Acceptați-vă corpul pentru a vă împăca cu viața
Silvia Diez
Mintea este ambițioasă și nu își asumă întotdeauna realitatea corpului. Dar acceptarea corpului cu satisfacție și bucurie ajută să te simți în pace cu tine și cu viața. Cum să le împăcăm? Poți dezvolta o atitudine de ascultare și iubire față de corp?
Priscilla Du Preez / Unsplash
Uneori, corpul însuși este văzut ca un judecător care evaluează un criminal și îi condamnă crimele. Sau ca client dezamăgit de un produs care nu-și satisface iluziile.
Poate că este perceput ca ceva străin care împiedică atingerea obiectivelor sau o bunăstare mai deplină. A te uita în oglindă poate genera dezamăgire în loc de iubire , pentru că vrei să elimini literalmente orice defect care contrazice imaginea pe care vrei să o oferi lumii.
De asemenea, m-am uitat la mine așa. La școală nu am fost una dintre cele mai bune în gimnastică și de la o vârstă foarte fragedă, ca atâtea femei, m-am perceput ca fiind supraponderal și cu șoldurile largi .
Cu toate acestea, când eram însărcinată și mă confruntam cu transformarea mea, precum și cu cea a ființei care se afla în mine, această idee m-a asaltat: „Din fericire corpul meu are grijă de acest proces miraculos singur. Dacă ar depinde de mintea mea sau de efortul meu ar fi imposibil să ții cont de toate. "
Avem tendința de a uita ceva la fel de evident ca și datorită corpului, unul este viu și poate genera viață . Ieșim dintr-un corp și trăim în altul.
Învață să-ți asculți și să-ți iubești corpul
În fiecare secundă corpul se reglează pe sine și îndeplinește singuri funcții complexe. A fi recunoscător pentru această inteligență biologică prezentă în fiecare celulă a organismului este primul pas pentru a se împăca cu corpul. Mintea poate judeca , eticheta și chiar înrobi corpul, dar el însuși nu ar exista fără el și înțelepciunea sa naturală.
Este adevărat că acele siluete cu curbe perfecte , subțire impecabilă , mușchi tonifiați și tinerețe nu sunt decât eterne. Este dificil să scapi de dorința de a arăta ca ei, mai ales atunci când imaginea ta apare în mod constant în reclame, reviste, filme …
Puterea multiplicatoare a societății de consum realizează că câteva corpuri model constituie idealul la care aspiră o bună parte a umanității.
Aceasta este influența acesteia, încât femeile indiene deja își decolorează pielea, iar unele din Orientul Îndepărtat au ochii operați pentru a le rotunji. În Occident, a devenit obișnuit să treci sub cuțit pentru a „corecta” fața sau alte părți ale corpului.
De la corpul ideal la cel real
Ce mecanisme te determină să-ți vezi propriul corp ca pe un material de modelat sau ca un animal de domesticit?
De la naștere , persoana primește informații din exterior care alcătuiesc conceptul său de frumusețe . Părinții, colegii de clasă și profesorii fac comentarii care determină evaluarea pe care fiecare o face despre aspectul lor fizic.
Sute de imagini ale corpurilor considerate perfecte - nu întotdeauna fidele realității - atrag în minte ideea a ceea ce „ar trebui să fie” corpul nostru. Și atunci când își compară corpul cu modelul ideal, femeile și tot mai mulți bărbați se judecă dur.
80% dintre femeile spaniole în vârstă de 18 ani au urmat vreodată o dietă pentru a slăbi , iar 60% dintre ele au făcut acest lucru de la vârsta de 13 ani. Augusto Cury, psihiatru și autor al dictaturii frumuseții și revoluției femeilor (Ed. Zenith, 2012), afirmă că doar 3% dintre femeile occidentale se simt confortabile cu corpul lor.
Confruntat cu acest cult al perfecțiunii, apar tot mai multe mișcări care îl pun sub semnul întrebării. Astfel, fotograful Jade Beall triumfă pe Instagram cu portretele sale de corpuri goale de femei în care amprenta sarcinii, alăptării și vârstei sunt arătate fără retușuri false. Frumusețea unică a tuturor acestor corpuri reale este evidentă în fiecare imagine.
Autorul fotografiilor, colectate în cartea Corpurile mamelor: un proiect frumos al corpului („Corpurile mamelor: proiectul unui corp frumos”), spune că în adolescență a simțit că nimeni nu o poate iubi din cauza acneei sale iar ea se uită din oglindă doar la lumina lumânărilor. Acum, scopul său caută să redefinească conceptul cultural al ceea ce este frumos.
Întreaga imagine
Spinoza a subliniat că frumusețea nu este atât o calitate a obiectului admirat, cât un efect generat de observator. Frumusețea este relativă . Acesta variază de-a lungul istoriei, în funcție de cultură sau educație , și depinde de punctul de vedere. De aceea este sănătos să punem la îndoială acele credințe care restrâng viziunea pe care fiecare o are asupra corpului său.
Așa cum o persoană anorexică se numește grasă prin a fi în oase, uneori oamenii își distorsionează percepția despre ei înșiși, acordând atenție doar unei zone sau zone ale corpului lor. Eticheta de scăzut, urât sau flasc poate împiedica aprecierea întregului tablou și poate duce la uitarea că fiecare persoană este întotdeauna mult mai mult decât o parte a corpului său și chiar mult mai mult decât suma tuturor.
De fapt, frumusețea unei ființe este imposibil de înțeles pe deplin . Cine este capabil să se vadă pe sine însuși?
Fericirea este corporală
Această miopie, care provine dintr-o disociere periculoasă minte-corp, poate fi menținută numai dacă se bazează exclusiv pe gândire.
De îndată ce cineva începe să se ocupe de informațiile pe care corpul le șoptește prin senzații și dorințele și dorințele sale sunt reevaluate, fără a le subestima în numele logicii, atunci plăcerea naturală care izvorăște din satisfacerea nevoilor corporale prevalează asupra oricărei necazuri. .
Educația a ars în fiecare trebuință diferită care subjugă corpul-obiect-mașină , până când o durere sau o boală ne obligă să fim atenți la acel străin care se oprește brusc și țipă în felul său.
Cu toate acestea, este nevoie de puțin pentru a iniția un dialog cu corpul . Un masaj simplu care conștientizează fiecare zonă care se lucrează, atingându-te în fața oglinzii cu curiozitate și sensibilitate, acordând atenție respirației tale, trecând la sunetul muzicii …
Și mai presus de toate învățați să priviți corpul din interior , pentru că, așa cum spune Salvador Pániker, „fericirea ar putea fi bine definită ca o stare corporală”.
Un dialog fără cuvinte
Este vorba despre conectarea cu energia corpului , oprirea pentru a asculta senzațiile care apar din această sursă de viață și plăcere atunci când ți se oferă o masă, o mângâiere sau te miști într-un anumit fel. Căutând să însoțească corpul sau să fie dus de acesta, în loc să forțeze și să se supună.
Observați-l fără judecată pentru a redefini individual conceptul corpului din ceea ce se simte , din experiența corporală. În această descoperire există o întrebare crucială: în ce parte a corpului simt disconfort sau plăcere?
Atingerea în toate variantele sale este un mod simplu și puternic de a reconstrui dragostea pierdută pentru corp. Gustul atingerii unei mâini sau a altui corp anulează greutatea oricărei idei. Cu plăcere imperfecțiunile sunt diluate , dispar.
Activități integrative
Conștiința generată de yoga sau tai chi , prin respirație și diferite posturi și mișcări, facilitează, de asemenea, conexiunea cu corpul, îi învață limbajul și construiește o uniune vindecătoare între corp, minte și spirit.
Poate de aceea aceste tehnici psihofizice câștigă teren în Occident, deoarece permit reducerea anxietății și stresului , legate de o minte dominantă și în afara pasului cu corpul.
Orice mișcare și activitate fizică desfășurată cu conștientizare favorizează o relație mai armonioasă între minte și corp . Endorfinele care sunt generate vă permit să vă simțiți confortabil în propria piele. Dar din nou este necesar să nu pierdem din vedere corpul și senzațiile acestuia de dragul unui scop.
Potențialul dansului
Personal, modul care m-a ajutat cel mai mult să intru în corp și să-i aud vocea tridimensională este dansul . Mutarea din interior spre exterior permite interiorului să prindă formă și să facă gesturi.
Dansul fără a căuta nimic, fără a pretinde că o face bine sau rău, ci pentru plăcerea de a genera senzații noi prin mișcare și de a verifica capacitatea enormă de exprimare a corpului.
Cu aceasta, se ia o altă conștientizare a diferitelor părți ale corpului care alcătuiesc ființa și care sunt pline de informații și istorie. Uniunea minte-corp apare în mod natural datorită combinației de muzică, emoție și mișcare care calmează dialogurile mentale.
De dans emoție și rațiune, plăcere și efort, percepția senzorială și conceptul, cuvânt și imagine: aspecte care separate Sunt puse educația tradițională legate. Când dansați, corpul și mintea se îmbină cu prezentul într-o experiență de bucurie și creativitate care poate fi individuală sau partajată.
Să ne iubim din nou
Când se dezvoltă o atitudine în care persoana își asumă responsabilitatea pentru informațiile interne furnizate de corp , obiceiurile dăunătoare, cum ar fi un stil de viață sedentar sau o dietă dezechilibrată, sunt modificate nu pentru „datorie”, ci pentru a se bucura de o bunăstare mai interioară.
Dezvoltarea unei priviri de dragoste către corp nu înseamnă determinarea dacă corpul este frumos sau urât, ci mai degrabă întoarcerea acasă pentru a avea grijă de ceea ce este al nostru, ce suntem și ce ne leagă de viață. Este vorba de a ușura greutatea aparențelor pentru a însoți corpul în impulsurile sale.
Este vorba de a crea o nouă referință a moralității, frumuseții și sănătății din experiența corporală.
Modul în care este tratat corpul spune multe despre modul în care viața care vine prin el este acceptată. În fiecare gest este conținut un mod de relaționare cu lumea și de a primi cu recunoștință moștenirea strămoșilor.
A iubi trupul înseamnă a iubi natura , nu ca o sursă de bogăție de exploatat, ci ca o minune de păstrat și respectat, o manifestare a vieții pline de mistere care ne apropie de plenitudine.
Strategii pentru a vă răsfăța corpul:
- Acordă o importanță corpului tău și scrie ceea ce îți spune: „Sunt un corp care …”. Amintiți-vă în modul cel mai senzorial posibil momentele voastre de plăcere, mese, prima zi pe bicicletă, bucurii, boli … Mai sunt relevante?
- Dacă îți critici corpul , ce senzații se trezesc? Este adevărat ceea ce îți spui pentru tine? Sub ce criterii? Cum îl pedepsești? Poți renunța la acest gând? Dacă corpul tău ar vorbi, ce ar spune?
- Fiecare ar trebui să presupună un fel de ridicare a greutății pentru corp. Înlocuiți „Trebuie” cu „Vreau”. Simți că se schimbă ceva în corp?
