Dormi mai mult și vei trăi mai mult
Claudina navarro
Un studiu realizat cu participanți din întreaga lume testează asocierea dintre orele de somn și bolile care pun viața în pericol.
Tot mai mulți oameni se mulțumesc să doarmă 6 ore sau mai puțin. În Spania există deja 2 din 10 care nu ating 7 ore și majoritatea nu sunt mulțumiți, dar persistă în obiceiurile lor proaste de somn .
În multe cazuri, se preferă prelungirea timpului liber de noapte cu prețul somnului. Dar poate că ne-am gândi mai bine dacă am fi conștienți că dormind mai puțin ne scurtăm viața.
Aceasta este una dintre concluziile studiului Mamut, realizat pe 17.000 de persoane din 21 de țări la Universitatea McMaster din Hamilton (Canada).
A dormi mai puțin de 6 ore te îmbolnăvește și crește riscul de deces prematur
Participanții au fost selectați ca un eșantion al populației mondiale. Printre acestea se numără patru țări industriale, douăsprezece țări emergente și cinci țări în curs de dezvoltare. Cercetătorii au acoperit astfel toate regiunile lumii.
Participanții au fost interogați cu privire la momentele în care s-au culcat și s-au ridicat. De asemenea, aceștia au trebuit să precizeze dacă au făcut pui de somn și, dacă da, durata acestora. Folosind aceste date, Dr. Chuangshi Wang și echipa sa au calculat atât somnul pe timp de noapte, cât și somnul global.
Una dintre primele concluzii a fost că participanții care au dormit mai puține ore aveau mai mult diabet și erau supraponderali, iar majoritatea locuiau în orașe. Asocierea este în concordanță cu ceea ce știe știința despre relația dintre somn și metabolismul insulinei și leptinei (un hormon implicat în reglarea poftei de mâncare).
După 7,8 ani, 4.400 de participanți au murit și aproximativ același număr a suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cele mai mari, atacuri de cord sau accident vascular cerebral raportului de decese au avut loc și Mong cei care au dormit mai puțin de 6 ore.
Dacă dormi mai mult de 10 ore poate însemna că ești bolnav
Pe de altă parte, bolile au crescut în rândul persoanelor care au dormit mai mult de 10 ore . În acest caz, interpretarea este că persoanele care suferă de anumite probleme de sănătate dorm mai multe ore. Au existat puține variații între diferite țări și regiuni. Influențele culturale par să nu fie relevante.
Autorii studiului sugerează că medicii de familie își întreabă pacienții cât dorm. Dacă dorm mai puțin de 6 ore, merită explicat modul în care acest lucru le poate afecta negativ sănătatea și speranța de viață.
Și dacă pacienții dorm mai mult de 9 sau 10 ore, este necesar să se investigheze dacă există o problemă de sănătate subiacentă.
