Formula anti-îmbătrânire susținută de știință
Dra. María A. Blasco și Mónica G. Salomone
Telomerii, structuri care protejează capetele cromozomilor, se scurtează de fiecare dată când o celulă se împarte. Evitarea acestei diviziuni ne va face să trăim mai mult.
Putem schimba modul în care îmbătrânim la cel mai de bază nivel celular. Acestea sunt obiceiurile care ne păstrează sănătatea telomerilor.
Este singura cale externă, non-genetică, care s-a dovedit a prelungi viața unui animal în studiile de laborator.
Lăsați masa cu sentimentul sau n care încă í pentru a putea í ca manca m pentru s mizează pe viu mai mult cu o sanatate mai buna.
Consumul crescut de mașină az u este legat de un telefon sau doar de o sănătate scurtă și mai slabă.
Biologul Cynthia Kenyon, descoperitor al căii moleculare a insulinei și al relației sale cu longevitatea, recomandă evitarea alimentelor bogate în glucoză .
Obiceiurile controlează estr é s lungesc telomerii în jurul valorii de 10%, conform studiilor de Elizabeth Blackburn și Elissa Epel.
Yoga, meditația sau n, exerciții aerobice regulate și moderate , participă la grupuri de sprijin … sunt activități care inhibă stresul.
Este atât de puternic încât, în conformitate cu profesorul José Viña, el ar trebui să se acorde la fel de multă importanță ca o reteta m é Dica.
Exercițiul vindecă, previne sau îmbunătățește nenumărate boli . Dar trebuie să faci exerciții care să ne satisfacă personal.
Odihnirea suficientă este esențială pentru ca organismul să își îndeplinească toate funcțiile de purificare și reparare pe timp de noapte.
Între șapte și nouă ore pe zi este convenabil de la adolescență. Cei peste 65 de ani, între șapte și opt ore.
Să te bucuri de viață este la fel de important pentru Premiul Nobel Elizabeth Blackburn ca dieta, odihna sau exercițiul fizic. Socializarea, întâlnirea cu oamenii , cooperarea, menținerea unei vieți sociale active este o altă garanție a longevității și a vieții sănătoase.
María Blasco a contribuit la descoperirea telomerazei
Mar í a Blasco este biolog molecular și director al CNIO (Centrul Național de Cercetări Oncologice). El a contribuit la descoperirea telomerazei , enzima care prelungește telomerii, cu cercetările sale cu Carol Greider, care a câștigat în cele din urmă premiul Nobel cu Elizabeth Blackburn și Jack Szostak.
În 2008 a arătat că administrarea telomerazei ar putea prelungi viața . Astăzi, el continuă să fie în fruntea cercetărilor privind relația dintre telomeri și telomerază cu cancer și îmbătrânire.
El a testat acțiunea anumitor alimente și plante asupra telomerilor. De exemplu, consumul de nuci , bogat în omega-3, poate întârzia scurtarea telomerilor celulelor imune.
Un alt studiu a demonstrat că un compus prezent în Astragalus membranaceus, una dintre cele cincizeci de plante fundamentale ale medicinei tradiționale chinezești, determină o ușoară prelungire a telomerilor și o îmbunătățire a parametrilor legați de îmbătrânire.
Elisabeth Blackburn: „O atitudine mai pozitivă îți prelungește viața cu 7 ani”
Elizabeth Blackburn este biologă moleculară, co-descoperitoare a telomerazei și premiul Nobel pentru medicină din 2009. A scris The Telomere Solution (Ed. Aguilar), împreună cu Elissa Epel, psiholog și profesor la Universitatea din California.
Modificările stilului de viață pot crește durata telomerilor în decurs de trei săptămâni până la patru luni. În acest sens, dacă în loc să te simți amenințat, te confrunți cu situații într-un mod mai pozitiv, le vei proteja. Dacă vă gândiți pozitiv la îmbătrânire , este posibil să trăiți cu șapte ani și jumătate mai mult decât cei care nu o fac.
"Telomerii noștri ne ascultă. Ei asimilează instrucțiunile pe care le dăm cu modul nostru de viață."
Cele Tehnicile psihosomatice , cum ar fi meditația și Qigong s- au dovedit a reduce stresul și creșterea concentrației de telomeraza , care regenerează telomere. Iar telomerii sunt buni pentru alimentele proaspete și naturale, explică Blackburn și Epel în cartea lor.
