale sănătății mintale, oboseală, autism sau depresie.
Pe lângă evitarea acestor factori, putem proteja mitocondriile de radicalii liberi care sunt generați de propria lor funcționare. O putem face cu un stil de viață adecvat și o dietă nutritivă și antioxidantă care contracarează efectele negative ale radicalilor liberi. În acest fel, vom menține un nivel ridicat de energie, bunăstare și sănătate.
