Să facem un leac de pădure? Liniile directoare pentru shinrin-yoku

Ovidio Otxoa

Uitarea stresului poate fi realizată prin practicarea shinrin-yoku, o terapie veche pentru valorificarea puterii de vindecare a copacilor.

În Japonia, în fiecare an, 5 milioane de oameni apelează la shinrin-yoku (care poate fi tradus ca leac de baie sau pădure) pentru a trata anxietatea și hipertensiunea .

Profesorul și imunologul Qing Li, renumit expert în medicina pădurilor, oferă o serie de linii directoare pentru o vindecare .

Shinrin-yoku: experimentează puterea vindecătoare a copacilor

Qing Li recomandă să faceți o plimbare printr-un mediu împădurit timp de aproximativ două ore. El propune să meargă nu mai mult de 2,5 kilometri. Dacă aveți 4 ore puteți călători 4 kilometri.

Pentru a obține întărirea imunității, este recomandabil să stați cel puțin 3 zile într-o regiune împădurită. Desigur, ar trebui să uiți mobilul sau mp3-ul acasă.

Se pot face pauze pentru a evita oboseala . Competiția, obținerea notelor nu-și au locul. Setea trebuie combătută cu apă sau ceai.

În timp ce te odihnești, poți respira esența unei frunze de pin, a chiparosului sau a unei plante aromatice.

Dacă un loc îți atrage atenția mai ales, dacă ești foarte bine acolo, te poți opri să meditezi , să citești sau pur și simplu să te bucuri de peisaj.

Poate fi momentul potrivit pentru a face exerciții de respirație sau o vizualizare.

Beneficiați de terpene

Densitatea terpenelor anticanceroase găsite în atmosfera pădurii variază în funcție de anotimpuri. Crește dramatic în aprilie și mai, iar în august atinge apogeul. Se reduce puțin în timpul toamnei iarna atinge minimul.

Ideal este să faceți plimbări pe tot parcursul anului cât mai des posibil.

Cura de pădure este mai presus de toate o măsură preventivă , un obicei care ne aduce beneficii în multe feluri.

Dar dacă ne simțim rău, ar trebui să mergem mai întâi la medic. Apoi, plimbările în pădure pot face parte din tratament .