„Nu fugi de ceea ce te face să suferi, nu te teme de emoție”

Gema Salgado

Psihologii María Ibáñez și Jesús Jiménez ne explică faptul că înțelegerea traumelor și conflictelor ne ajută să ne apropiem de fericire și că simplitatea este cea mai bună strategie vitală.

María Ibáñez și Jesús Jiménez sunt un cuplu personal și profesional. A studiat psihologia clinică și educațională și a cercetat în profunzime ani de zile în terapii alternative și în diferite curente ale psihologiei. Ea, asistentă medicală și psihoterapeut, s-a dedicat ani de zile studiului psihicului și comportamentului uman .

În 1998 au deschis un centru de psihologie la Madrid și acum au altul la Huesca. Ei își explică cunoștințele în cărți și prelegeri cu mare succes. Abordarea sa clară și directă ne învață să ne punem mintea în ordine prin autocunoaștere. Așa o spun ei în cartea lor Învață să rezolvi ceea ce te face să suferi, publicată de Sfera cărților.

María Ibáñez și Jesús Jiménez: „Trebuie să investigăm cauza suferinței fără să ne învinovățim pe noi înșine”

-Afirmați că toată suferința are o soluție dacă adevărata sa cauză este înțeleasă, dar cum putem ajunge la rădăcina problemelor dacă nu știm de unde provin?
- María: Pentru a ajunge la rădăcina a ceea ce se întâmplă cu unul, primul lucru nu este să dai vina pe nimeni sau să te învinovățești pe tine însuți, pentru că în momentul în care dai vina pe tine închide procesul de investigație. Prin urmare, primul lucru este să vedem realitatea. Dacă, de exemplu, o persoană este concediată de la locul de muncă și devine afectată, aceasta este o realitate. Au aruncat-o afară și este ceva ce nu poate fi ignorat, dar apoi ea trebuie să investigheze care este cauza acelei angoaseasta apare. Declanșatorul a fost că au concediat-o de la locul de muncă, dar cauza trebuie să fie în interiorul ei și ea trebuie să investigheze fără să se învinovățească, atât rațional, cât și emoțional. S-ar putea să vă dați seama că s-ar putea să vă fie frică să nu găsiți un loc de muncă sau că vă simțiți incapabili sau că vă este frică de viitorul financiar … Trebuie să căutați cauza în voi.

-Și cum putem întreba, în ce fel?
- Isus: Noi, în carte, vorbim, de exemplu, despre ceea ce nu funcționează și este, de asemenea, foarte important să nu mai faci asta. Maria a spus să nu mai dați vina, dar există multe alte lucruri care nu funcționează, cum ar fi să scăpați sau să credeți că schimbându-vă comportamentul veți schimba ceva intern . Pe măsură ce încetezi să faci ceea ce nu funcționează, te concentrezi în direcția corectă. A întreba cauza nu înseamnă a ajunge la o explicație a cauzei, ci a ajunge la cauza însăși.

De exemplu, urmând exemplul persoanei care este concediată de la serviciu. Dacă sunteți concediat de la locul de muncă și vă este frică de viitor, acum știți că vă este frică de viitor , dar asta nu schimbă frica respectivă, ci trebuie să vă confruntați cu frica respectivă, să o investigați și să descoperiți de ce vă este frică de viitor. Sau poate vă este frică de lipsa economică și disprețul, pentru că următorul lucru de făcut ar fi să vă confruntați cu frica simțind-o, adâncindu-vă în ea. Nu este să oferiți o explicație cauzei, ci să ajungeți la ea însăși din punct de vedere psihologic.

-Și când ajungi la cauză, ce faci cu ea?
- María: Rețineți că atingerea cauzei înseamnă a o înțelege rațional și emoțional, apoi în acel moment cauza dispare, deoarece mintea este informație. Problema societății de astăzi este că ne ocupăm foarte mult de partea rațională , dar de partea emoțională foarte puțin . Ei vorbesc despre asta, dar nu știu cum să-l folosească. Când se înțelege adevăratul motiv, cauza este rezolvată. A ajunge la cauză înseamnă a o rezolva.

-Cum putem vindeca o minte care se sabotează cu acea imp care continuu (mai mult la unii oameni decât la alții) lucrează continuu împotriva ei?
- Isus: Acolo primul lucru ar fi să nu crezi că te sabotezi pe tine însuți pentru că nimeni nu vrea să sufere, dar dacă auzi vocea interioară care te face să lovești sau îți spune că nu vei putea, ceea ce trebuie să descoperi este de ce este acolo, ce Merge la acea parte din voi care spune nu atunci când doriți să încercați ceva. Probabil că este o teamă pe care nu vrei să o vezi sau că nu știi cum să o rezolvi, așa că există o reacție internă între ceea ce vrei să faci deasupra temerilor tale.

María: Nu trebuie să lupți împotriva acelei voci interioare, dar trebuie să înțelegi de ce există și ce se întâmplă cu ea. În mod normal, acea voce interioară, care este autocritică, solicitantă, se naște din frica de a nu merge mai departe, din frica de a nu fi perfect, din critică, din comparație. Nu trebuie să lupți cu el, ci trebuie să rezolvi acele temeri care îți fac mintea să vorbească și să te saboteze.

"Doar gândirea nu este suficientă, trebuie să simți frică, trebuie să o investighezi, trebuie să o explorezi. Trebuie să o înțelegi simțind-o"

-Și cum o faci pentru a elibera acele temeri?
-María: Unul dintre lucrurile de învățat este să nu te grăbești să eliberezi frica , pentru că atunci o vei reprima. Ceea ce trebuie să faci este să fii curios să o înțelegi. Dacă aveți o voce, pe care majoritatea oamenilor o au, de auto-cerere și autocritică, evident că există frica de a face lucrurile greșite, de a nu fi perfecte; Este o teamă că alții te vor critica, te vor judeca. Există o teamă de respingere din partea celorlalți. Puteți deduce acest lucru cu logică, dar apoi trebuie să mergeți la partea emoțională. Frica este o emoție și este alcătuită din gânduri și emoție; Deci, doar gândirea nu este suficientă, trebuie să simți frică, trebuie să o investighezi, trebuie să o explorezi. Trebuie să îl înțelegeți simțindu-l.

-Cum ne putem decondiționa și ne putem elibera de ideile eronate care ne înrobesc mintea?
- María: Primul lucru, văzând falsul ca fiind fals, nu te păcăli, pentru că există o mulțime de auto-înșelăciune. De exemplu, sunt mulți oameni care caută să fie bine, să fie fericiți . Căutând să fii fericit poți cădea în droguri, alcool, scăpa într-o mie de feluri … Nu poți căuta să fii fericit, ceea ce poți este să cauți să înțelegi conflictele și atunci când înțelegi conflictele și le rezolvi, mintea devine Ordonează și asta produce adevărata fericire, dar nu invers, nu caută să fie bine, să fie minunat, ci să caute probleme pentru a le înțelege.

Mintea se află într-un proces evolutiv în care evoluția trece prin înțelegerea propriilor sale probleme. Nu ar trebui să te concentrezi pe cineva care te place, ci mai degrabă ar fi: voi vedea dacă văd ce mă face să mă tem că acea persoană nu te va plăcea. Mi-e frică să nu-mi placă, mi-e frică de singurătate … ar fi o abordare inversă a ceea ce face de obicei societatea, care este să caute să fie bine. În schimb, trebuie să căutați să rezolvați ceea ce nu este în regulă. Dar nu numai rațional, ci și prin inteligență, care merge împreună cu emoția.

-Ce vrei sa spui?
- María: Inteligența nu este nici rațională, nici emoțională, acum inteligența emoțională, inteligențele multiple sunt foarte la modă … Inteligența este una, este capacitatea de a vedea realitatea așa cum este. Când mintea înțelege ce i se întâmplă, nu numai cu gândul, ci simțindu-l, percepându-l mai profund, acolo se schimbă. Să presupunem că cineva dorește să învețe să înoate pentru că și-a scăpat ceasul sau telefonul mobil în piscină, începe să raționeze: trebuie să plutești, trebuie să te propulsezi, trebuie să ții respirația, să vedem care sunt cele mai bune modalități de a-ți ține respirația. respirând … dar apoi nu intră în apă … Și asta se întâmplă. Există multă raționalizare, se vorbește și tot ceea ce nu funcționează pe termen lung. Partea emoțională rămâne de rezolvat.

-Și cum poți face asta?
- Maria: Înțelegerea minții și simțirea ei. Mintea are multe instrumente. De exemplu, pentru a băga un cui, un ciocan este minunat, dar ciocanul, pentru a mânca supă, este inutil. A înțelege, a reflecta, a înțelege , a raționa, a gândi este bine … dar pentru a face față unei emoții, gândul nu este util. Emoția trebuie explorată prin sentiment, prin atenție la emoție. Nu așteptați să plece, ci slujiți-o.

„Nu este vorba de calmarea emoției, ci invers, acordându-i atenție, astfel încât să crească și să-și piardă frica de ea”

-Ca și în meditație?
- Isus: în meditație, ceea ce se caută este să calmeze mintea . În atenție și chiar în focalizare, vorbim despre simțirea și menținerea calmului sau a seninătății, echanimității. Ceea ce spunem noi este: trebuie să fii atent, nu lăsa asta să te copleșească. Învață să o simți, dar dacă ești nervos, ești nervos, dacă ești stresat, e stresat; Dacă ți-e frică, atunci cu frică.

María: Nu este vorba de calmarea emoției, ci invers, acordându-i atenție, astfel încât să crească și să-și piardă frica de ea.

-Propuneți calea simplității pentru a fi mai fericit. În ce constă?
- María: În a nu căuta să fii specială, pentru că toată lumea este specială; în a nu căuta să fie desăvârșit, ci în a căuta imperfecțiuni pentru a le rezolva; să nu mai concurezi, deoarece competitivitatea și comparația se nasc din frica de a te simți inferior . În loc să concurezi, explorează frica de a te simți inferior și rezolvă-o. Nu căutați să deveniți mai mulți și mai buni decât oricine, ci mergeți cu simplitate rezolvând problemele personale. Pentru că atunci când cineva rezolvă probleme personale care ajută lumea. Nu ne putem aștepta ca lumea să se schimbe fără să ne schimbăm pe noi înșine.

-Ce indicii ai da oamenilor străzii din această lume grăbită care analizează puțin pentru a avea o viață mai plină?
- María: Una dintre ele este să observi cât timp dedică altora, vieții, supraviețuirii, muncii și cât timp își dedică ei înșiși. Vei vedea că există foarte puțin timp pentru a explora ceea ce simți, pentru a fi pentru tine, pentru ceea ce crezi … Deci, în principiu, că își dedică mai mult timp pentru ei înșiși, și apoi, că nu fug de ceea ce le face lor suferă, dar fii atent la acel sentiment, explorează-l, pentru că atunci când suferi și scapi de acea suferință, suferința crește. În schimb, nu te învinovăți, fii atent la tot ceea ce te face să suferi pentru a-l înțelege și rezolva.

Puteți cumpăra Învățați să rezolvați ceea ce vă face să suferiți, de María Ibáñez și Jesús Jiménez, în acest link.