Învinge vinovăția și reușește să o transformi

Bet Font și Víctor Amat

Cu toții avem un fel de relație cu vinovăția, conștientă sau secretă, care influențează modul în care ne relaționăm cu noi înșine sau cu ceilalți.

Cu ceva timp în urmă am întâlnit un bărbat care simțea o mare angoasă . Ea ne-a spus că fiul ei a sunat-o la miezul nopții pentru a cere o sumă mare de bani. Se pare că avea datorii la jocuri de noroc și trebuia să le facă față. În noaptea aceea tatăl nu mai putea dormi. Ce ar trebuii să fac?

Întotdeauna venise în ajutorul băiatului, așa cum îi făcuse tatăl său, dar de data aceasta era foarte supărat. Trecuse linia. Dimineața și-a sunat fiul și i-a spus că nu îi va da banii. Acest lucru, jignit, a încetat să-i mai vorbească. În terapie, în ciuda tuturor eforturilor de a discuta cu el, tatăl s-a simțit vinovat . El s-a lamentat de pierderea contactului cu băiatul și, deși toată lumea din jurul său a susținut că s-a descurcat bine, s-a simțit foarte ambivalent, trist, deprimat.

Una dintre cele mai întunecate nopți ale sufletului poate proveni din simțirea vinovăției . S-au scris multe despre vinovăție , regret și rușine ; Cu toate acestea, nu pare că am descoperit multe lucruri despre cum să facem față acestor emoții, să le trăim mai bine sau să le putem elibera dacă nu mai sunt de ajutor.

Așa cum spunea Osho: „Dacă ești om, vinovăția te va vizita”. Durerea pe care aceasta o provoacă este o emoție și ca atare nu este rea în sine; O altă problemă este atunci când vinovăția rămâne mai mult decât ne-am dori și duce la o viață în care suferința pare să nu aibă sfârșit. A te simți vinovat poate însemna că regulile au fost încălcate și că cineva a fost rănit.

Acest sentiment ne reglementează în relațiile noastre sociale , familiale și de dragoste și ne face viața mai ușoară în comunitate, în același timp cu care are legătură cu modul în care am învățat și încorporat aceste reguli în viața noastră. Simbolul ochiului care vede totul, acea imagine a lui Dumnezeu care ne-a însoțit pe mulți dintre noi în copilărie, este un mod de a exercita controlul din interiorul persoanei.

Prin interiorizarea regulilor , nu este necesar să avem polițiști în fiecare colț: ochiul omniprezent - panopticonul - face ca propria noastră poliție internă să ne încetinească și să ne modereze să ducem o viață împărtășită cu ceilalți. Poate că se află originea istorică a vinovăției , în nevoia pe care o au societățile umane ca membrii lor să respecte regulile comunității.

Unde se proiectează vinovăția?

Dacă vinovăția ar avea o funcție pozitivă , care ar fi aceasta? De ce am învățat să avem acel sentiment? Aceasta este cu siguranță o emoție orientată spre noi îmbunătăți ca oameni ; Faptul de a ne evalua acțiunile și că ne putem simți rău este de natură să ne ajute să reparăm sau să optimizăm lucrurile pe care le facem. Vina este de obicei orientată spre lucrurile pe care le-am făcut în trecut.

Și, deși este adevărat că trecutul nu poate fi modificat, este de asemenea adevărat că poate oferi o învățare valoroasă; pocăința poate aduce roade în responsabilitate. Cu toate acestea, vinovăția se transformă adesea într-o putere paralizantă sau intimidantă. Există diferite moduri de a experimenta toate acestea. Unii oameni se simt vinovați pentru lucruri care s-au întâmplat în trecut, în timp ce alții, dimpotrivă, experimentează această emoție în fața
posibilelor consecințe viitoare ale unui act.

În primul caz, contritiunea este un fel de tragere care te obligă să revizuiți trecutul din nou și din nou. Uneori puteți vorbi despre această problemă cu oameni care ar putea fi răniți, ceea ce vă permite să vă maturizați și să faceți față celor întâmplate. În alte situații, vinovăția vine din sentimentul că ceea ce s-a făcut nu a fost corect , chiar dacă ați fost victima principală a ceea ce s-a întâmplat.

Exemplul unei femei care a trăit cu mare vinovăție abuzul de care a fost victimă în copilăria sa ar putea servi drept exemplu pentru acest caz. Ea și-a reproșat faptul că nu a putut să le evite și chiar i-a fost rușine că a avut sentimente ambivalente cu privire la agresor: a experimentat atât ură, cât și afecțiune pentru el ; asta a făcut-o să se simtă extrem de rău.

Pe de altă parte, alte persoane se simt vinovate pentru ceea ce nici măcar nu au făcut, dar poate că ar dori să facă. Vinovăția apare atunci când se gândește la posibilele consecințe ale acțiunilor lor , cum ar fi cineva care vrea să se despartă de partenerul lor, dar intuind că toate acestea ar implica dureri mari, se mortifică spunând că nu ar trebui să se gândească la asta și că ar trebui să fie mulțumiți de starea lor.

Acestea sunt circumstanțe dramatice care deseori duc la mari dureri și îngrijorări, dar din fericire nu sunt foarte frecvente. În aceste cazuri extreme, puteți consulta un profesionist pentru a cere ajutor eficient, pentru a vă împărtăși durerea și pentru a găsi modalități de vindecare de la o zi la alta.

O frontieră nesigură

Sentimentul de vinovăție ne vizitează atunci când credem că facem un posibil rău altuia și că este ceva ce structurăm în copilărie. Ce reguli am învățat în mediul nostru familial? Ce era legal și ce nu? Când interiorizăm aceste lucruri, tindem să credem că sunt reguli generale pentru toată lumea. Nu credem că cei din jurul nostru au avut adesea experiențe și standarde diferite.

Pe măsură ce îmbătrânim, putem constata că unele dintre aceste reguli instilate nu mai sunt utile sau putem percepe că standardele altcuiva par mai bune. Totuși, adesea nu este posibil să vă schimbați comportamentul fără a vă simți vinovați .

Acesta este cazul persoanei care a aflat de la mama ei că trebuie să aibă grijă de toată lumea, având grijă de ea însăși , și că continuă să acționeze în acest fel, deși este conștientă că nu este bine pentru ea. Sau omul care a învățat să nu-și arate emoțiile și care, atunci când o face, simte mai presus de orice rușine și vulnerabilitate.

Când o persoană ne arată greutățile și capcanele prin care trece, ne putem simți și vinovați . Poate pentru că situația noastră este mai confortabilă sau pentru că credem că, spunând aceste lucruri, el cere ajutor. Cine nu s-a întâmplat că, după ce a ajutat o terță parte, nu numai că nu și-a primit recunoștința, ci și a recoltat un reproș ? Nu este neobișnuit să încercați în zadar să rezolvați problemele altor persoane, deși nu faceți acest lucru poate duce la senzația de inimă frântă sau egoistă.

În aceste cazuri, atunci când crește înseamnă să înveți să-l lași pe celălalt să se ocupe de propriile lor. Potrivit Marina Solsona, expertă în constelațiile familiale: " Oamenii ne poartă de obicei crucea. Ne simțim furioși atunci când altcineva ne-o ia, arătându-ne că se poate descurca cu a lui și a noastră. Ne maturizăm când putem privi și admira crucea celuilalt fără a fi nevoie să o ridicăm. ".

Aceste cuvinte indică faptul că fiecare poate suporta cu demnitate dificultățile propriei sale vieți și, de asemenea, că recunoașterea celuilalt poate fi mai vindecătoare decât ajutorul compulsiv. De asemenea, a putea oferi recunoaștere prin limitarea dorințelor noastre de a repara viețile altora este o modalitate frumoasă de a ne maturiza ca oameni.

Poate putem simți că unul dintre cazurile menționate mai sus ne privește; Dacă se întâmplă asta, putem spune că avem diferite tipuri de vinovăție . Când ne învinovățim pentru lucruri din trecut sau ne este rușine de istoria, dorințele sau gândurile noastre, trăim o vină rea . Este vorba despre vinovăția care ne ține mereu în același loc, chiar dacă ne-am dori să o putem transmuta în alte sentimente. În partea de jos este o vinovăție arogantă, deoarece, chiar simțind durere și durere, în multe ocazii credem că suntem prea importanți.

Sentimentul de vinovăție este dăunător atunci când încearcă să-l facă pe celălalt să perceapă cât suferim; Dacă acest lucru nu se întâmplă, dacă nu vă dați seama, ne putem simți și mai vinovați , mai nedurabili. Oamenilor care trăiesc așa li se oferă adesea sfaturi precum „uită ce s-a întâmplat” sau „trăiește-ți viața și fă-ți lucrurile fără să-ți pese atât de mult de ceilalți” . Atunci acești oameni simt că, dacă ar putea face asta, s-ar simți teribil de egoisti. Pentru ei schimbarea ar însemna să accepți că toată durerea pe care au trăit-o nu are sens. În mod ironic vorbind, s-ar putea simți foarte vinovați dacă nu s-ar simți vinovați.

Trăind cu vinovăție bună

Nu suntem pe deplin siguri că poate exista o viață fără vinovăție ; fără ea am fi probabil oameni fără sentimente sau empatie . Cheia poate sta în a ști să trăim cu ceea ce numim vinovăție bună . Acest tip de emoție este unul care le permite celorlalți să crească și să preia conducerea vieții lor, chiar și cu riscul că nu vor face exact ceea ce ne așteptăm de la ei.

Unii părinți se pot simți bine vinovați de faptul că nu au cumpărat o jucărie sau o bomboană suplimentară pentru copilul lor și totuși nu o fac pentru că consideră că acest lucru l-ar strica. Ei pot crede că a spune „nu” uneori te va educa pentru viitor. O altă persoană se poate simți egoistă când își lasă partenerul sau copiii să se îngrijească de propriile lor lucruri și să își asume responsabilitatea.

Putem învăța să trăim acest tip de vinovăție binevoitoare încetul cu încetul, dacă suntem dintre cei care până acum au suferit-o excesiv. Dacă am fost de vină ca tovarăș obișnuit, trebuie să îndrăznim cu prudență să rupem cu schemele infructuoase din trecut.

Poate că este posibil să ne revizuim istoria personală, astfel încât să ne putem ierta pe noi înșine și pe cei care ne-au rănit. Orice moment este adecvat pentru a percepe cât de bine este să înveți să tolerezi acea vinovăție plină de iubire care îl încurajează pe celălalt să fie mai bun și să înfrunte viața lor.

Ca acel tată care, chiar simțind mușcătura de vinovăție, a descoperit cu tandrețe și surpriză că fiul său ar putea avea grijă de greșelile sale , în ciuda tuturor, să devină un om bun.